Eureka Sport Santé

Test de Cooper

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,

je suis responsable de l'entraînement de tous les jeunes de mon club de football.jaimerai savoir à partir de quel âge un test de Cooper peut être utile (on trouve de tout à ce sujet dans la littérature !!) et si il existe des équivalences de durée pour comparer les jeunes des catégories inférieures (car ils seraient peut être trop jeunes)aux plus vieux (et ainsi déterminer une progression ou non dans le cadre d'un suivi longitudinal).

j'ai également remarqué que les enfants (très jeunes)qui "courent vite" sont souvent ceux qui courent beaucoup (en match par exemple).peut on y voir l'action du développement des connexions neuronales ?(l'automatisation du geste de course aura fait que celui-ci pourra être réalisé plus efficacement et plus rapidement).
Merci d'avance et bravo pour votre site.
Cyril

REPONSE

Cyril,
Merci de vos encouragements pour notre site. C'est un travail considérable qui est passionnant et je suis particulièrement heureux de pouvoir répondre à vos questions bien que ce ne soit pas toujours facile.
Si je prend l'avis d'une personnalité du monde médical, qui n'est pas un homme de terrain, je lis « le test de Cooper ou de distance maximale parcourue en 12 minutes, est bien corrélé à la valeur de la VO2 max. mesurée en laboratoire, mais il doit être évité dans la mesure du possible car il demande un effort maximum qui s'effectue sans contrôle médical. »
Cet auteur, qui a rédigé un ouvrage sur la médecine du sport, demande que le test de Cooper ne soit effectué que chez des sujets qui ont été contrôlés du point de vue cardio vasculaire pour éviter des incidents et des accidents.
Un jeune médecin militaire d'une unité d'élite a rédigé un mémoire de médecine du sport à Montpellier sur le danger réel du test accompli par des jeunes recrues. Ce travail fait état d'accidents mortels imprévisibles avec ce type de test. J'ai rencontré ce médecin et lu son travail et j'avoue que je préfère renoncer à ce test si la visite médicale n'a pas été réalisée avec grande attention.
Comme vous surveillez un club, vous faites le test avec des jeunes qui ont subi un examen médical, ce qui fait tomber les réticences médicales bien justifiées.
D'après quelques références que je peux vous communiquer, le coefficient de corrélation trouvé par Cooper était de 0,90 donc excellent entre VO2 max. et distance parcourue en 12 minutes en courant et marchant s'il le faut pour terminer, mais sur 47 hommes de 17 à 54 ans avec des masses corporelles très différentes entre eux et des valeurs de VO2 max. dispersées entre 31 et 59 ml / kg / mn.
En 1968, Doolittle et Bigbee trouvèrent la même corrélation avec des garçons de 9 ans.
Par contre, Maksud et Coutts en 1971 ont travaillé sur des garçons de 11 à 14 ans et n'ont trouvé qu'une corrélation moins bonne voisine de 0,65, ce qui à mon avis est déjà pas mal.
En 1973, Katch a travaillé avec 36 collégiennes et a trouvé une corrélation à 0,70.
Sans être savant, on comprend que l'âge et le sexe ainsi que la masse corporelle interviennent dans l'interprétation des résultats, et qu'il faudrait avoir des tables multiples pour ne pas juger les enfants sur des tables d'adultes.
Par conséquent, si vous utilisez le Cooper avec des jeunes, sachez que vous n'aurez que des résultats approximatifs, d'autant plus que des sujets inexpérimentés ont du mal à trouver un rythme de course efficace au maximum. En partant trop vite ils peuvent fabriquer vite de l'acide lactique et se retrouver forcés de ralentir très tôt, d'autres peuvent partir trop lentement et perdre du temps.
Dans ce cas, le mieux pour les juger sur le Cooper est de leur faire faire plusieurs fois et surtout de leur avoir montré des camarades le faire avant eux, ou faire expliquer à ceux qui l'ont déjà fait, les erreurs à ne pas commettre.
On lui reproche aussi sa trop longue durée et le fait que les sujets doivent être motivés.
Honnêtement, même si les jeunes ont eu la visite médicale, je vous déconseille ce test surtout chez les enfants.
On ne sait jamais. Car tout accident retombera sur vous, même si vous n'y êtes pour rien.
Quant à ceux qui courent vite et beaucoup, il y a plusieurs causes possibles. La motivation est l'une d'entre elles. Il faut aussi penser à la maturation musculaire qui diffère d'un sujet à l'autre surtout chez les garçons, certains ayant une bonne année d'avance du point de vue musculation par rapport à d'autres du même âge.
Comme vous le dites, ceux qui ont acquis une bonne coordination neuro-musculaire et de bons récepteurs tendineux et articulaires, ont un sens de l'effort très pointu. En réalité, pour eux, la pratique d'un sport les comble de joie car en eux se réalise le miracle de la facilité quand les autres qui sont à la période de l'apprentissage du geste, restent au stade sport = épreuve.
Avec mes amitiés sportives.
Cyber@lbert

