Bonjour,

J’ai 23 ans, et je dois avouer que je me suis laissé aller pendant 3 ans en ne pratiquant plus de sport.
Conséquence : 96 kg pour 1m83
Quel programme sportif me conseillez-vous pour retrouver la forme et continuer à maigrir sachant que j’ai déjà perdu 6 kg en 2 semaines ?
(Pour l’instant, je ne peux pas m’inscrire dans une salle)
Bravo pour votre site !

Merci d’avance, Nicolas

Nicolas,
Si vous avez tout seul perdu 6 kilos en 15 jours, il me semble que vous avez trouvé les moyens efficaces et que vous n’avez besoin de personne pour continuer.
Je suppose que vous avez suivi un régime en diminuant l’apport calorique et que vous avez également restreint les boissons riches en alcool si c’était le cas.
Le seul conseil que je puisse vous donner, c’est de non seulement perdre des graisses mais en plus de fabriquer du muscle à la place.
Dans quelques semaines votre diminution de poids va plafonner. C’est logique, vous devez le savoir.
Si vous n’avez pas de contre indication au sport, il faudra alors réaliser deux fois au moins par semaine des séances de l’ordre de 1 h 30 à 2 h de vélo, footing, marche rapide, ou autre activité qui amène votre rythme cardiaque aux environs de 110 en moyenne. Plus tard vous pourrez augmenter.
S’inscrire dans une salle est tout à fait inutile, sauf si vous voulez vous muscler.
Félicitations.
AC