Bonjour,
Voilà je pratiquais du judo depuis 14 ans je viens d’arrêter pour débuter il y a 2 mois du kung-fu et j’en suis très contente car cela m’épanouie d’autant plus... est-ce que ce sport pourrait venir à bout de mes bourrelets disgracieux à niveau abdominal !! il y a 1 mois je pesais 56.8 kg pour 33% de masse graisseuse c’est énorme !!
aujourd’hui je pèse 55kg et je ne sais pas ma masse graisseuse... je fais de la natation 1 à 2 fois par semaine et peut-etre plus car les cours st finis... je voulais me mettre au body pump ! Que pensez vous de ma situation ?

Angélique,
Je pense que vous êtes sur la bonne voie car vous avez franchi l’étape la plus difficile qui consiste à perdre les premiers kilos et à se maintenir au nouveau poids.
Mais il me semble que vous devriez introduire dans votre entraînement des séances de jogging ou /et de vélo d’intensité voisine de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale et d’une durée supérieure à 90 minutes.
Ceci en conservant vos autres activités.
Par contre il est indispensable de contrôler les apports alimentaires avec discernement et surtout sous les conseils d’un spécialiste de la diététique.
AC