Test de Cooper

2014-06-28T08:28:10Z

bonjours, j'ai deux mois pour m'entrainer pour passer le test de cooper, que me conseillez vous comme entrainement, combien de séances par semaine,combien de temps y consacrer sachant que je fais déjà de la musculation 4 fois par semaine, du vtt tous les jours et que je fais du jooging 2 fois par semaine pendant trentes minutes.Merci d'avance pour vos conseils

REPONSE

Sophie,
Je pense que compte tenu de votre entraînement, il n'y a pas grand chose à faire si ce n'est de faire vous-même des tests de Cooper fictifs pour voir combien vous valez.
Je vous conseille de réduire la musculation provisoirement pendant les deux mois qui restent et de réserver votre préparation au jogging.
Il serait bien de pratiquer 3 fois par semaine le fartlek
Vous devez vous échauffer 10 minutes,
puis courir vite sur 1 à 2 km,
puis marcher rapidement 5 minutes,
ensuite courir sans effort jusqu'à la fatigue en faisant de temps en temps des sprints de 50 à 100 m, (ou en faisant de temps en temps 4 foulées rapides, ou monter en courant une pente sur 200 m ou courir rapidement 1 minute)
Autre séance de Fartlek :
jogging 10 minutes,
1km en vitesse rapide et puis repos de 5 minutes,
puis 50 m de jogging, 50 m de course et 50 m de sprint, et marche 50 m ceci 5 fois,
se reposer 5 minutes,
faire 400 m de course et 400 m de jogging 4 fois,
marcher 6 minutes,
courir 5 minutes à faible allure,
marcher 5 minutes,
faire 8 fois une course de 100 m au dessus du temps minimum,
faire 2 km de jogging jusqu'au retour au calme de la fréquence cardiaque.

Voici ce que j'ai écrit sur le Cooper.
Attention

Ce test de terrain peut permettre de contrôler la forme physique d'un sujet, mais attention, il est fatigant et pénible. Il ne faut pas qu'un sujet non entraîné et n'ayant pas effectué d'effort important depuis longtemps, se lance à corps perdu pour faire un bon résultat. Comme ce test amène à la consommation maximale d'oxygène et peut même permettre de dépasser cette limite, par production importante d'acide lactique, il devient dangereux pour un sujet trop motivé.
Par contre ce test est commode car il permet de tester plusieurs personnes à la fois.
En aucun cas on ne pourra en déduire la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) du sujet testé.

