Question Entrainement
je peux benifier de 30 min par jour durant 3 jours et 1h30 durant 2 jours,quelle est la meilleure planification,pour reussir à faire du rameur , de la course à pieds et du sac de frappe ( boxe ) ?
REPONSE
François,
Je vous conseille de faire 1h30 de course à pied et 1h30 de rameur. Les 30 minutes pourraient être consacrées au sac mais commencez ces 30 minutes par un échauffement de 10 minutes.
Les jours consacrés au rameur et à la course doivent être précédés d’un repas riche en glucides lents (pâtes, nouilles, riz et gâteau de riz, pain) pris trois heures avant.Combinez des phases d’intensité moyenne avec des accélérations de temps en temps.
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