cher professeur,
j’aimerais connaître les avantages et les inconvénients que peut présenter le jogging,et combien de temps et à quelle fréquence le pratiquer pour avoir un cors plus ferme.merci d’avance

Valérie,
le jogging doit être pratiqué de façon progressive et non selon un schéma prédéfini. Il faut commencer par s’imposer trois jours par semaine et faire un minimum de 3 kilomètres chaque fois. Après vous pourrez augmenter. Au début on conseille de faire de la marche rapide puis lente, 500 m rapide et 500 m lent, puis d’autres fois des lents rapides sur 800 m chacun , et vous alternez.
Vous chronométrez le temps mis pour le rapide et le lent et vous essayez d’améliorer la fois suivante. Quand vous serez bien entraînée et que vous sentirez que vous tenez bien ces distances, alors vous ferez 500 m rapide et 500 m plus rapide toujours sur 3 km et enfin 800 m rapide et 800 m plus rapide.
Le jogging n’est pas fait spécialement pour avoir un corps plus ferme mais pour bien dépenser les graisses et entretenir les muscles, le coeur et la respiration. Bref pour rester en forme.
Vous pouvez ne rien suivre de ce que je viens de vous dire et courir en toute liberté selon comment vous vous sentez en cet instant. de plus le jogging présente le grand avantage de remettre son corps en contact avec la nature et si possible pas sur des routes goudronnées mais des chemins et sentiers à travers bois jardins et forêts.