En pratique

L'épreuve porte aussi le nom de “ course-marche de 12 minutes ”
Il faut mesurer la distance que le sujet est capable de parcourir en 12 minutes sur terrain plat. On lui explique qu'il faut parcourir la plus longue distance possible en courant, mais qu'il est autorisé à marcher s'il est trop fatigué avant la fin de l'épreuve.
En général on utilise une piste d'athlétisme dont la longueur est bien connue avec possibilité de bien repérer toutes les distances, ou un chemin plat et convenable. En général la plus faible distance parcourue en 12 minutes dépasse 1300 mètres et reste inférieure à 3000 mètres. Il suffit de repérer où se trouve le point situé à 1300 mètres du départ et de mettre des marques tous les 100 mètres à partir de là sur 1700 mètres de plus.
On prend le pouls au repos quelques minutes avant le départ et après 12 minutes de course, on envoie un signal et tout le monde s'arrête sur place.
On mesure alors la distance parcourue par chacun.
On demande aux sujets de prendre immédiatement leur fréquence cardiaque. Si le pouls n'est pas très élevé, c'est que le sujet n'est pas motivé pour l'épreuve et n'a pas eu envie de “ jouer le jeu ”
Si le pouls est trop élevé, c'est le signe d'une mauvaise aptitude à l'effort et le signe d'une fatigue actuelle.

Les résultats

Ils dépendent bien entendu de l'âge. On a intérêt si possible à ne pas tester en même temps des âges différents pour ne pas surmener les seniors qui voudraient montrer de quoi ils sont encore capables.
Des tables existent en fonction de l'âge, mais si vous avez des sportifs d'âges différents, connus et testés en laboratoire, vous aurez grâce à eux des repères intéressants pour juger les autres.
A titre d'exemple, sachez qu'avant 30 ans, les champions vont parcourir plus de 2800 mètres en 12 minutes, les bons seront autour de 2500 mètres et qu'au dessous de 2000 mètres ce n'est pas brillant.
Si vous faites le test vous même et si vous n'arrivez pas à faire 2 km en 12 minutes, soit vous êtes fatigué et alors votre cœur va très vite, soit vous êtes momentanément inapte à pratiquer un sport de façon intensive, soit vous avez décidé de ne pas trop forcer, votre cœur ne bat pas trop vite et je vous conseille de recommencer une autre fois.
En tout cas, si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, soyez prudent, et testez-vous une fois par mois par le test de Cooper en notant sur un coin de la piste le lieu d'aboutissement de votre dernier effort, et vous verrez que l'entraînement vous permettra de progresser et de mesurer vos nouvelles capacités physiques avec plaisir et fierté.
Si avec l'entraînement votre distance parcourue en 12 minutes n'augmente pas ou diminue, c'est que votre méthode d'entraînement n'est pas adaptée, ou que vous êtes arrivé à une limite à ne pas dépasser.
Voyez alors un centre d'évaluation de la condition physique, ce que vous auriez du faire dès le début.

Test de Cooper

2014-06-28T08:28:10Z

coucou, c'est encore sophie. Je vous remercie pour votre réponse très complète à propos du test cooper. Vous me dites d'arreter la musculation pendant ces 2 mois qui viennent, mais je passe le test cooper lors de l'épreuve de selection pour le BE métier de la forme et je ne peux pas arreter la musculation puisqu'il y a également des épreuves de musculation (développé couché, tractions et squats). Est-ce que le fait de continuer la muscu est nuisible pour ma perf, et si oui pourquoi. Merci pour tout et bravo à votre site c'est vraiment du bon travail

REPONSE

sophie,
Pour privilégier le test de Cooper qui est basé sur de la course, il me semblait logique pour deux mois de ralentir provisoirement la musculation. C'est pourquoi je vous conseillais le travail d'endurance.
Puisque vous avez des épreuves de travail également dans le domaine de la musculation, il faut changer d'optique et continuer ce type de travail de muscu.
La musculation n'est pas prévue pour préparer ce type d'épreuve Cooper, car, hormis le sprint de départ et les premières minutes, ce sont les fibres rouges qui sont sollicitées dans le test.
Changez donc provisoirement le temps de VTT en travail de préparation Cooper type FARTLEK.
Le VTT sera repris après votre épreuve de sélection.
Si vous avez un partenaire disponible, confiez-lui votre vélo et demandez-lui de pédaler devant vous à une vitesse telle que vous n'arriviez pas à le doubler. Dès qu'il sent que vous flanchez il ralentit, dès qu'il sent que vous allez le dépasser il accélère. Et ceci sur des temps de 12 minutes. Il faut se chronométrer et essayer de s'améliorer sans épuisement.
Attention, le jour du test, il ne faut pas se baser sur les autres car vous pourriez vous épuiser.
Vous devez absolument intégrer votre propre vitesse de course.
AC

