bonjour,
1- je recherche une planification annuelle pour footballeurs s’entrainant 4 fois / semaine...merci pour votre aide..
2- concernant le décrassage d’apres-match (+/- 30 min apres coup de sifflet final), je fais alterner a mes joueurs des exercices de courses et de petites sequences d’un travail stati-dynamique afin de solliciter un peu plus les muscles et recuperer plus vite (car il nous arrive de jouer tous les 3 jours)et enfin des etirements passifs..la question que je me pose est savoir si le travail stato-dynamique ne viendra perturber encore plus et accentuer les micro-lesions dues au match ??
il en est de meme pour les etirements ???

merci beaucoup

Franck,
Franck,
Nous n’avons pas les compétences pour répondre à la planification de l’entraînement car nous ne sommes pas entraîneurs.
Nous vous proposons quelques sites qui peuvent répondre à votre recherche.
A mon avis, la récupération d’après match est importante dans la mesure où vous ne sollicitez pas trop les muscles. Un footing léger devrait suffire avec les étirements. Par contre il est important de surveiller les sensations de chacun et de ne pas forcer certains mouvements d’étirements s’ils réveillent une quelconque douleur.
Si vous souhaitez que votre nom soit cité avec votre adresse je peux ouvrir dans « sport » une ligne « questions aux entraîneurs » avec votre adresse.
http://www.lepape.com/pages/streching/streching.htm
http://perso.wanadoo.fr/bernard.lefort/Sites/05.htm
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/plan.php3
http://www.football.ch/sfv/cm/reglemente/fr/06_Leitfaden_f__03.pdf
http://perso.wanadoo.fr/norbert.grau/pages-sports/etirements-football.htm