tout d’abord merci pour votre réponse
je ferais donc un jour de vélo puis le lendemain musculation .Mais en ce qui conserne l’exercices physique comme abdos fesse tout exercices sans charge est ce que je peu me permetre de les faire tout les jours .En respectant le week end comme repos donc lundi vélo+abdos+ fessiers
mardi musculation avec charge
mercredi vélo+abdos+fessiers
jeudi musculation avec charge
vendredi vélo+abdos+fessiers
samedi dimanche repos
question medecin il ma dit que je pouvait faire de la musculation j’ai un trés bon bilan question alimentation je fait attention sans regime particulier mais je mange beaucoup d’alliment qui contienne des proteines comme le blanc de poulet le blanc d’oeuf le thon naturel j’ai eliminée beaucoup d’aliments avec des graisses et le sucre mon alimentation beaucoup de legumes un peu de laitage sans matieres grasses ni sucre un peu de riz ou patte .merci
véro

Véronique,
Bien entendu, dans la mesure où vous ne forcez pas la musculation, vous pouvez construire votre programme comme vous le souhaitez.
Mon souci est de ne pas vous voir franchir le pas qui fait apparaître une musculation excessive chez la femme que vous êtes, car il se produirait un problème d’esthétique.
Il y a un autre danger, c’est que l’activité physique ne devienne comme une sorte de drogue qui vous conduise à aimer la fatigue et la douleur et à les percevoir comme une récompense.
Vous savez que le sport est un stress pour l’organisme si on perd le contrôle des ses muscles en les laissant commander.
Il y a des hormones spéciales qui sont produites par le cerveau des sportifs, et elles ont un peu l’action d’une drogue, comme si vous preniez de la morphine. Ce sont les endorphines. Il ne faut pas trop les solliciter, c’est un des risques de ceux qui exagèrent.
Je suis rassuré d’apprendre que la visite médicale a été satisfaisante. Bravo d’y avoir pensé.
Pour l’alimentation, la veille des séances et le dernier repas 3 heures avant le vélo, il faut absolument consommer des glucides lents. Ce jour-là le menu doit comporter des nouilles par exemple et un gâteau de riz, car vous allez en avoir besoin, sinon vous consommerez trop vos propres muscles. Vous consommerez les protéines après l’effort, dans les repas qui suivent.
Bon travail
AC