Eureka Sport Santé

Claquage

2014-07-05T10:28:10Z

Merci Professeur de m'avoir répondu aussi rapidement et de facon aussi convaincante et éclairante. Je vais me plier entièrement à vos conseils et à ceux de mon médécin et attendre patiemment et sagement de pouvoir me remettre au foot en pleine possession de mes capacités et moyens.
Dans mon 1^er message où je me plaignais de mes claquages, j'avais omis de dire que je suis âgé de 30 ans et je mesure 1m 78. Voilà pour le complément d'information et merci encore !
Votre site est tout simplement génial Professeur !
Achille

REPONSE

Achille,
Merci de votre petit message. Vous êtes encore jeune, à 30 ans vous n'avez pas de souci à vous faire, tout doit s'arranger, mais n'oubliez pas que vous n'avez plus 18 ans !
Je pensais à votre message ce matin même, et je m'en voulais de ne pas avoir été assez clair, car j'aurais dû vous donner un exemple plus simple. En fait, j'ai trouvé l'exemple suivant : Vous cassez une pièce en plastique et vous voulez recoller les deux morceaux avec une super glue qui est très efficace. Sur le tube de colle il y a écrit de nettoyer les pièces à coller, puis de mettre la colle et enfin de presser et d'attendre 10 minutes. Si vous ne respectez pas les 10 minutes, et si vous bougez les deux pièces collées, la colle n'est pas sèche et le collage ne tient pas.
C'est exactement ce que vous avez fait en reprenant le foot avant que vos fibres n'aient consolidé leur cicatrisation.
C'est très encourageant pour moi de recevoir des messages de ce genre.
Toute l'équipe de eureka-sport est sensible à vos remerciements.
J'avais un ami de faculté à Montpellier qui est devenu chirurgien à Yaoundé, il a même construit une clinique avec des expositions florales. Il doit avoir pris sa retraite.
J'ai oublié son nom, mais je me souviens qu'il était un excellent joueur de foot dans l'équipe de la fac de médecine.(en 1956/1957 environ)
Souvenirs !
Très amicalement.
Cyber@lbert

Claquage

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour Mr Callis ,
Comment éviter un claquage autrement dit y a t il un entraînement spécifique pour éviter les claquages ?
Et quels sont les muscles précis qui sont affectés par le claquage ?
Ce serait cool de répondre avant jeudi(mardi c 'est super)
Merci d'avance

REPONSE

Riyadh
Vous avez l'air pressé, alors je fais un effort pour vous.

Les précautions à respecter pour éviter d'avoir des claquages sont les suivantes :
Attention à l'âge par perte de souplesse musculaire
Programmation incorrecte des entraînements aérobie et anaérobie (voir un entraîneur)
Matériel inadapté (matériel du stade, sols d'entraînement trop durs, chaussures inadaptées)
Mauvais échauffement. Il doit être adapté au sport et souvent personnalisé
Sommeil et repos insuffisants
Temps froid et humide
Hydratation insuffisante
Alimentation trop riche en protéines (viandes riches, charcuteries, abats)
Problèmes dentaires
Prise d'anabolisants protéiques (dopage) et de cortisone (dopage)
Pour l'entraînement respecter l'échauffement et boire beaucoup d'eau, faire des étirements correctement sans dépasser les limites d'extensibilité de vos fibres musculaires.
Vous y trouverez ce texte ci-dessous qui répond à votre deuxième question. Le quadriceps (cuisse) et les jumeaux (mollets) sont souvent soumis au claquage.
« Dans la préparation du shoot de tir violent au but, la cuisse est ramenée vers l'arrière (extension) jambe fléchie, puisque le genou est " plié ". Le quadriceps est alors totalement allongé. Puis, violemment, le genou se " déplie " par extension de la jambe et en même temps la cuisse revient vers l'avant.
Ramener la cuisse en avant et la jambe en extension (déplier le genou) sont des gestes dans lesquels le quadriceps ou droit antérieur, muscle antérieur de la cuisse, est brutalement contracté. Il diminue instantanément de longueur par contraction, alors qu'il était en totale extension (allongé) Cette contraction violente, voulue ou contrariée (quand la balle est contrée ou manquée en reprise de volée) aboutit souvent à la rupture. Le muscle se contracte et la cuisse ne peut pas suivre le mouvement. Ces explications peuvent paraître compliquées, mais il suffit de simuler soi-même un shoot pour comprendre.
Pour des raisons identiques, les muscles du mollet sont souvent « claqués »
Bon travail
AC

