en ce qui me concerne en juin 2003 je pesais 124kgs et aujourdhui 109 Kgs.
J’ai perdu comme un fleche au debut puis apres + diffcile et aujourdhui je stagne . Je mange equilibré et en moindre quantité, je m’autorise qq ecarts que je rattrappe mais helas pas toujours (dure les WE entre amis),je suis suivi par un dieteticien qui me ressase toujours les memes choses que je sais dejà pour la nutrition , mais qui s’y connait appremment peu pour la partir activité.

Apres le boulot , je fais en salle 3 fois par semaine du RMP (velo collectif par semaine) et 2 heures par semaine de BODY PUMP (muscu collective)je suis tres assidue, je m’ameliore de jour en jour, et je m’amuse bcp et j’ai developpé une bonne endurance. je ne rate jamais mes cours sauf vacances. Grace à ces 2 activités, mes cuisses se sont bine affinés, et je commence à trouver une bonne posture.

Je voudrais perdre d’avantage , je suis consciente quil faut continuer mes restrictions alimentaires ( jai un regime hypocalorique de base) et eviter les ecarts.

selon vous dois je intensifier ou varier mon activité physique sans risquer une trop grande fatigue ?

Dois je aussi prendre des bruleurs, vu ce que j’ai lu, ca fait un peu flipper d’autant plus que je suis asthmatique ( pas severe pas de crises, mais bon qd meme
Pour info pas de diete proteinée pour moi ce fut un total echec.

Jade,
Je vous réponds sereinement que vous êtes sur la bonne voie et qu’il ne faut pas changer une équipe qui gagne. Ce que vous avez réussi à perdre en un an est un succès, mais le problème c’est que vous avez peur de stagner et de repartir vers le haut.
Je pense que vous avez atteint un pallier, important, qui est indispensable ; Il correspond au moment où tout le poids de graisse perdue est équivalent au poids de muscle gagné. Forcément, le poids ne change alors que très peu.
Comme vous prenez du muscle, vous allez pouvoir augmenter la durée de vos efforts et un peu l’intensité, mais surtout la durée.
Par exemple, prolongez d’une demi-heure le vélo à chaque séance, si cela vous est possible. Si c’est trop dur allez-y par quarts d’heures au début. Il faut absolument profiter de ces muscles que vous avez mis tant de temps à construire.
Pour le régime, ne changez rien, vous constatez qu’il est efficace, c’est qu’il est bien équilibré.
Pas de brûleurs ni autres « poutingues » comme on le dit dans le midi. Mais, comme vous êtes à une masse musculaire meilleure, il est possible qu’un futur régime protéiné ait bientôt plus de succès que le premier qui fut un échec.
Ces régimes ne donnent des résultats qu’accompagnés d’un effort musculaire épuisant.
Bon courage et bravo.
AC