Test de Cooper

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, je viens d'apprendre que dans 15 jours nous allons passer des test médicaux dans le cadre de mon travail. Il s'agit d'un test de COOPER, des pompes et des abdos. Ne pratiquant plus de sport depuis 8 ans comment faire pour pas me blesser car je pense que pour faire des perfs c'est un peu trop tard... J'ai recommencé du vélo d'appartement 40 mn par jour ainsi que des pompes et des abdos, est-ce suffisant ?. Pour le COOPER on me parle de VMA qu'est ce que c'est ? Merci de votre réponse. Je mesure 1.76m et pèse 80 kg

REPONSE

Tout dépend de votre âge.Après 8 ans d'inactivité il faut une visite médicale.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=10
Quand vous courez vos muscles travaillent. Ils ont besoin d'oxygène. Plus vous courez vite, donc plus ils travaillent et plus ils consomment d'oxygène apporté par l'air que vous inspirez. Mais il arrive un moment, à une certaine vitesse de course, vous consommez tellement d'oxygène que cette consommation ne peut pas être dépassée. C'est la consommation maximale d'oxygène ou VO2 Max. Les meilleurs sportifs consomment selon l'effort jusqu'à 70 ml d'oxygène par kilo et par minute et même plus. La vitesse de course qui correspond à ce palier de consommation maximale d'oxygène est la vitesse maximum aérobie VMA. Elle est variable selon les individus et leur entraînement, de 8 à environ 24 km / heure. Plus elle est élevée et plus vous êtes doué pour le sport d'endurance.
Le test de Cooper consiste à vous faire courir 12 minutes et mesurer la distance parcourue. On peut par des calculs à partir de cette distance évaluer à peu près votre Consommation Maximale d'Oxygène.
Voyez pour cela le site
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper
Attention, ce test a été critiqué par des spécialistes. Il serait contre indiqué dans certaines pathologies cardiaques. Allez à votre vitesse et n'essayez pas de suivre à tout prix ceux qui sont plus rapides que vous. Faites une petite épreuve d'effort chez votre généraliste avant d'aller subir ces épreuves.
Voyez dans 1000questions / cliquez « sports » et / lisez la ligne « test de Cooper »

Test de Luc Leger

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjours Docteur,

je passe le concours de la Police nationale et ayant eu l'écrit, je doit passer le test d'endurance cardio respiratoire appelé Luc lEGER.

Ma question est, sachant que je ne prend jamais d'aspirine ou d'autres médicaments tant que je n'ai pas une vrai douleur(même pas une fois par an), serait-il bénéfique de prendre de l'aspirine avant le test d'endurance.

si oui qu'elle dose(70kg 24ans) et combien de temps avant ?

En prendre une foi pour un concours qui est très rare ne me causera aucunes séquelles.

Je n'en abuserais pas je suis quelqu'un de modéré donc répondez de manière objective et sincère SVP car mentir sur un point, jette le discrédit sur tous les autres(ce que beaucoup de gens ne semblent pas comprendre).

Je vous remercie beaucoup d'avance, au revoir.

