je suis tres grasse et peu musclee de l arriere des cuisses et des fessiers mais j ai les muscles de l avant des cuisses et des molets tres developpes. quel sport dois-je pratiquer pour maigrir et muscler mes fessiers et l arriere de mes cuisses ?

Laure,
Vous avez 22 ans, il faut par conséquent se prendre sérieusement en charge si vous avez une surcharge pondérale comme vous le laissez entendre, bien que vous ne donniez ni votre poids ni votre taille.
La première des choses à faire pour s’opposer à un excès de poids, et donc de masse grasse, est de suivre un régime alimentaire avec les classiques réductions lipidiques et glucidiques, étant auparavant assurée que vous ne développez pas un petit diabète si l’excès de masse grasse est important.
La pratique du Fitness en salle est une activité qui vous permettra de solliciter vos hanches, cuisses et fessiers, à condition de suivre des cours de renforcement musculaire tels que abdos, fessiers, pump.
Vous pouvez également pratiquer la musculation à visée affinement suivie par du cardio-training (vélo, stepper, ramer)
Il vous faudra adopter la séance de la façon suivante : vélo + stepper ou rameur pendant 10 à 15 minutes ensuite musculation puis fessiers par 30 à 40 minutes et plus suivant votre condition physique qui évolue grâce à la pratique régulière. La pratique deux fois par semaine semble excellente.
Il est possible d’exercer les fessiers en évitant la pratique de la musculation qui cible tout de même une sollicitation bien spécifique de ces muscles. Pour permettre d’obtenir un travail à visée esthétique, il est préférable d’exercer d’avantage les moyens fessiers par un travail en abduction (sur un plan frontal exécuter des élévations latérales)
En ce qui concerne les activités sportives permettant d’exercer les fessiers de manière à les galber, vous pouvez pratiquer le ski de fond, la randonnée, l’escalade, le vélo et la course à pied à condition de sprinter (exercice fractionné)
Avec le jogging, il est également possible de mettre en action les fessiers à condition d’emprunter un terrain grimpant, pour adopter une position d’inclinaison vers l’avant, ce qui permettra de mieux contracter vos fessiers.
Une question reste toutefois : étiez-vous déjà en excès pondéral avant la puberté, ou avez-vous souffert d’un excès de poids juste après la puberté ? Dans ce dernier cas il se peut que vous ayez un petit trouble hormonal peut-être du type thyroïdien et il conviendrait de prendre un avis médical pour quelques analyses.
Le travail des fessiers va forcément mobiliser les membres inférieurs et les autres muscles seront sollicités. D’autre part vous ne pouvez pas diminuer facilement le volume du quadriceps et des mollets. Ils sont comme ils sont ! Si ce développement excessif est génétique, vous n’y pouvez rien. Mais si vos mollets et vos quadriceps sont hyper développés par des exercices effectués volontairement au cours des années passées, il suffira de réduire ces exercices pour arrêter le développement des muscles concernés.
Les muscles derrière la cuisse sont les Ischio-jambiers : biceps fémoral : longue portion, courte portion, demi-membraneux et demi tendineux.
Voyez ces deux sites très clairs pour l’entraînement.
Pour les fessiers
http://www.vitatop.fr/datas/compagniegymnaseclub/gymnase/archive4.htm
et
http://muscul.az.free.fr/fh08.htm

Pour les ischio jambiers
http://www.aefathle.org/pdf/153_8_2.pdf
et
http://muscul.az.free.fr/ih05.htm

Bon courage
AC