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Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour,
J'ai 38 ans et pratique régulièrement la course à pied (10 km par séance env. 2x par semaine) Lors d'une séance, après 30 min. de course, j'ai eu tout à coup une douleur au milieu du mollet qui m'a fait stoper. Arrêt pendant quelques temps. (Changer de chaussures, échauffement avant la course,étirements après). J'ai repris mon entrainement la douleur passée 2 ou 3 x puis de nouveau le muscle du mollet douloureux mais de l'autre coté et cela 3 x en 2 mois ! Que pensez-vous ?
Merci d'avance
Dap

REPONSE

Damien,
A 38 ans vous avez une excellente activité physique qui vous maintient en forme. Je pense que votre douleur correspond à une crampe, ou à un début de crampe.
La première des choses qu'il faut savoir, c'est si vous n'avez pas d'autres raisons de fatigue supplémentaire en plus du sport, pour les déclencher.
Avez vous modifié votre nutrition, avez-vous eu avant des diarrhées, des troubles intestinaux, votre activité professionnelle a t elle été modifiée, avez-vous pris récemment des médicaments pour d'autres raisons (diurétiques), avez-vous senti ces crampes certains jours où il faisait plus chaud que d'habitude, et aviez-vous bu correctement avant votre effort ?
Vous évoquez vous-même un problème de chaussures, c'est aussi une cause possible.
Ce qui laisse penser que c'est un problème d'ordre général, c'est que vous avez eu mal aux deux mollets, donc des deux côtés.
Il faudrait vérifier que vous n'avez pas une baisse du potassium ou du calcium, ou du magnésium du sang, c'est votre médecin qui doit prescrire ces analyses.
Si la cause est dans la circulation du sang, le médecin le verra vite à l'examen et pourra vous prescrire un Doppler qui permet de vérifier les artères et les veines.
Ceci dit, voyez si ces douleurs apparaissent quand même en allant moins vite dans votre course, car il arrive à tout le monde de passer des périodes avec des douleurs, puis tout s'arrange tout seul, sans que l'on sache ce qui s'est passé. Le médecin prescrit alors, de temps en temps, des médicaments décontracturants, et on stoppe tout quand ça va mieux.
Si ça continue, allez consulter, mais sachez que votre cas est fréquent, que souvent tout rentre dans l'ordre en diminuant un peu son effort pendant un ou deux mois, et n'hésitez pas s'il le faut à prendre un peu de calcium magnésium potassium par l'alimentation d'abord si possible. Pensez aux fruits secs et aux fruits de saison, aux laitages et aux vitamines du groupe B, dans les céréales complètes, germe de blé, viande et poisson.
Les bains chauds et les massages sont également conseillés, avec les étirements que vous pratiquez déjà.
Voilà jusqu'où nous pouvons aller par internet.
N'hésitez pas à consulter si vos douleurs apparaissent aussi la nuit. Mais je pense que la diminution momentanée de l'effort devrait suffire. Pensez à boire !
Bon courage.
Cyber@lbert

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour, je cours depuis 1 an et demi et il m'arrive de temps en temps (durant 2 à 3 séances) d'avoir des douleurs aux mollets.Apres environ 1 KM 5 mes mollets sont commes tétanisés !! Cela dure pendant 6 à 8 Km et cela repard comme c'est apparut.
En temps normal je cours lentement et en accelerant jusqu'a mon rythme de croisière pendant 10 Min et je cours entre 1 h et1 h 30.
Merci d'avance.

