bonjour je voudrais savoir qu’est ce que je peux manger quand j’ai faim entre les repas et qu’est ce que je ne dois pas manger pour avoir une alimentation en rapport avec une activité sportive et pourquoi pas perdre de la graisse merci.

Lyes,
Il faut nous donner d’autres renseignements pour comprendre votre cas.
Voulez-vous maigrir ? En faisant du sport ?
Si vous avez un poids convenable et que vous voulez maigrir, il ne faut pas manger entre les repas. Ou alors tromper la faim en buvant de l’eau. Le mieux est de moins manger aux repas et de se permettre un petit apport calorique entre les repas, un yaourt, un fruit de saison, un bout de fromage à zéro pour cent.
Mais si vous avez une activité sportive il vous faut des calories.
Je pense que l’idéal serait de faire plusieurs petits repas et d’inclure des crudités et des fruits.
Du café ou du thé sans sucre sont des moyens de tromper la faim.
L’important pour perdre de la graisse est d’associer au régime une activité physique qui dure deux heures au moins, mais en douce, sans que votre cœur ne batte trop vite, en endurance.
Pour vous l’idéal serait de faire du vélo ou du jogging avec le pouls entre 110 et 120.
Mais il y a un problème…c’est que vous êtes jeune et que vous avez encore besoin de grandir et de fabriquer de l’os et du muscle. A 16 ans, sauf si on est obèse ou diabétique, il ne faut pas se priver de nourriture.
Je vous conseille donc finalement de grignoter un peu quand vous avez faim entre les repas, un bout de pain et du fromage, un yaourt, un jus de fruit non sucré, un fruit…et de boire beaucoup d’eau. Et de faire du jogging et du vélo 2 heures trois fois par semaine à une vitesse qui vous permette de parler en courant ou pédalant, c’est à dire en gardant le souffle.
AC