Question Entrainement
je me prépare a participé a une course de 10kms je voudrais savoir combien d’entrainement il faut que je fasse par semaine et de combien de temps chacun,sachez que je pratique réguliérement du sport:karaté,tennis,gym,ceci tout les jours et je fais un footing de 3quart d’heure une fois par semaine.
Que faut-il manger avant une course ?
merci de votre réponse
REPONSE
emma,
dans 1000 questions cliquez "les conseils de Jean-Marc" et vous y trouverez laligne "entraînement 10000"
Je ne suis malheureusement pas entraîneur, maisje vous conseille de lire :
http://www.athlete-endurance.com/
cliquez sur "plan du site" et vous trouverez tous les conseils
Voyez aussi :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/Entra/10km.htm
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