Eureka Sport Santé

Elongation

2014-07-05T10:28:10Z

Victime d'une élongation musculaire sur le dessus de la cuisse, j'aurai voulu avoir votre avis concernant la conduite à tenir (repos, soins etc.) et quand pourrais-je reprendre l'entraînement (environ 8 à 10 h par semaine) sachant que je prépare le Raid SFR de Lyon le 26 mai.

REPONSE

Sylvain,
Vous avez probablement abusé de vos muscles et ils ont dit « zut » au bout d'une certaine fatigue. Vous pratiquez des efforts très importants et de haut niveau, par conséquent vous devez vous entourer des conseils d'un entraîneur ou être suivi par une équipe médicale dont le rôle sera justement de vous conseiller dans la durée et l'intensité de votre entraînement. L'excès de sport est nocif dans tous les cas. Voyez « fatigue et surentraînement » sur « le saviez-vous » de la colonne de gauche page d'accueil du site.
L'élongation musculaire n'est pas grave puisqu'il n'y a pas eu rupture du muscle. Quelques fibres ont glissé les unes sur les autres mais vous avez eu la chance que ça n'ait pas « cassé ». Si non il y aurait eu un gros hématome et vous auriez du respecter un long repos avec des soins importants.
Le D^r J.B. vous conseille de vous reposer au moins 8 jours avant de reprendre mais vous devez consulter un docteur pour recevoir un traitement contre la douleur et l'inflammation musculaire par la bouche, et par des soins sur la région douloureuse. Quand ça ira mieux reprenez doucement, graduellement en mettant un strapping les premiers jours pour protéger le quadriceps. Ne reprenez l'activité maximale qu'après 20 jours de ré-entraînement.
Cyber@lbert

Elongation

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour,
Il y 3 mois , je me suis fait une élongation (abdos) selon un medecin qui m'a prescrit des ains.
ou du une élongation du (psoas) selon un osteo.
rien de visible à l'echo,
depuis, je suis dans un cycle douleur assez forte (type brulure bas ventre gauche) puis quasi disparition (en quelques jours) reprise activité doucement et rechute !
Cela dure depuis mi aout
que dois je faire ?
Quel est le temps moyen de cicatrisation de cette zone rarement au repos ?
Peut-on guerir de ce typr de blessure ?
Vais je rester fragile de cette zone ?

Merci
Joel

REPONSE

Joel,
Il est difficile de répondre car le doute reste sur le muscle atteint d'élongation, d'autant plus que l'échographie n'a rien montré. Pourtant il nous semble d'après vos remarques que la guérison est proche et qu'il suffit de prendre patience.
En effet, votre élongation est cicatrisée en trois mois puisqu'il ne faut en général qu'une vingtaine de jours.
Les douleurs que vous ressentez sont de types séquelles qui devraient disparaître.
Donc il faudra prévoir chez le kiné une tonification progressive des muscles abdominaux et para vertébraux entrecoupés de séances de relaxation de ces mêmes muscles.
Dans un second temps des séances d'assouplissement et d'étirement progressif.
Si vous constatez la disparition totale des douleurs, vous n'aurez gardé aucune fragilité de ces muscles.
AC et JB

Elongation

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour
Lors de mon entrainement au kickboxing pendant l'échauffement, j'ai ressenti une vive douleur aïgue dans le haut de la fesse suite à une mauvaise posture. Cette douleur ne m'a pas empêché de continuer. Je pense qu'il s'agit d'une élongation car j'ai senti mon muscle s'étirer. Lors du toucher de la zone c'est douloureux. Que faut-il faire pour se remettre de cette blessure. Du repos,je suppose mais combien de Jours ? massage ? étirement doux ? médicament douleur ? autre astuce pour que cela se répare pour que je puisse reprendre l'entrainement
d'avance merci YVES

REPONSE

Yves,
Voyez dans notre page d'aaccueil du site le dossier complet sur les accidents musculaires
Contusion musculaire Élongation musculaire
Contracture musculaire Claquage ou déchirure musculaire Rupture musculaire
Si cela ne vous suffit pas revenez nous questionner.