Bonjour

je pratique la musculation (1h30 4fois par semaine )et le vtt le week end
j aimerais savoir m’entrainer correctement afin de profiter de mes deux passions en limitant la fatigue.

Vincent,
Tant que vous ne faites pas de compétitions, il faut rester raisonnable et ne pas tomber dans un excès de travail musculaire. Limiter la fatigue est simple, il suffit de diminuer la durée ou l’intensité de l’effort. C’est de la pure logique. Que voulez-vous obtenir ? Des muscles ? Des qualités physiques équilibrées ? Un corps sain avec un esprit sain ? Je vous donne mon avis mais vous n’êtes pas obligé de le suivre : vous faites trop de musculation. Alors il suffirait de 3 jours de musculation par semaine, d’ajouter 1 h 30 de jogging le jour de musculation perdu, et de pratiquer le VTT en endurance sans dépasser une fréquence cardiaque de 70 % de la Fc maximale.