REPONSE

Mathias,
Le test de Luc Leger vous obligera à courir de plus en plus vite jusqu'à une limite que vous atteindrez selon vos qualités d'endurance cardiaque. L'aspirine dans ce cas s'apparenterait à un dopage inutile. D'autant plus que vous risquez d'avoir des acidités d'estomac pouvant déstabiliser votre effort. Si le lendemain vous avez des courbatures, vous aviserez. Je vous déconseille de prendre toute sorte de produit que vous n'avez pas l'habitude de prendre. Cela finit toujours mal. Par contre vous pouvez bien vous préparer physiquement et psychologiquement dans le temps qui vous reste. Voyez l'entraînement selon le Fartlek. Attention, faites le test selon vos possibilités et pas pour battre les autres. Il suffira de faire un bon test et pas forcément le meilleur par rapport aux autres concurrents. On ne vous engagera pas sur un record, mais sur un ensemble de valeurs dont le test de Luc Leger n'est qu'un des éléments.

Test de Luc Leger

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour vous avez un site ou au moins le temps du luc leger

car j'ai 2 version différente

je ne passe pas de concours mais je voudrais prendre le plus basique

car sur un que j'ai fait j'ai réussi 7 pallier alors que normalement j'en fait au moins 9

Je connais pas les temps entre pallier merci
Sur la même question pouvez-vous dire combien doit dormir une personne car beaucoup disent 8 d'autre 6
Je dort 9 heure par nuit

REPONSE

Sabri,
Je vous conseille de lire détail ce lien suivant :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm
Vous verrez comment réaliser le test adapté aux jeunes qui semble le plus facile, mais attention, on ne peut aller au maximum de son effort que si on est en bonne santé, et parfois on risque de se dépasser en voulant faire comme ceux qui ont une meilleure VO2 max que nous ! Et ça peut être dangereux.
Pour le temps de sommeil c'est très variable d'un individu à l'autre, il y a des « dormeurs » qui sont fatigués toute la journée s'ils n'ont pas eu le sommeil suffisant et d'autres qui au bout de 6 heures sont réveillés naturellement. Dormir 9 heures me semble très correct.
Quand on vieillit le temps de sommeil change aussi en fonction des personnes.

Test de Terrain

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour et merci pour vos réponses à mes questions pas toujours très faciles...En voici 2 à propos des efforts aérobies :
1-Comment déterminer les seuils aérobie et surtout anaérobie avec des tests de terrain:Je voudrais une manière simple de les calculer (Les clubs de foot ne sont pas très riches !!)
2-De meme, quelle estl'importance du "temps limite" ?Faut-il chercher à l'ameliorer ou est-il simplement un moyen de controle ?Et comment le calculer de la facon la plus simple possible ?
Merci pour les réponses, je vous donne bcp de travail mais c'est très important pour moi...

REPONSE

Franck,
Il toujours intéressant de faire des test de terrain, mais ils ne sont pas toujours fiables.
Je vais répondre à la première question en vous proposant un test qui a été inventé par Raymond Chanon aujourd'hui décédé qui était un spécialiste de l'entraînement des footballeurs. Ce test est fait sur une piste étalonnée de 400 m et demande un chrono et un cardio fréquencemètre.
Il m'est impossible de vous décrire le test car ce serait trop long, mais voici les références :
Chanon R., Stephan H. : Le C.A.T. test de terrain pour le contrôle de l'entraînement aérobie, revue de l'AEFA, 1985, XCII pp 31-38.
Mémoire pour licence en médecine du sport Université de Louvain, Belgique, 1988, Docteur E. Collard, « corrélation entre un test de terrain (cat test) et un test sur cyclo-ergomètre chez une équipe de footballeurs professionnels.(Royal C S Charleroi)
Vous pouvez trouver un article dans « Actualités Sport et Médecine n° 38, janvier 1995, p 19-21 par E. Collart et J. Lecomte qui étaient en 1995 au service de médecine du sport de l'hôpital civil de Charleroi.
Ces derniers ont comparé le test de Chanon aux épreuves en laboratoire et on trouvé des relations indiscutables
R = 0,98 pour VO2 labo / VO2 test terrain Chanon
R = 0,98 pour seuil anaérobie labo / test terrain Chanon
R = 0, 89 pour % VO2 max. test labo / test terrain Chanon
Chanon lui même proposait son test sur 1500 m pour le foot, le rugby, le hand et le basket.
Sur 1200 m pour les benjamins, minimes et 1000 m pour les plus jeunes et les débutants.
3000 m et 2000 m pour les coureurs de fond.
Je pense que vous trouverez ce test expliqué dans vos livres.
AC

