Préparation haut niveau

2014-08-11T09:29:40Z

Bonjour,
Je suis une élève de première scientifique et mon TPE porte sur la préparation physique, mentale et diététique des sportifs de haut niveau. Nous faisons une comparaison entre un sport collectif (le rugby) et un sport individuel. J'aimerais savoir quels sites vous pouvez me conseiller et quels contacts pourrais-je prendre.
Merci d'avance.

REPONSE

Chère Elisabeth.

Je vais tâcher de vous aider au maximum en fonction des connaissances qui sont les miennes actuellement.
En premier lieu nous allons nous intéresser à ma spécialité c'est à dire : la préparation physique. Sachez que la différence essentielle entre sport individuel et sport collectif réside au niveau du calendrier des compétitions. En effet, on dit que les sports individuels. sont à périodisation simple, tandis que les sports collectifs. sont à périodisation complexe.
Dans le premier cas il s'agit de préparer l'athlète à être en forme optimale sur un échéancier "en pyramide" : un objectif premier terminal généralement situé à la fin de la saison et quelques sous objectifs intermédiaires éventuels en cours d'année sportive.
Le second cas est plus délicat à gérer dans la mesure où l'échéancier propose une multitude de compétitions réparties sur l'ensemble de la saison. L'analyse du tableau des rencontres devient donc un élément clef de la programmation car l'entraînement se construit autour de l'inventaire des matchs dans l'optique, par exemple de mettre en place une stratégie consistant à accentuer la charge de travail durant une série de rencontres face à des adversaires d'un niveau moindre et au contraire, de ralentir l'intensité de travail pour éviter la méforme quand on approche des têtes de division.
L'athlète quant à lui ne se pose pas ce type de question. Il doit se préparer pour "être au top" à une échéance bien déterminée qui constitue le fil rouge, le fil directeur de toute sa saison. Exemple : Objectif premier : le week-end des championnats de France, sous objectif éventuel : réaliser la qualification lors des championnats inter régionaux de mi-saison. On appelle ce dernier cas un sport à compétitions pyramidales massées, dans l'autre cas, on parle plutôt de compétitions diluées. Les incidences au niveau de la préparation physique sont majeures.
Prenons l'exemple d'un lanceur de poids en athlétisme. Vous savez que pour progresser, il faut nécessairement passer par des phases de régression en vue de générer un phénomène de surcompensation. Pour notre athlète, il peut organiser un entraînement hivernal orienté vers un développement de la force musculaire sous la forme d'une préparation physique générale (cycle de prise de masse). Ainsi, dans un premier temps, il "prend du muscle" mais fait de moins bonnes performances car cette prise de masse soudaine est généralement synonyme de désadaptation du geste efficient moteur de compétition. Mais en ultime analyse, ce n'est pas grave puisque l'athlète se situe dans une période d'entraînement éloignée de son objectif terminal premier. Par la suite, il réajuste sa technique par un travail spécifique à son activité (médecine ball / pliométrie / exercices multiformes orientés) et cette force nouvellement acquise ne sera réellement bénéfique qu'a ce moment précis (en phase de préparation physique auxiliaire et spécifique) lorsqu'il aura réussi à la maîtriser parfaitement et à la transférer, à la greffer complètement sur son geste compétitif. Si on essaye maintenant de mettre en place le même raisonnement pour un sport à compétitions diluées, on remarque qu'il devient excessivement difficile de planifier ces phases de "régression" car cela se traduit sur le terrain par une diminution du potentiel de performance de l'ensemble des joueurs et donc de l'équipe. Quelle équipe peut se permettre de risquer la défaite de manière volontaire ? C'est ce qu'a tenté de mettre en place dernièrement mon ami le préparateur physique Suisse "Jean-Pierre Egger" entraîneur du champion du monde du lancer de poids "Werner Gunter" à l'Olympique de Marseille. Mais son système pourtant parfaitement au point pour un sport comme l'athlétisme n'a pas fonctionné dans un sport collectif (ou du moins, on ne lui a pas laissé le temps de porter ses fruits car en ligue, il convient d'obtenir de brillants résultats dès le départ et continuellement).

En ce qui concerne la préparation diététique, je crois que si on a recours à une alimentation sans suppléments alimentaires, les règles élémentaires de nutrition du sportif sont les mêmes et restent applicables pour tous. En revanche, l'utilisation de poudres protéinées (de type créatine, protéines, acides aminés etc) dans l'optique de développer la masse musculaire est relative aux différentes phases du travail planifiées en préparation physique. Puisque nous avons vu dans le paragraphe précédent que la préparation physique était différente en sport collectif. et en sport individuel, de la même façon, on peut en déduire que l'administration de suppléments alimentaires sera différente en fonction du sport pratiqué.

