je pratique plus que regulierement du footing a une
allure moderee de 10 km/h ceci
4 fois par semaine sur une distance de 15 kms (4x15)
je m’etonne de voir que cette pratique ne genere pas une perte
de poids ?

Philippe,
Si je fais un calcul simple, vous courez pendant 1h30 sur 15 km à 10 km / h et vous avez 46 ans.
Ne pas perdre de poids, cela veut peut être dire :
Que vous n’avez pas de poids à perdre,
Que le poids de graisse perdue est remplacé par le même poids de muscle,
Que votre effort est insuffisant pour brûler des graisses en quantité telle que votre balance le note.
Commencez par essayer de courir une demi-heure de plus, (20 km) car c’est effectivement un peu juste en temps, et si cela vous est difficile, faites les deux heures 4 fois par semaine en allant moins vite.
D’autre part, si le sport fait du bien dans le sens de brûler les graisses, et si vous avez besoin de perdre du poids, ajoutez à l’effort sportif un petit régime alimentaire qui exclue l’excès de graisses, sauces, boissons sucrées et alcoolisées.
Perdre du poids si on n’est pas en surpoids est très difficile…
Tenez-nous au courant.
AC