Question Entrainement
Bonjour, qu’est ce qu’un entrainement anaérobie lactique ? En quoi cele favorise-t-il le gain de masse musculaire ?
D’avance merci
REPONSE
Pauline
voir le glossaire.
Un entraînement anaérobie utilise d’abord les réserves alactiques (ATP et Phosphocréatine voir glossaire) puis l’énergie donnant de l’acide lactique par transformation du glucose en acide lactique en absence d’oxygène.
Par exemple 3 séries de 5 exercices (course de 150 m par ex), les 5 exercices séparés par des récupérations de 5 minutes, avec des pauses de 20 minutes entre les séries.
http://sportech.online.fr/spfr_idx.html
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/download.htm
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