REPONSE

Robert,
D'abord je vous prie de m'excuser pour le retard à vous répondre. J'ai eu, comme le commun des mortels, des ennuis de PC !
Mais vous ne m'avez pas précisé votre âge. Si vous avez plus de 50 ans, il est possible que des problèmes circulatoires soient en cause, mais je ne pense réellement pas que ce soit le cas.
Ce qui est rassurant, c'est que les douleurs et la raideur disparaissent en continuant de courir.
Les mollets sont composés des muscles jumeaux qui recouvrent un muscle plus profond qui se nomme soléaire. Ils servent à fléchir le pied sur la jambe.
Les douleurs des mollets peuvent provenir d'un excès d'effort avec un échauffement insuffisant. Aussi, au lieu de démarrer et de prendre votre rythme de croisière après 10 minutes, je vous conseille de vous échauffer un bon quart d'heure à faible allure, puis de commencer votre vraie course comme avant. Ainsi la vitesse de course de croisière ne démarrera qu'après 25 minutes.
Il peut arriver aussi que l'on ait des passages à vide et il faut savoir réduire momentanément ses efforts.
Etes vous correctement chaussé pendant votre course ? Ne portez-vous pas des chaussettes qui serrent trop les jambes ? Courrez-vous en terrain plat et sur une bonne chaussée ou sur un sol de mauvaise qualité avec des bosses et des trous ?
Suivez-vous un traitement médical, prenez-vous des médicaments ? Si c'est le cas, lisez attentivement les notices pour vérifier si les crampes ne font pas partie des effets indésirables. C'est par exemple le cas de ceux qui prennent des diurétiques.
Buvez de l'eau avant, pendant et après les efforts musculaires et si c'est possible, arrangez-vous pour boire même pendant votre course en ayant disposé une bouteille d'eau sur votre circuit. Si vos douleurs apparaissent surtout par temps chaud, il est possible que ce soit la déshydratation qui soit en partie la cause.
Si vous avez vos dernières analyses sanguines, vérifiez que le sodium, le calcium, le potassium et le magnésium du sérum sont normaux.
Il faut contrôler également que vous n'avez pas une petite déviation des genoux et des pieds.
C'est à un médecin de le vérifier.
Il peut éventuellement vous prescrire des éléments minéraux si les analyses sanguines mettent en évidence un déficit.
L'essentiel est que tout effort doit être précédé d'un échauffement progressif.
Ces conseils vous permettront de faire mieux circuler le sang et d'éliminer plus vite l'acide lactique qui doit être l'un des principaux responsables de la raideur musculaire qui vous limite dans vos efforts.
Amicalement.
Cyber@lbert

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

J'ai un petit probleme voila sur ma jambe droite au niveau de ma chevie j'arrive a faire bouger un ligament ou un tendon en même temps la fasse externe du mollet bouge.
Et se ligament ou tendont se situ sur la boulle (désoler) a la cheville sur la fasse externe et il remonte jusqu'au mollet. Ne me demender pas comment je fais sa, mais je voudrais savoir ces du a quoi. Je ne sais pas si ces du a sa mais quand j'était plus petit 5 ans je me suis tordu la chevie, je ne pouvais plus marcher. J'ai eu des antienflamatoire, et j'avais trop mal et j'ai peux remarcher en métent plusieur paire de chaussette au moin 2 et une paire de chaussette de foot pendent 3 à 4 jours et tout es passer. Mais je me demende si sa a pas un rapport.

REPONSE

Cyril, Je suppose que ce que vous appelez boule de la cheville sur la face externe, est ce que l'on nomme en anatomie la « malléole externe », il s'agit en fait de l'extrémité inférieure du péroné, qui forme avec le tibia, le deuxième os de la jambe entre le genou et le pied.
La malléole interne, de l'autre côté de la cheville est faite de l'extrémité inférieure du tibia.
Certains muscles profonds du mollet comme les longs péroniers latéraux , ont des tendons qui passent là dans une gouttière, pour aller s'accrocher sous et en dehors du pied.
Il est normal qu'en contractant certains muscle sous les mollets, vous sentiez bouger ces tendons.
Il ne me semble pas possible que ceci soit lié au fait que vous ayez tordu votre cheville quand vous étiez petit, car si c'était ça, vous auriez des entorses sans arrêt, ce qui ne semble pas le cas.
En tout cas, montrez le à un kiné ou à un toubib, mais si ça ne fait pas mal, et si ça ne vous gêne pas pour faire du sport, pourquoi vous en inquiéter ?
Cyber@lbert