Test de Terrain

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour monsieur j'ai trois questions a vous posez football
comment fait on :
1-test pour evaluer les capacitesaerobiques.
2-test d'evaluationdes qualites musculaires.
3-le test de capanna.
bien sur vous me donner aussi les minimas et les maxis.
recevez mes salutations les plus sportives

REPONSE

Kamel,
Il y a trop de questions dans votre courrier. Je vais répondre à la première.
La définition de la capacité aérobie est déjà sur le site. Il y a déjà une question posée à ce sujet. Ces mesures nécessitent en général des appareils de laboratoire, et par conséquent ne sont réalisables que par des spécialistes du contrôle des sportifs de haut niveau.
Je suppose que vous voulez parler de la consommation maximale d'oxygène (VO2 max.)
Dans ce cas, il y a des tests de terrain.
Le plus simple est le test de Cooper.
Il figure aussi sur le site.
D'abord il faut une visite médicale pour s'assurer que le sujet est apte à accomplir un effort maximal. Puis il faut s'échauffer convenablement et faire deux ou trois essais la semaine précédente pour se familiariser avant d'en faire un vrai en mettant le maximum de soi-même.

Il faut mesurer la distance que le sujet est capable de parcourir en 12 minutes sur terrain plat. On lui explique qu'il faut parcourir la plus longue distance possible en courant, mais qu'il est autorisé à marcher s'il est trop fatigué avant la fin de l'épreuve.
En général on utilise une piste d'athlétisme dont la longueur est bien connue avec possibilité de bien repérer toutes les distances, ou un chemin plat et convenable. En général, dans la population générale, la plus faible distance parcourue en 12 minutes dépasse 1300 mètres et reste inférieure à 3000 mètres. Il suffit de repérer où se trouve le point situé à 1300 mètres du départ et de mettre des marques tous les 100 mètres à partir de là sur 1700 mètres de plus.
Si ce sont de vrais sportifs ils peuvent atteindre 3700 mètres ce qui complique les repères. A mon avis le mieux est de faire quelques essais et de mettre vos repères en fonction des capacités des sportifs que vous allez avoir.
On prend le pouls au repos quelques minutes avant le départ et après 12 minutes de course, on envoie un signal et tout le monde s'arrête sur place.
On mesure alors la distance parcourue par chacun.
On demande aux sujets de prendre immédiatement leur fréquence cardiaque. Si le pouls n'est pas très élevé, c'est que le sujet n'est pas motivé pour l'épreuve et n'a pas eu envie de “ jouer le jeu ”
Si le pouls est trop élevé, c'est le signe d'une mauvaise aptitude à l'effort et le signe d'une fatigue actuelle.
La mesure de la distance parcourue par chacun permet non de mesurer mais d'estimer la VO2 max.

