Eureka Sport Santé

Etirement

2014-07-16T09:12:18Z

Je souhaiterais savoir si lors lors d'un étirement (même passif), il y a forcement une contraction du muscle antagoniste ?

REPONSE

Virginie, Cette question est intéressante et j'avoue qu'il faut bien réfléchir avant de répondre.
J'ai consulté quelques ouvrages qui traitaient de cette question, et il semble que les spécialistes soient d'accord pour dire que les antagonistes ne se contractent que dans les étirements actifs.
ACTIFS
Je cite Jürgen Weineck : Ils peuvent être dynamiques actifs (balistiques) ou statiques actifs. Dans les exercices d'étirements statiques actifs les muscles antagonistes des muscles à étirer, se contractent de façon isométrique dans la phase finale de la position d'étirement (maintien de la position finale) L'avantage des exercices d'étirement actif repose principalement sur le fait que l'étirement des groupes musculaires repose sur les contractions actives de leurs antagonistes et ainsi les renforcent. Plus la contraction des agonistes est élevée, plus grand sera le relâchement des antagonistes.
Je cite Sport et vie N° 14 Hors Série dont je vous recommande la lecture, car c'est une excellente revue qui est loin de la vulgarisation par des articles rédigés par d'éminents spécialistes : ici Nathalie Guissard, Bruxelles : L'étirement actif. Le muscle est étiré du fait de la contraction du muscle antagoniste. On cherche à exploiter le principe d'inhibition réciproque qui veut que lorsqu'on contracte un muscle, des commandes sont aussitôt adressées à son antagoniste pour être relâché. Par exemple, l'étirement actif des ischio jambiers implique une contraction du quadriceps.
PASSIFS
Je cite Jürgen Weineck : L'application de forces extérieures joue un rôle principal dans les exercices d'étirement passif. Ils s'effectuent généralement avec l'aide d'un partenaire sans que les antagonistes soient renforcés (ce qui veut bien dire, du moins je le pense, qu'ils ne sont pas actifs, donc que leur longueur a diminué passivement)
Le stretching consiste à étirer lentement les muscles et à les maintenir étirés 10 à 16 secondes en évitant de déclencher le mécanisme du réflexe musculaire d'étirement et en profitant d'un relâchement supplémentaire du muscle lors des étirements importants des fuseaux tendineux.
Je cite Sport et vie : Etirements passifs : le muscle est allongé par l'effet de la pesanteur ou par l'action d'un partenaire. Pendant le maintien de la position, le sujet doit se relâcher malgré la sensation désagréable qui peut en résulter. (il est question de relâchement, et jamais le texte qui est plus long n'aborde la contraction des antagonistes)
Il est donc possible de dire que dans les étirements passifs les antagonistes des muscles étirés subissent passivement le mouvement de diminution de longueur, ils ne forcent pas puisque les forces viennent de l'extérieur
En espérant avoir répondu à votre question, mais il y a tellement de méthodes que les actifs et passifs sont souvent associés. L'essentiel est d'arriver à développer la souplesse, favoriser l'amplitude articulaire, se préparer à l'effort, récupérer après l'effort, diminuer les tensions musculaires et maintenir une bonne harmonie des sensations entre tissu musculaire, tendons, membranes et aponévroses, grâce au maintien d'un éveil permanent des différents corpuscules nerveux sensitifs impliqués.
Je vous signale un excellent article de recherche sur les bases neurophysiologiques des étirements par Nathalie Guissard dans « Sport et Santé N° 2 décembre 1998 », revue de la Société Midi-Pyrénées de Médecine du Sport, dirigée par mon confrère et ami le Professeur Michel Garrigues. Essayez « dermoune@chu-toulouse.fr » si vous voulez recevoir cet article.
Amitiés.
Cyber@lbert

Etirement

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour.
Je vous adresse une petite question. Peut-être savez-vous y répondre ou me diriger vers quelqu'un d'autre ? D'avance merci.

Dans Le Soir du 03/09/02, il est fait allusion à un article du British Medical Journal qui annonce que les étirements ne contribuent que très peu (1-2%) à la préventions des douleurs musculaires (R. Herbert - Sydney). Je suis surpris parce que contraire à tout ce j'ai déjà entendu. Pouvez-vous compléter mon information ?