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour Professeur,
Ancien rugbyman à Béziers dans les années 80, vous m'aviez du reste soigné à l'époque pour mes claquages musculaires à répétion, je souhaite vous soumettre le cas suivant :
Suite à un effort un peu plus poussé que d'habitude (il y a près de 3 mois) au cours d'un jogging, j'ai ressenti des douleurs aïgues aux 2 mollets. Depuis, j'ai toujours ces douleurs, j'ai passé récemment une échographie qui a montré que j'avais des fibrillations musculaires importantes à mes mollets, y compris au repos. L'analyse de sang n'a rien montré. Je prends du stimol sur ordonnace de mon Dc. J'ai sans doute une surchage d'"acide ?" dans mes muscles mais quid du traitement approprié et vez-vous connaissance de ce genre de "pathologie" ?
Merci de votre réponse. Très cordialement.
Tél 06 89 87 67 10
04 67 02 51 42

REPONSE

Claude,
Je repense avec un peu de nostalgie à cette grande équipe de rugby et à son célèbre entraîneur. Que sont devenus ces vedettes internationales ? J'ai revu Monsieur Palmié, et il se souvenait aussi de moi.
Pour vos contractures douloureuses, il est certain que ce n'est pas normal de souffrir ainsi de vos mollets après avoir respecté un temps suffisant de repos. Le Stimol qui vous a été prescrit est effectivement efficace dans ce type de pathologie, mais il faut en prendre au moins 6 par jour pendant une quinzaine de jours ou trois semaines.
Le plus difficile est de trouver la cause, car il est certain que plus ou moins rapidement votre problème s'arrangera peut-être sans savoir pourquoi.
Si les douleurs sont dues au départ à un excès d'acide lactique, c'est que vous avez effectué un effort trop important et que l'oxygène a manqué à vos muscles, ou que votre effort n'était pas excessif et que le sang est arrivé en quantité insuffisante. Comme vous n'avez pas de problèmes cardiaques, il faut vérifier que les artères qui irriguent la jambe ne sont pas coincées par un obstacle derrière le genou. En effet, il arrive que ces artères poplitées présentent des malformations anatomiques qui les empêchent d'assurer un débit sanguin suffisant dans des conditions extrêmes. Il faudra en parler avec votre médecin qui peut éventuellement faire faire un doppler avec mollets au repos et mollets contractés.
Autre cause possible, des éventuelles carences en calcium et magnésium, mais vous dites que les analyses sanguines sont normales.
Ne pas oublier que les courses longues et intenses produisent beaucoup de chaleur et que les muscles déshydratés peuvent induire des crampes car élévation thermique et déshydratation engendrent facilement crampes et contractures.
Il est probable que plusieurs facteurs ont agi en même temps, et votre âge étant limite pour certains efforts démesurés, en vous faisant plaisir dans un travail musculaire puissant, vous oubliez que vous n'avez plus les capacités musculaires suffisantes pour assumer cette intensité.
Que s'est il donc passé ? L'idée que vous avez trop forcé s'impose, avec une mauvaise hydratation et peut-être une circulation sanguine limite. Vous avez créé des micro lésions de cellules musculaires. N'ayant pas tout de suite consulté votre médecin, ces lésions ne se sont pas réparées de suite et un état d'inflammation douloureuse s'est institué. L'examen échographique met en évidence des contractures résiduelles parce que ces fibres sont encore irritées et non totalement réparées. Si vous aviez une déchirure, on l'aurait vu à l'échographie, mais les lésions microscopiques peuvent passer inaperçues.
Je vous conseille donc de réduire un peu votre intensité d'effort, de retourner voir le médecin pour vérifier éventuellement les artères poplitées et de voir avec lui si un traitement décontracturant et anti inflammatoire ne peut pas être mis en train pendant un temps limité avec des massages doux et superficiels, en fonction de l'avis du kiné. Peut-être, dans un deuxième temps, vérifier l'équilibre de votre bassin avec les vertèbres lombaires et l'équilibre des pieds chez un podologue, avec contrôle de l'état d'usure de vos chaussures de sport.
Continuez le “ Stimol ”, c'est certainement un moyen efficace de raccourcir votre temps d e guérison.
Amitiés