Pour ce qui est de la préparation mentale, à mon avis, il n'existe pas de différences fondamentales. Les facteurs mentaux favorables à la performance sont les mêmes quelle que soit l'activité pratiquée. L'objectif d'une préparation psychologique reste semblable à savoir : dissiper les pensées perturbatrices, gérer convenablement le stress et les tensions émotionnelles, développer la confiance en soi, travailler sur le sentiment d'estime de soi, sur les expectations (attentes) d'efficacité personnelles etc.

En conclusion, prenez bien conscience du fait que la principale différence entre la planification mise en place dans un sport individuel. et celle établie pour un sport collectif. réside dans la prise en considération du calendrier des compétitions et des répercussion qu'elle "entraîne" sur la préparation physique.

Bon travail,
Jean-Marc BERTRAND.

Préparation haut niveau

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour,
Dans le cadre de mon memoire de maitrise entraînement sportif, je recherche des données et publications concernants : Le plan de carrière des sportifs de haut-niveau, et la maturité de performance sportive.
Merci

REPONSE

Cher David

Je crois qu'il existe plusieurs manières d'aborder votre thématique. Les seules indications que je suis à même de vous donner sont des données tirées de mon expérience directe et personnelle en tant que sportif de haut niveau.
1) Pour atteindre convenablement une maturité optimale il ne faut pas brûler les étapes en proposant par exemple un plan d'entraînement trop intense, trop jeune. Car on court le risque de "griller" l'athlète et ainsi de compromettre son potentiel de performance terminal. J'en veux pour preuve le faible pourcentage d'athlètes ayant participé aux championnats du monde cadet en athlétisme (je le sais, j'y étais...) et que l'on retrouve plus tard à haut niveau en senior. Je suis aujourd'hui profondément persuadé qu'un plan de carrière se construit sur du long terme et que dans l'optique d'atteindre une maturité optimale pour réaliser une performance absolue maximale, il convient respecter un cheminement logique dont les maîtres mots sont : progressivité dans le dosage des charges proposées, réflexion sur des objectifs lointains situés en catégorie "senior", respect de l'intégrité du pratiquant par des consignes justes et un travail en adéquation avec son niveau de développement physique (s'intéresser à l'âge biologique et non à l'âge civil). Je répète souvent l'adage suivant : "seul compte d'occuper convenablement sa place en équipe de France senior", en ce qui me concerne, je considère toutes les autres catégories (cadet / junior / espoir) comme de la préparation pour cet objectif ultime. C'est vraiment facile de faire progresser très (trop) rapidement un jeune pour qu'il brille dans les équipes de France jeunes (des moins de 23 ans) mais cela peut entraîner non seulement des distorsions physiques (tendinites chroniques récurrentes, dysharmonies musculaires, fragilités diverses et fractures de fatigue etc.) mais aussi psychologiques (estime de soi exacerbée et sentiment de compétence démesuré qui entraînent immanquablement un jour ou l'autre de cruelles désillusions etc.)
2) On sait aussi qu'une spécialisation trop précoce empêche le développement harmonieux de l'ensemble des qualités physiques ce qui à pour incidence première de limiter ultérieurement la capacité de performance du sujet. D'ailleurs en athlétisme, on conseille vivement de commencer par la pratique des épreuves combinées avant de se spécialiser dans une discipline donnée.
3) On doit aussi savoir qu'il existe des phases optimales de développement de certaines qualités en fonction du stade de développement et que l'occultation de ces phases de travail peut s'apparenter à un bridage de la performance. A titre d'exemple, le travail des facultés aérobie engendre les progrès les plus important durant l'adolescence, tout comme l'on sait que cette période est plus favorable à l'acquisition des habiletés motrices d'où l'importance de bien insister sur les alignements, les angulations et les placement justes.
4) Vous pouvez utiliser un ton plus polémique : il existe actuellement une controverse dans le monde de l'entraînement moderne au sujet du développement des facultés anaérobies lactiques. En effet, certains entraîneurs poussent les hauts cris lorsqu'ils entendent que l'on propose à des adolescents du travail en tolérance acidose car ils affirment que ces derniers ne disposent pas de l'équipement enzymatique suffisant pour éliminer le lactate et qu'en procédant de la sorte, on augmente le degré d'acidité des sujets ce qui peut provoquer des blessures et des phénomènes cytotoxiques ; mais on peut lire par ailleurs qu'il est intéressant de travailler le lactique lorsque l'individu subit une poussée des hormones de l'axe gonadotrope or, cela correspond à l'adolescence.......
5) Enfin Il me semble qu'il serait intéressant de vous focaliser sur une discipline particulière car on sait que l'âge mature pour réaliser des performances est différent selon les spécialités (entre 28 et 32 ans pour le décathlon alors qu'en gymnastique on est déjà considéré comme âgé a 18 ans...).

Bon travail

Jean-Marc BERTRAND

Eureka Sport Santé

Préparation haut niveau

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