REPONSE

S,
Je n'ai pas eu l'occasion de lire cet article, ce qui ne m'empêchera pas de répondre à votre interrogation.
D'abord, à quoi servent les étirements ?
Leur but essentiel n'est pas de réaliser la prévention des douleurs musculaires, c'est pourquoi cet article doit servir à remettre les choses au point. D'où son intérêt.
Principe de l'étirement : Un muscle qui est étiré rapidement, déclenche une contraction réflexe (réflexe myotatique)
Les étirements musculaires lents diminuent la sensibilité à ce réflexe. On facilite ainsi l'allongement du muscle sans modifier sa force ni sa vitesse, ce qui apporte de nombreux avantages, du moins dans certains sports.
On améliore les propriétés mécaniques et viscoélastiques des muscles et des tendons et on régule les réflexes.
Le but est de :
Augmenter l'amplitude des articulations donc l'amplitude du mouvement, améliorant ainsi le rendement de certains gestes.
Préparer avant un match le muscle au travail spécifique à chaque sport. On favorise le glissement des enveloppes musculaires entre elles.
Après l'effort détendre les muscles, créer une relaxation qui diminuant la raideur pour atténuer les douleurs. C'est là que la notion de douleur apparaît, mais ce n'est pas une pure prévention, c'est une atténuation.
Certaines études ont montré que les étirements diminuaient le nombre d'accidents musculaires et tendineux. C'est une forme de prévention d'accident, donc de douleur.
On peut penser que les étirements devraient être pratiqués à l'entraînement et avant la compétition.
Il semble qu'en faisant ces étirements lents, les réflexes ralentis, les circuits nerveux se constituent peu à peu, comme si le muscle et ses réflexes se « connaissaient » mieux pour travailler en meilleure harmonie dans l'amélioration des gestes qui utilisent les muscles, les tendons et les articulations sous la haute surveillance du système nerveux.
Voilà les quelques remarques que je peux faire sur ce sujet.
Prévenir les blessure pour prévenir la douleur, oui, mais il est vrai que le but des étirements n'est pas uniquement de prévenir la douleur.
En espérant vous avoir aidé.
Cyber@lbert
Lire : Bases neurophysiologiques des étirements, Nathalie Guissard, laboratoire de Biologie Générale et Unité de recherche en Neurophysiologie, Université Libre de Bruxelles, in « Sport Santé » N° 2 Décembre 1998, Revue de la Société Midi-Pyrénées de Médecine du Sport.

Etirement

2014-07-05T10:28:10Z

merci pour votre réponse sur l'échauffement.
j'entend souvent dire qu'il ne faut pas s'étirer à froid.
que pouvez vous me dire à ce sujet ?
merci encore

DAMIEN.

REPONSE

Damien,
Je suis tout à fait de votre avis car, d'autant plus que le sportifest âgé, les étirements ne doivent être pratiqués qu'après un échauffement préalable, lent et prudent, car la musculature doit y être préparée et relâchée pour ne pas traumatiser l'élasticité des muscles, de leurs tendons et des ligaments des articulations concernées.
Il y a sur le site des articles liés aux étirements, dans la case « muscles » de la page où vous avez trouvé votre réponse.
Voici une de ces réponses qui doit vous intéresser, sur une question de Virginie :
« Je souhaiterais savoir si lors d'un étirement (même passif), il y a forcement une contraction du muscle antagoniste ? »

ACTIFS
Je cite Jürgen Weineck : Ils peuvent être dynamiques actifs (balistiques) ou statiques actifs. Dans les exercices d'étirements statiques actifs les muscles antagonistes des muscles à étirer, se contractent de façon isométrique dans la phase finale de la position d'étirement (maintien de la position finale) L'avantage des exercices d'étirement actif repose principalement sur le fait que l'étirement des groupes musculaires repose sur les contractions actives de leurs antagonistes et ainsi les renforcent. Plus la contraction des agonistes est élevée, plus grand sera le relâchement des antagonistes.
Je cite Sport et vie N° 14 Hors Série dont je vous recommande la lecture, car c'est une excellente revue qui est loin de la vulgarisation par des articles rédigés par d'éminents spécialistes : ici Nathalie Guissard, Bruxelles : L'étirement actif. Le muscle est étiré du fait de la contraction du muscle antagoniste. On cherche à exploiter le principe d'inhibition réciproque qui veut que lorsqu'on contracte un muscle, des commandes sont aussitôt adressées à son antagoniste pour être relâché. Par exemple, l'étirement actif des ischio-jambiers implique une contraction du quadriceps.