Cybert@lbert

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour ,je m'entraines en salle beaucoup moins en raison
des douleurs chroniques plutôt génantes apparaissant aux 2 mollets moindre effort physique et meme au reveil.
la douleur augmente et à tendance à "bloquer" la jambe. La sensation est la même que des courbatures très fortes, avec les muscles très durs. La douleur diminue au cours de la journée mais je l'a ressend à la moindre tension des jambes.
J'ai le sentiment d'avoir les mollets tout compressés.
Les étirements post-entrainement n'y font rien.
J'ai d'abord pensé un syndrome des loges, mais je ne retrouve pas tous les symptomes.
Qu'en pensez-vous ?
Y a-t-il des gestes simples qui pourraient atténuer la douleur ?

mes analyses sanguins sont normaux (fer Mg Ca)et je prends des decontracturants et antiinflamatoires sans grand résultat.
S'i vous plait cela dure depuis 3 mois pouvez vous me guider un peu .
Merci

REPONSE

Nath,
Cliquez sur 1000 questions en haut et à gauche page d'accueil et sur la page qui s'ouvre lisez la rubrique « Douleurs » aux lignes « crampes » et « mollets »
Le syndrome des loges est plutôt sur l'avant et sur le côté de la jambe, et il serait difficile d'admettre qu'il apparaisse en dehors de l'effort, mais la médecine n'est pas simple !
Il faudrait savoir si vous avez pris des traitements hormonaux pour hypertrophier vos muscles, je veux dire des anabolisants, si vous avez modifié votre équilibre alimentaire en abusant des protéines, si vous avez pris des diurétiques pour perdre du poids. Vous avez, je suppose, d'autres analyses que ces résultats partiels que vous me communiquez. Avez-vous contrôlé le potassium sanguin ? l'acide urique ? Avez-vous une idée de la formule sanguine, de la viscosité du sang ?
Il faut également doser dans le sang les enzymes hépatiques et musculaires, je pense aux CPK, pour savoir si vous n'avez pas fragilisé vos fibres par un excès de musculation.
Une autre raison possible est celle qui consisterait à penser que vous ne vous hydratez pas convenablement, surtout dans ces pays chauds, la moindre déshydratation locale ouvrant la porte à l'hyperthermie musculaire et aux excès de production d'acide lactique.
Avez-vous une alimentation normale et équilibrée en calories ?
Le fait que vous ayez mal aux deux mollets peut aussi faire penser à un problème circulatoire veineux. Il faudrait alors avec un Doppler veineux et artériel, vérifier que vos masses musculaires trop volumineuses ne compriment pas certaines veines. Comme vous ne parlez pas de pieds froids, je ne pense pas aux possibilité d'artérite.
Enfin, dernière hypothèse, faites vérifier la statique de vos membres inférieurs sur le bassin, car un déséquilibre des pieds ou des hanches, même léger, peut conduire à ce type d'ennui. Mais il faudrait alors consulter un podologue. Surveillez les semelles de vos chaussures et vérifiez qu'il n'y a pas une usure anormale visible sur une partie plus que sur une autre.
Ceci pour insister sur les déviations éventuelles des genoux et des pieds.
La première chose à faire est de diminuer l'activité physique provisoirement, de rétablir une alimentation normale, de boire convenablement, de vérifier les quelques examens dont je vous ai parlé, de continuer les traitements et peut-être d'ajouter un peu de vitamines du type B1 B6, mais votre médecin reste le seul juge, et je me garderai bien d'intervenir sur sa thérapeutique, car si Internet est un conseiller, « il » ne sera jamais un thérapeute, la première phase de toute relation médicale commençant par l'examen physique du sportif.
Le rôle essentiel de votre médecin est aussi d'éliminer l'éventualité de l'existence d'une maladie qui serait la cause de ces douleurs, par exemple par déficit enzymatique. Si c'est le résultat d'un surmenage, tout rentrera dans l'ordre après un certain repos.
Pour les résultats des analyses sanguines, type sodium, calcium, magnésium et potassium, même si tout est normal dans le sang, n'oubliez pas que le sang n'est pas le reflet exact de ce qui se passe dans les muscles. Par fatigue de surmenage, les cellules peuvent être en excès d'acide lactique et les transferts de potassium et calcium ionisé perturbés, avec un calcium et un potassium sanguins tout à fait normaux.
Essayez de diminuer la musculation et introduisez des heures de natation dans votre programme.
Réfléchissez à tout cela et revenez sur le site pour que nous en reparlions si nécessaire.
Merci de votre confiance.
Amitiés au Sénégal.
AC

