Bonjour à toute l’équipe
J’ai un objectif sportif pour mi-juin à savoir un combat kickboxing en amateur semi-contact en 3rounds de 2minutes. Je voulais avoir un conseil pour une préparation optimum pour le jour J pour ne pas subir les rounds (cardio et muscu). J’ai 39ans, 1.75 pour 74kg. Je fais 1footing/semaine de 30a40m tranquille et 1hde muscu (sans programme) pour l’entretien du haut et 2h dans mon club.Faut il faire du cardio pour le footing ou longue course ? quel exercices de muscu pour obtenir vitesses/force/dynamisme ? exercices corde à sauter /sac de frappe ? alimentation particulière ? séance étirement pour souplesse ? merci
sportivement YVES

Yves,
Je ne suis malheureusement pas entraîneur et donc je ne peux vous répondre. Toutefois votre programme me semble correct si vous arrivez à le maintenir sans ressentir de douleurs musculaires.
Personnellement je vous conseillerai le Fartlek mais il serait bon que vous alliez consulter sur le site dans 1000 questions "les conseils de Jean-Marc"