Claquage

2014-07-05T10:28:10Z

jai eu la douleur au molet tout de suite
que me conseiller vous
merci
est ce que je peux mettre quelque chose pour me soulager

REPONSE

Laeticia,
Il est interdit de faire des prescriptions par internet. Ce serait dangereux pour moi et surtout pour vous.
Si c'est tout de suite que la douleur est apparue, il est plus probable sans en être certain que c'est une lésion musculaire. Soit vous allez voir votre médecin, soit vous demandez conseil à votre pharmacien. Normalement on commence par de la glace et du repos.
Voyez page d'accueil du site les lésions musculaires.

Claquage

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour professeur,
j ai besoin de vos lumieres. je vous resitue les faits :
Dimanche dernier (il y plus d une semaine), en jouant au foot, j ai ressenti une douleur au niveau de la cuisse droite lorsque j ai degage le.ballon de demi volee(je suis gardien). j avais la semaine precedente une petite douleur a cette cuisse que je ressentais lors de mes etirements si je forcais trop. Du coup, lors du match celle ci s est bien reveille, j ai finit tout de meme le match en ayant une douleur a chaque degagement. le lendemain, lundi, grosse douleur dans la cuisse. je suis donc reste 2 jours au repos en alternant glace, antalgiques et antiinflammatoire. Le mercredi petite gene a la marche mais sans plus juste douleur a la palpation. jeudi : RAS et vendredi durant la journee rien. le soir je decide donc d aller faire un essai au foot pour voir si sa va sans forcer. je m echauffe en trottinant, appuis nikel, pas chasses, flexion ok, pas de douleur. j avais mis un strap pour maintenir. je decide d accelerer un peu pour voir et la douleur sur le devant de la cuisse et la meme quand je tape sans le ballon. j arrete l entrainement, je glace et fais protocole avec anti inflammatoire et film alimentaire autour pour la nuit. le lendemain (samedi y a 3 jours) pas de douleur a la marche. je decide donc de rester au repos jusqu a vendredi car ce week end g match important. mais j aurais voulu avoir votre avis qur le type de la lesion ? Car j ai peur de pas pouvoir jouer.Et que faire ? encore combien de temps ? Sachant que sans compter le vendredi je ne fais pas de sport expres. Sachant que jpeux prendre ma jambe debout et la ramener vers l arriere comme pour etirer, la douleur est pas groosse mais jen sens une petite.

REPONSE

Alex,
Cela ressemble à un claquage.
Lisez page d'accueil l'article sous la photo des fruits. Cet article est intitulé "les accidents musculaires" Tous les conseils y figurent. C'est une cicatrisation qui doit se faire et il faut lui laisser le temps. Si vous vous coupez la peau avec un couteau il faut quand même du temps pour que la cicatrice soit finie. C'est la même chose mais dans le muscle.

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour ,

Voila ça fait quelques temps que j'ai une dechirure musculaire et je me demandais si la consommation de certains aliments ne retardaient pas la guerison du muscle blesse . Si c'est le cas , pourriez me dire quels sont les aliments dont ce seraient le cas et aussi les aliments qui au contraire favoriseraient la guerison .