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

agé de 32 ans je fais de l'athlètisme de puis 10 ans au niveau regional (400 m et 400 m haies l'été et cross court l'hiver).
Depuis mai 2003 j'ai des problèmes avec mon mollet droit qui revient regulièrement. Apres de grosse seance de preparation je ressends des doulmeurs aux 2 mollets de manière systematique. la recuperation eest tres longue et cette douleur reste presente 2 voir 3 jours malgres des footings de recueration apres ces grosses seances. Il y a une deuxième étape ds la douleuyr qui apparait apres l'echauffement et apres les premières series de travail. c'est une douleur diffuse qui apparait sur l'exterieur du mollet droit. Elle s'apparente à une élongation et je dois observer 1 semaine de repos complet. J'ai des semelles, je surveille l'usure des chaussures, j'ai une hygiène alimentaire correcte.
Quel est ce mal qui pertube ma préparation ?

REPONSE

Renald,
La première des choses à faire est de consulter un médecin.
Si les douleurs sont localisées sur les deux mollets, il est improbable qu'il s'agisse d'un hématome ou de déchirure. Il serait plus logique de penser à un trouble circulatoire artériel ou veineux plus probablement, car les fortes musculatures peuvent gêner la circulation sanguine. Si vous avez un problème circulatoire, il faut contrôler avec un doppler veineux et artériel. Il faudra aussi voir l'équilibre des genoux et des hanches.
Comme certaines douleurs sont présentes dès l'échauffement, l'hypothèse d'un excès d'acide lactique est à éliminer.
Je vous conseille donc de vérifier par une échographie que le mollet n'a pas de lésion, que le système veineux est correct, que vos muscles du mollet ne coincent pas une artère, que les articulations du genou et des hanches ne sont pas en cause.
Voici des extraits d'une réponse déjà donnée à un sportif pratiquant le rugby

