bonjour, je mesure 1m63 pour 67 kg ! je me suis inscrite dans un club de sport j’y vé 4x/semaine. Mais j’aimerais mincir et galber au niveau de mes cuisses, mes mollets et de mes chevilles. j’ai l’impression de prendre plus de volume c-à-d en muscle ! quel machine cardio dois-je utiliser, comment et en combien de temps. moi je fé step 30mns, vélo 20 mns en mode facile, rameur 10mn en mode facile, adducteur et abducteur chargé à 15kg ainsi que des cours collectifs pour galber. merci d’avance pour vos réponses

Ozlem,
Vous avez un IMC de 25,2 donc vous êtes à la limite de l’état normal, juste au début du surpoids. Par conséquent ce n’est pas dramatique. Il faut attendre encore plusieurs mois pour voir apparaître les effets de vos efforts. Il faut savoir que ce n’est pas en quelques jours que vont être effacés des kilos accumulés depuis des années. Si vous avez des activités physiques en mode facile vous n’allez pas développer vos muscles de façon exagérée. Il est possible que votre masse adipeuse soit en partie remplacée par du muscle, mais si peu que cela restera esthétique. Continuez et si vous sentez que la musculation est trop visible, il vous suffira de diminuer le volume et l’intensité de l’effort.
Par contre n’oubliez pas que tout effort pour perdre du poids doit passer par des contraintes alimentaires simples mais indispensables.