https://www.eureka-sport.com/ Le site de la santé et du sport. Toutes les questions et les réponses relatives au sport / santé. Le muscle et son fonctionnement, les conseils alimentaires ainsi que les maladies et traumatismes liées au sport. fr SPIP - www.spip.net https://www.eureka-sport.com/local/cache-vignettes/L144xH26/logo-d9e10.png?1767898108 https://www.eureka-sport.com/ 26 144 https://www.eureka-sport.com/?Recuperation-9368 https://www.eureka-sport.com/?Recuperation-9368 2014-08-11T09:34:04Z text/html fr <p>Bonjour, je suis entraineur au Portugal et je prépare actuellement un diplome de préparateur physique européen.Voici mes questions : 1-Lorsque l'on fait un travail intermittent (15/15,30/30,10/20,5/25"...), quelle est la nature et le temps de récupération entre les blocs ? En sachant que l'on fait 3 ou 4 blocs de 6 à 7 minutes ? 2- Meme question en ce qui concerne le travail d'intermittent-force,à savoir combiner des exercices aérobie à forte intensité et des exercices de force, séparés de (…)</p> - <a href="https://www.eureka-sport.com/?-Recuperation-" rel="directory">Récupération</a> <div class='rss_texte'><p>Bonjour,<br />je suis entraineur au Portugal et je prépare actuellement un diplome de préparateur physique européen.Voici mes questions :<br />1-Lorsque l'on fait un travail intermittent (15/15,30/30,10/20,5/25"...), quelle est la nature et le temps de récupération entre les blocs ? En sachant que l'on fait 3 ou 4 blocs de 6 à 7 minutes ?<br />2- Meme question en ce qui concerne le travail d'intermittent-force,à savoir combiner des exercices aérobie à forte intensité et des exercices de force, séparés de récupération active ? Un travail en 15"/15" n'est-il pas insuffisant pour espérer un développement de la force ?Enfin, vaut-il mieux réaliser ces séances en phase de préparation ou peut-on les faire tout au long de la compétition ?<br />Merci d'avance pour votre réponse.Franck (Portugal)</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Franck,<br />La nature de la récupération entre les blocs dépend nécessairement des intensités de travail et de l'objectif de la séance. A titre d'exemple on peut faire du 15/15 en 60% / 90% ou en 70% / 100% voire en 70% / 110% donc la récupération diffère en ce sens où + l'intensité est élevée plus la récupération devra être longue. D'autre part si on souhaite mettre en place un travail en récupération / drainage on optera pour une récupération prolongée de l'ordre R = temps de travail du bloc en passif. Mais si on vise au développement de la VMA on insistera sur une récupération moindre de type semi-active.<br />Jean-Marc<br /></p></div> https://www.eureka-sport.com/?Recuperation-9369 https://www.eureka-sport.com/?Recuperation-9369 2014-07-05T10:28:10Z text/html fr <p>Bonjour, une question sur le foot des 14-15 ans : On connait, pour les seniors, les effets de differentes charges d'entrainement successives (vitesse ou force puis endurance le lendemain...ou inversement) et leur delai de recuperation. (et de surcompensation) Ce qui m'interesse, c'est de savoir si les delais sont les memes chez les adolescents ou s'il faut envisager une recuperation plus longue ; de meme, si vous pouviez me transmettre de la bibliographie qui pourrait m'eclaircir sur le (…)</p> - <a href="https://www.eureka-sport.com/?-Recuperation-" rel="directory">Récupération</a> <div class='rss_texte'><p>Bonjour, une question sur le foot des 14-15 ans : On connait, pour les seniors, les effets de differentes charges d'entrainement successives (vitesse ou force puis endurance le lendemain...ou inversement) et leur delai de recuperation. (et de surcompensation)<br />Ce qui m'interesse, c'est de savoir si les delais sont les memes chez les adolescents ou s'il faut envisager une recuperation plus longue ; de meme, si vous pouviez me transmettre de la bibliographie qui pourrait m'eclaircir sur le sujet, merci d'avance...</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Les délais de récupération sont plus courts chez l'adolescent. En <br />effet, celui-ci récupère plus vite que l'adulte (ne dit on pas "j'ai du mal à <br />récupérer, je n'ai plus 20 ans...). C'est la raison pour laquelle je <br />préconise de ne pas augmenter les récup pour ce genre de public. Je n'ai pas de <br />bibliographie sur ce sujet<br />Jean-Marc<br /></p></div>