« Pour vos contractures douloureuses, il est certain que ce n'est pas normal de souffrir ainsi de vos mollets après avoir respecté un temps suffisant de repos. Le plus difficile est de trouver la cause, car il est certain que plus ou moins rapidement votre problème s'arrangera peut-être sans savoir pourquoi.
Si les douleurs sont dues au départ à un excès d'acide lactique, c'est que vous avez effectué un effort trop important et que l'oxygène a manqué à vos muscles, ou que votre effort n'était pas excessif et que le sang est arrivé en quantité insuffisante. Comme vous n'avez pas de problèmes cardiaques, il faut vérifier que les artères qui irriguent la jambe ne sont pas coincées par un obstacle derrière le genou. En effet, il arrive que ces artères poplitées présentent des malformations anatomiques qui les empêchent d'assurer un débit sanguin suffisant dans des conditions extrêmes. Il faudra en parler avec votre médecin qui peut éventuellement faire faire un doppler avec mollets au repos et mollets contractés.
Autre cause possible, des éventuelles carences en calcium et magnésium, mais vous dites que les analyses sanguines sont normales.
Ne pas oublier que les courses longues et intenses produisent beaucoup de chaleur et que les muscles déshydratés peuvent induire des crampes car élévation thermique et déshydratation engendrent facilement crampes et contractures.
Il est probable que plusieurs facteurs ont agi en même temps, et votre âge étant limite pour certains efforts démesurés, en vous faisant plaisir dans un travail musculaire puissant, vous oubliez que vous n'avez plus les capacités musculaires suffisantes pour assumer cette intensité.
Que s'est il donc passé ? L'idée que vous avez trop forcé s'impose, avec une mauvaise hydratation et peut-être une circulation sanguine limite. Vous avez créé des micro lésions de cellules musculaires. N'ayant pas tout de suite consulté votre médecin, ces lésions ne se sont pas réparées de suite et un état d'inflammation douloureuse s'est institué. L'examen échographique met en évidence des contractures résiduelles parce que ces fibres sont encore irritées et non totalement réparées. Si vous aviez une déchirure, on l'aurait vu à l'échographie, mais les lésions microscopiques peuvent passer inaperçues.
Je vous conseille donc de réduire un peu votre intensité d'effort, de retourner voir le médecin pour vérifier éventuellement les artères poplitées et voir avec lui si un traitement décontracturant et anti-inflammatoire ne peut pas être mis en train pendant un temps limité avec des massages doux et superficiels, en fonction de l'avis du kiné. Peut-être, dans un deuxième temps, vérifier l'équilibre de votre bassin avec les vertèbres lombaires et l'équilibre des pieds chez un podologue, avec contrôle de l'état d'usure de vos chaussures de sport. »
AC

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

J'ai 43 ans et je pratique le triathlon depuis 4 ans (j'ai toujours fait du sport : hand-ball course à pied vélo).
Au mois de septembre je me suis fait une déchirure au mollet.Je suis resté 2 mois sans faire de sport. 10 séances de kiné : massages ; electro-stimulation.Début janvier je suis allé voir un podologue qui m'a fait des semelles. Depuis plus rien, 2 séances de course à pieds minimum par semaine bref le bonheur. Il y a 3 jours, re-belote, la douleur à ce mollet qui revient. Je dois aller faire une échographie et encore 10 séances de kiné. Que puis-je faire et est-ce qu'il y a un remède une fois pour toute ? Merci

REPONSE

Serge,
Il nous est difficile de répondre tant que le résultat de l'échographie n'est pas connu. Il est évident que le comportement médical sera différent selon que l'on détectera un autre hématome, une cicatrice fibreuse ou une récente calcification de l'hématome précédent.
Il serait bon de savoir pourquoi le podologue a prescrit les semelles.
Il n'existe hélas aucun remède miracle !
Ce qui donne parfois de bons résultats c'est le massage profond du mollett et le repos, comme vous en avez fait l'expérience.
Il faut également soigner la boisson pour bien hydrater vos muscles et respecter un temps d'échauffement minimum de 15 minutes.
Après toutes vos courses arrangez-vous pour détendre au maximum les mollets en les mettant en position de repos allongé. Soyez prudent pendant encore un mois dans l'intensit » et la durée de vos efforts.
AC

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Je vous ai posé une question car j'ai des douleurs à répétition à un mollet.Vous m'avez fort bien répondu mais il fallait attendre le résultat de l'échographie que j'ai faite cet après-midi et voilà le résultat :
Pas de lésion musculaire de type déchirure ou hématome.
Respect des fibres musculaires normales.
Pas d'anomalie du système veineux superficiel.
Qu'en pensez-vous ?
Merci