Merci d'avance
Seyan

REPONSE

Seyan,
Si votre alimentation est équilibrée, il n'y a aucune raison pour que l'alimentation retarde la cicatrisation.
Seul le repos qui permet au muscle de se reconstruire doit être respecté. L'hydratation est primordiale. Si vous reprenez trop tôt sans respecter le temps de cicatrisation, c'est la catastrophe.
Imaginez que vous ayez coupé la peau de la paume de votre main avec un couteau.
Imaginez que ce ne soit pas encore cicatrisé et que vous fassiez du tennis en tenant la raquette de cette main. La cicatrice va s'ouvrir et ça va saigner à nouveau.
C'est pareil pour le muscle.
Par contre, si votre déchirure vient du fait que vous vous alimentiez mal (régimes spéciaux) et ne buviez pas assez d'eau, que vous ne respectiez pas le temps d'échauffement, il faut tout revoir.
AC

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour Professeur,

Suite à une déchirure musculaire de 26cm de hauteur du droit antérieur de ma cuisse avec hematome et oedeme détectées lors de la première échographie, 8 jours après mon accident survenu lors d'une accélaration et d'un shoot dans le vide en pratiquant le football.J'ai eu un arrêt de travail de 1 mois, avec 12 séances de cryotèrapie, des béquilles, Kétum (massage doux matin et soir),et des comprimés pour la douleur. 8 semaines après, à la deuxième échographie, on retrouve la présence de concrétion calcique, un hématome non cicatrisée sur 20 cm avec persistance d'une collection supérieure sur le droit antérieur. Que dois faire ? Quelles seront les conséquences ?

REPONSE

Olivier,
Quand on lit votre histoire à posteriori, on se demande s'il n'aurait pas valu mieux évacuer votre gros hématome et suturer le muscle chirurgicalement tout de suite. Il est vrai que sur le moment on pare au plus pressé.
Mais qui aurait pu prévoir cette évolution ?
Il ne vous reste plus qu'à contacter un chirurgien par l'intermédiaire de votre médecin traitant pour qu'il donne son avis sur la marche à suivre. Car je ne vois pas ce qui pourrait se faire médicalement. On peut ponctionner le liquide qui reste sous échographie, mais il vaut mieux que se soient des spécialistes qui prennent une décision après avoir vu les images.
Si vous laissez traîner vous risquez de ne plus pouvoir pratiquer le football.

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

Que peut-on faire comme rééducation après une déchirure musculaire du jumeau ? Merci de votre réponse

REPONSE

Tout dépend de l'importance de la déchirure et depuis combien de temps vous l'avez.
Vous a t on fait une échographie 3 jours après pour juger de l'importance de la déchirure ?
Savez-vous s'il y a eu un hématome ?
Si la déchirure n'est pas trop importante, il faut respecter le temps de nettoyage de la zone déchirée et de reconstruction des fibres. Donc faire travailler le muscle sans l'étirer, car si on tire sur une déchirure qui se « ressoude », on déchire à nouveau comme si vous tiriez sur les deux bords d'une plaie de la peau qui se cicatrise.
Pour travailler le muscle sans l'allonger on fait de la contraction statique douce : On gonfle le mollet en le contractant sans bouger ni le pied, ni la jambe ni la cuisse. On respecte ainsi la régénération des fibres et leur alignement. On fait des contractions et des relâchements musculaires dans l'immobilité totale.
Plus tard on fait de la kinésithérapie proprioceptive. C'est comme si on réveillait les sensations que le muscle avait oubliées.
Ceci ne peut pas se faire tout seul, il faut un kiné qui vous aide à stimuler les récepteurs nerveux à la pression et à la tension, qui sont situés dans les articulations et dans les muscles.
Après une dizaine de jours on reprend la marche puis la course à vitesse lente et quand le médecin l'autorise on reprend l'entraînement sportif.
Massages, laser et ionisations se font sur prescription médicale et pas par Internet !
Si la déchirure est importante, seul le médecin peut guider votre évolution dans la récupération.
www.eureka-sport.com bas de la page d'accueil lisez « accidents musculaires »
AC

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

lors d'une extention de ma jambe droite pour faire un tir je me suis occasionné une déchirure de 1 centimètre je vais maintenant , après 2 semaines faire une echographie de controle du biceps crural dt (controle déhirure 1/3 moyen ? si c'est bien cicatrisé puis je reprendre normalement mes entrainement, j'ai déja commencé à trottiner depuis 1 semaine et je ne sent plus rien merci pour vos conseils