Calcul de l'estimation : VO2 max. estimée en ml/mn/kg = 22,351 x distance parcourue (en km).
Au résultat obtenu on enlève 11,288.
On peut aussi calculer avec une formule différente (modification de Stéphan)
VO2 max. en ml/mn/kg = 0,022 x distance parcourue en mètres et à ce résultat on enlève 10,39.
Exemple de quelqu'un qui a parcouru 3600 m
Première formule VO2 max estimée = 69,1
Deuxième formule VO2 max. estimée = 68,8
Comme c'est une estimation, le sujet est situé à 69 environ.
Il faudra toujours comparer le sujet à lui-même, mais à un mois d'intervalle pour constater ou non s'il a progressé ou diminué.
Attention aux sujets âgés, à ceux qui n'ont pas eu d'activité physique depuis longtemps. La VO2 varie avec l'âge et le sexe.
Attention, si des sujets non sportifs n'ayant pas de certificat médical, cherchent à suivre ceux qui sont des sportifs de qualité, ils risquent d'avoir des accidents cardiaques.
Par conséquent j'insiste sur le fait que ce test comme tous les autres tests d'ailleurs, nécessite beaucoup de prudence.
L'idéal est d'aller dans un centre spécialisé.
Je vous laisse méditer sur ma réponse et me préciser si elle vous convient.
Souhaitez-vous savoir quels sont les tests simples pour savoir si un sportif est en forme ou voulez-vous juger de la force des jambes, des bras, du dos… ?
Je ne suis pas entraîneur, c'est un métier à part entière, et j'ignore ce qu'est le test de Capanna. Donnez-moi quelques explications pour que je puisse transmettre votre question à notre spécialiste.
Complément tiré de Jean Gauthier, spécialiste cardiologue FIFA
Adulte masculin :
VO2 max. inférieure à 40 = faible
41 / 45 moyen
46 / 50 assez bien
51 / 55 bien
56 / 65 très bien
66 / 75 excellent
supérieur à 75 exceptionnel
Merci de votre confiance.
AC

Test de Terrain

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Je vous écrit parce que j'aurai besoin de votre aide pour trouver plusieurs tests valides pour mesurer la détente et l'explosivité des membres inférieurs chez des badeurs.

Il faudrai plusieurs tests ainsi que ce qu'ils mesurent, pourquoi ce test ainsi que les conditions de réalisation de ces tests.

Merci beaucoup de votre aide.

REPONSE

Sam,
Voici rapidement les quelques tests faciles disponibles. Ils sont tous critiquables et critiqués à juste raison. Je pense qu'il faut les faire plusieurs fois chacun à quelques minutes d'intervalle et prendre le meilleur résultat.
Si cela ne vous convient pas, revenez et je compléterai ma recherche.
Source « Docteur Jean Gauthier, cardiologue de la FIFA »

I Tests de détente Verticale :
1 / Sargent test
Extension verticale, sans élan, départ genoux fléchis. Avec la main, on touche le mur le plus haut possible. On marque le niveau à la craie. Le sauteur peut tremper sa main dans une poudre blanche de craie broyée, et ses doigts marquent le mur au plus haut du saut.
La taille du sportif bras allongés (du sol en haut des mains allongées sur la tête) doit être connue au préalable pour mesurer le saut.
La bascule des épaules fausse souvent le résultat.

2 / Test de Le Boulch
On touche avec la tête un élastique horizontal que l'on monte progressivement de 2 en 2 cm.
Ce test évite l'inconvénient de la bascule des épaules. Il est très intéressant pour le football.

3 / Test d'Abalakow
Sans élan, genoux tendus, mains aux hanches, flexion des genoux puis détente verticale en entraînant un ruban métrique fixé au sol. Ce test est peu motivant.

II Test de détente horizontale
1 / Pentabonds
Aller le plus loin possible en 5 bonds en alternant les pieds.

2 / Saut unique pieds joints
Aller le plus loin possible.

Test de Terrain

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
j'aimerai connaître 4 tests de terrain ou réalisés en salle de musculation, qui permettent d'évaluer la PMA, la capacité anérobie lactique(haut/bas du corps) et la puissance et la capacité anaérobie alactique.
Merci par avance

REPONSE

Guillaume,
Voici une référence en test de terrain, c'est tout ce que je peux vous conseiller.
Si vous en trouvez d'autres, envoyez-moi les références. En salle de musculation il sera difficile d'en trouver.
http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm
Soyez sympa ! Lisez la suite !
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