REPONSE

Serge,
Voilà un résultat rassurant puisque aucune lésion n'est visible à l'échographie.
Je ne vois pas d'autres solutions que de recommencer comme la première fois par un repos relatif, avec séances de kiné et massages. Discutez bien avec le kiné sur l'intérêt de l'électrostimulation qui semble devoir être stoppée pour ne pas stresser vos mollets pendant qu'on leur impose du repos. Le repos c'est l'absence d'activité, électrique ou pas.
Si vous reposez ces mollets un mois mais en conservant une petite activité physique deux jours par semaine, sans forcer en intensité ni en quantité, sur sol pas trop dur, avec votre correction orthopédique, vous devriez revenir rapidement à l'absence de douleurs.
Voyez votre médecin pour éventuellement recevoir des antalgiques.
Et calmez-vous !
Amitiés, patience, ça s'était bien arrangé la première fois, non ? Alors il n'y a pas de raison pour que ça aille vite.
AC

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

je pratique la course à pied depuis 3 ans le 10 km en 35 mm depuis 4 mois environ j'ai une douleur musculaire lorsque je me masse le mollet après entrainement. la douleur se situe plus précisément sur le soléaire, cela fait même une "bosse" sur le muscle. Je me masse avec du KETUM et je mets des compresses de glace. Qu'en penssez vous ?

REPONSE

Frédéric,
Nos spécialistes pensent que vous souffrez soit d'une contracture des muscles jumeaux qui constituent le mollet soit une hernie du muscle qui passe un peu à travers la membrane qui l'entoure. Cette membrane se nomme aponévrose.
Il faut dans ce cas voir votre médecin pour qu'il prescrive une échographie si son examen ne lui permet pas de faire un diagnostic
Dans le cas où il s'agirait d'une simple contracture, le massage est indiqué, mais il ne faut en aucun cas que vous pratiquiez des étirements immédiatement avant ou après la course qui allongeraient un muscle contracté et qui pourraient l'abîmer. Au contraire vous pouvez faire de la relaxation musculaire avec l'aide d'un kiné.
Par contre vous pouvez, mais en dehors de toute activité sportive, réaliser des étirements doux et progressifs du muscle triceps sural pour l'assouplir. Les mollets sont formés des jumeaux qui sont une partie de triceps sural. Pour cela voyez :
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/anatomie/jumeaux.htm
Voyez aussi la fiche 15 de :
http://www.whscc.nb.ca/pdf/resources/publications/posters/WHSCC_(F)_Bk_1.pdf
ainsi que :
http://www.whscc.nb.ca/pdf/resources/publications/posters/WHSCC_(F)_Bk_1.pdf
dans lesquels les étirements doux des mollets sont très bien décrits
AC

Mollets

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour , je pratique le foot en club , et qd je joue, pendant le match , je ne sens plus mes mollets , le sang ne circule plus ds mes mollets , comme quand on a des fourmis dans les jambes, meme en desserant mes lacets et en detachant mes protege tibia ca continue. Ca le fait pas tout le temps . mais ca m enpeche de jouer

REPONSE

Régis,
Vous semblez pratiquer de nombreux sports qui vous posent des problèmes.
Votre sensation de mollets privés de sang avec des fourmillements pourrait être liée à une mauvaise circulation sanguine.

Parmi les hypothèses à envisager, il y en a une qui doit venir à l'esprit, qui est qu'une musculation excessive arrive à bloquer parfois la circulation du sang dans les jambes.
Il est aussi possible que vous ayez une sorte de tétanie par excès d'acide lactique si vous jouez sur un rythme trop intense.
On ne peut pas prendre des masses de muscle en salle et rester un bon joueur de foot.
Le footballeur doit se plier à un entraînement de footballeur et non de body-builder.
Soyez prudent, je crains que vous ne soyez en train d'abuser de votre santé.
AC