Bonjour,

Voilà 1 an que j’ai arrêté de faire du step, aérobic, ... mon emploi du temps ne me permettant plus d’aller au cours. J’ai donc pris 5 kg et tout en surveillant mon alimentation, rien ne fait.
Je me suis donc équipée en matériel : elliptique, vélo ergomètre, tapis de course et rameur à tirage central.
Reste à les utiliser. Seulement, quel type d’entrainement dois-je pratiquer en durée et fréquence pour perdre ces "fameux" 5 kg qui mine le moral !
Merci de votre réponse.Isabelle

Isabelle,
Il faut varier vos activités en les répartissant selon un programme que vous vous obligerez à suivre. Il suffirait de faire des séances de 1h30 à 2h au moins trois fois par semaine. Faites vos échauffements de façon très sérieuse et ne commencez à monter en intensité que quand vous sentez que vos muscles sont chauds.
Vous devez rester à une fréquence cardiaque égale à 220 moins votre âge et le résultat obtenu multiplié par 0,65 au maximum.