bonjour,voila je pése 68kls pour 1,71m je suis de type ectomorphe,je souhaite pesé 72kls ,je mange de maniére equilibré, mais dés que je monte en calorie je prend du ventre mais pas des autres partie du corp(bras,jambe etc)pourquoi ?je mange bcp de pates,pdt,riz.comment faire ,complément alimentaire ou ?.je me sent malle dans ma peau avec ce poid car je suit un peut trop fin des membres inferieurs et bras merci bcp.

René,
Il faut continuer votre musculation et suivre un régime alimentaire en ayant le courage de le supporter pendant des années. La musculation ne se fait pas en quelques mois. Il faut être tenace.
Faites porter votre musculation en insistant sur les abdominaux.
Evitez les boissons gazeuses et l’alcool.
Il faudrait également faire l’essai d’augmenter les protéines alimentaires en diminuant un peu les sucres, même les lipides lents comme ceux que vous citez.
Par contre, si vous vous limitez à la musculation, vous aurez du mal à brûler les graisses.
Je vous conseille le vélo ou le jogging deux heures deux fois par semaine à un pouls voisin de 110.
Buvez beaucoup d’eau souvent mais par petites quantités pour éviter la dilatation.
Mangez moins le soir.
68 kg pour 1,71 mn ce n’est pas catastrophique.
Patience.