REPONSE

Manu,
Restez très prudent car vous n'êtes pas à une semaine près. En effet une excellente cicatrisation exige une vingtaine de jours. Trottiner est excellent, mais si vous devez shooter dans un ballon il est encore trop tôt, même si l'échographie est bonne.
Reprenez progressivement sur les 15 jours à venir, faites de longs échauffements, hydratez-vous suffisamment et restez prudent sur les étirements que vous devez faire avec lenteur et attention pour ne pas tirer trop fort sur la cicatrice.
Imaginez que vous avez eu une coupure de la peau et que 15 jours après elle soit cicatrisée. Ce n'est pas une cicatrice qui tiendrait longtemps si vous tiriez sa peau des deux côtés pour écarter les deux lèvres recollées.
Ici c'est pareil, mais dans le muscle qui s'est cicatrisé. C'est longtemps fragile.

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour professeur suite a une élongation à l'arrière de la cuisse j'ai mis de la glace 2fois /jour durant 3 jour, puis je maintenant prendre des antiinflamatoire ? et utiliser un bandage compressif ? j'ai toujours un point douloureux lorsque je pousse avec mon doigt puis je reprendre la course avant de reprendre les entrainement de foot dans ??? MERCI DE VOTRE RéPONSE ce site est vraiment super

REPONSE

Manu,
Soit vous faites des gestes qui sont excessifs et qui déchirent vos muscles, soit vous ne préparez pas vos muscles aux efforts que vous leur imposez.
Il faut attendre que votre dernière blessure soit bien cicatrisée et
Boire beaucoup d'eau avant les entraînements et les compétitions.
Faire un échauffement bien plus long que les autres pour que vos muscles soient chauds.
Faire des étirements pendant l'échauffement.
Voyez
http://perso.wanadoo.fr/doc.doc/dechirure.htm
http://www.football.ch/sfv/cm/reglemente/fr/06_Leitfaden_f__03.pdf
et le strtching global actif
http://perso.wanadoo.fr/norbert.grau/pages-sports/etirements-football.htm

Déchirure

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour,
je suis maman d'un adolescent de 16 ans qui pratique du sport (footbaal) dans une équipe nationale Belge à raison de 4 entraînement semaine.
Cette saison à été assez parsemée de problèmes musculaires entre autre :
- élongation du quadriceps
- élongation ou déchirure (en cours) du muscle fessier... ischio
soit à la gauche soit à la droite...
Bref bcp de bobo...
Son ambition devenir joueur à haut niveau... Que faut-il faire pour éviter au maximum les problèmes musculaires....
Il prend des vitamines ACEROLA 500
Haapadol et surtout il est en traitement depuis 2 mois pour l'acné et prend du ROACUTANE 2x20mg par Jour
Je vous remercie pour vos conseils.
Rose Stewart

REPONSE

Rose,
Je ne voudrais pas vous affoler, mais cela ne fait que commencer car votre fils est en pleine croissance et ses muscles sont encore fragiles car ils se construisent. Ils se déchirent, et tirent sur leur insertion osseuse où ils risquent de créer en plus des inflammations du périoste (périostites)
Les vitamines et tous autres médicaments ne peuvent pas s'opposer aux effets du surmenage. Ceux qu'il prend n'ont rien à voir ni pour ni contre.
Je vous conseille de lire "le surentraînement". C'est exactement le cas. Les jeunes surmenés par des entraînements trop rapprochés, fatigués musculairement et privés de récupération suffisante, font des blessures musculaires à répétition. Il faudrait lui conseiller de mieux gérer son repos, l'obliger à faire des étirements, lui dire que son avenir est entre ses mains et qu'un sportif soumis à des blessures répétitives ne deviendra jamais un vrai pro s'il n'a pas la sagesse d'adapter son repos à son effort.
Demandez-lui de pratiquer un échauffement plus long que les autres en arrivant un quart d'heure avant, demandez-lui de bien boire de l'eau avant l'entraînement et surtout de faire les étirements adaptés qui sont bien décrits sur certains sites Internet que je peux lui préciser.
Je résume : repos bien géré et suffisant, hydratation, échauffement plus long, étirements.
Et lisez bien l'article sur le surentraînement.
Je reste à votre écoute.
AC