PASSIFS
Je cite Jürgen Weineck : L'application de forces extérieures joue un rôle principal dans les exercices d'étirement passif. Ils s'effectuent généralement avec l'aide d'un partenaire sans que les antagonistes soient renforcés (ce qui veut bien dire, du moins je le pense, qu'ils ne sont pas actifs, donc que leur longueur a diminué passivement)
Le stretching consiste à étirer lentement les muscles et à les maintenir étirés 10 à 16 secondes en évitant de déclencher le mécanisme du réflexe musculaire d'étirement et en profitant d'un relâchement supplémentaire du muscle lors des étirements importants des fuseaux tendineux.
Je cite Sport et vie : Etirements passifs : le muscle est allongé par l'effet de la pesanteur ou par l'action d'un partenaire. Pendant le maintien de la position, le sujet doit se relâcher malgré la sensation désagréable qui peut en résulter. (il est question de relâchement, et jamais le texte qui est plus long n'aborde la contraction des antagonistes)
Il est donc possible de dire que dans les étirements passifs les antagonistes des muscles étirés subissent passivement le mouvement de diminution de longueur, ils ne forcent pas puisque les forces viennent de l'extérieur
En espérant avoir répondu à votre question, mais il y a tellement de méthodes que les actifs et passifs sont souvent associés. L'essentiel est d'arriver à développer la souplesse, favoriser l'amplitude articulaire, se préparer à l'effort, récupérer après l'effort, diminuer les tensions musculaires et maintenir une bonne harmonie des sensations entre tissu musculaire, tendons, membranes et aponévroses, grâce au maintien d'un éveil permanent des différents corpuscules nerveux sensitifs impliqués.
Je vous signale un excellent article de recherche sur les bases neurophysiologiques des étirements par Nathalie Guissard dans " Sport et Santé N° 2 décembre 1998 ", revue de la Société Midi-Pyrénées de Médecine du Sport, dirigée par mon confrère et ami le Professeur Michel Garrigues. Essayez " dermoune@chu-toulouse.fr " si vous voulez recevoir cet article.
Amitiés.
Cyber@lbert

Etirement

2014-07-05T10:28:10Z

je cherche un résumé concernant
le muscle(théorie physiologie)
la musculation en général(les principes) pour des étudiants d'une option éducation physique en humanités supérieures

le streching(principes)

mille mercis à bientot
votre site est passionnant

REPONSE

Danièle,
Il n'est pas facile d'expliquer la physiologie musculaire par Internet.
Aussi, je vous conseille d'acheter un livre de physiologie car il faut des schémas pour comprendre comment l'actine et la myosine entrent en contact, le rôle du calcium, de l'ATP, et des réaction chimiques qui se déroulent dans les mitochondries avec l'oxygène (aérobie) ou en dehors de la mitochondrie sans oxygène (anaérobie alactique et lactique)
Pour vous aider essayez de lire « muscle » dans l'encyclopédie colonne de gauche page d'accueil de eureka-sport.com. Puis allez voir « muscle » et « fibres » au glossaire. Voyez aussi au glossaire et à l'encyclopédie les mots aérobie et anaérobie.
Cliquez sur 1000 questions et allez à la case muscle où vous trouverez « étirements » qui correspondent au stretching.
Quand vous aurez un peu débroussaillé le problème, revenez avec des questions plus ciblées pour que je puisse vous aider.
Voyez aussi dans la case « les conseils de Jean-Marc » raideur musculaire et souplesse.
Si vous n'avez pas les moyens de vous procurer un livre de physiologie simple, voyez un livre utilisé dans les lycées car si on traite du muscle, ces livres sont remarquablement bien faits. Je peux vous conseiller si vous voulez dans les livres de physio, notamment « atlas de poche de physiologie de S. Silbernagl et A. Despopoulos » chez Flammarion médecinz sciences.
J'attends rapidement de vos nouvelles et je suis prêt à vous aider à comprendre ce fabuleux outil qu'est le muscle.
Merci à tous nos amis Belges qui sont des fidèles lecteurs du site.
Amicalement.
AC