Eureka Sport Santé

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour professeur, je fais appel à vous afin que vous m'eclairiez, je suis souvent sujet à des crampes aux mollets sur la fin de certains entrainements et surtout des matchs, ma pratique est le basket-ball pourtant j'essaye de boire le plus possible depuis que je suis sujet à cela mais ça ni change rien elle apparaisse toujours autant, le pire c'est qu'elle apparaisse seulement aux mollets
Quels conseils dietetiques, physiques pouvez-vous m'indiquer ?
merci d'avance

REPONSE

Aurélien,

Les crampes sont dues au fait qu'il y a un surmenage musculaire. Dans votre cas, au basket, ce sont les jambes qui sont les plus actives et il est logique que ce soient elles qui se manifestent les premières.
Il y a plusieurs causes possibles :
Deux raisons essentielles pour expliquer cela : vous ne consommez pas assez de glucides (pâtes, nouilles, riz, pommes de terre) et vos fibres en manquent , soit votre effort est trop intense et trop long et vous épuisez les réserves de glycogène des fibres. Les solutions sont évidentes : diminuez la durée et l'intensité de votre effort pour quelque temps, et consommez beaucoup de glucides. Attention à respecter la règle qui exige de faire le dernier repas 3 heures avant l'effort.
Autres causes possibles, les muscles ont tellement fonctionné en anaérobie qu'ils sont gorgées d'acide lactique, c'est le cas pour les efforts de grande intensité et de courte durée, soit ils souffrent de chaleur et de déshydratation. La solution est évidente, diminuer l'intensité des efforts et boire correctement avant, pendant et après, mais vous dites que vous le faites.
Ceux qui ne respectent pas un échauffement suffisant sont aussi soumis aux crampes.
Il existe également des crampes provoquées par un taux de calcium, magnésium et potassium sanguin trop bas. Il faut par conséquent vérifier tout cela et en parler à votre médecin. Ce genre de crampes peut atteindre les sportifs qui ont pris des diurétiques.
En pratique, assurer un bon apport en sucres lents pour les fibres. Respecter un intervalle entre le dernier repas et l'effort. Diminuer l'intensité et la durée de l'effort et se mettre au repos dès que les douleurs semblent se manifester. Respecter un repos suffisant après chaque entraînement et chaque match. Respecter un temps d'échauffement de 10 minutes minimum. Faire vérifier par le médecin l'équilibre des membres inférieurs et des pieds, ainsi que des vertèbres lombaires. Vérifier que l'on est bien chaussé. Contrôler sur les notices que les médicaments que l'on prend ne produisent pas des crampes (diurétiques) Vérifier le calcium, le magnésium et le potassium du sang. Pratiquer la méthode des étirements sur le stade. N'abusez pas de thé ni de café.
L'examen médical permettra de vérifier que les muscles reçoivent assez de sang pendant l'effort en palpant les artères qui nourrissent les muscles des membres inférieurs.
Le médecin peut vous prescrire des décontracturants s'il le juge nécessaire, ou des vitamines, ou du magnésium…
Je vous conseille de lire en cliquant 1000 questions en haut et à gauche de la page d'accueil de www.eureka-sport.com et vous arriverez sur une page où la rubrique « douleurs » comporte une réponse déjà donnée à la même question « crampes »
Voyez l'encyclopédie et le glossaire page d'accueil.
Tenez-moi au courant.
AC

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour
je souhaiterais savoir d'ou peuvent venir les crampes je pratique le VTT en club je suis sujet au crampes vers le 15-20^e km celon le denivele alors qu'avant c'etais vers les 50kms sur parcours exigeant apres de nombreux examen medical on a remarquer que le taux de cpk est tres elevee (env 2000 sans effort).
les crampes survienne meme en periode de repos ainsi que de nombreux spasmes musculaire l'avis d'un neurologue n'a pas detecte d anomalie particuliaire(test elec au niveau des muscles + biopsie) d'ou pourrait venir le probleme merci.

REPONSE

Didier,
Votre cas est bien précis et vous avez eu la sagesse de consulter les spécialistes qu'il fallait.
Il s'agit de crampes d'effort et de repos, avec des spasmes musculaires qui n'ont rien donné à l'électromyogramme. Il faut attendre le résultat de la biopsie qui pourrait détecter un problème de déficience enzymatique cellulaire, à condition que la biopsie ait été dirigée dans des laboratoires spécialisés pour ce type de dosages.
S'il s'agit d'un trouble d'insuffisance enzymatique congénital, fouillez dans la famille s'il y a eu des antécédents.
Il y a à Marseille un laboratoire spécialisé dans le contrôle de la contraction musculaire in vivo, par RMN. Je ne me souviens plus du nom du spécialiste, mais vous trouverez facilement.
On aurait pu également évoquer le cas du blocage d'une artère de la cuisse ou de la jambe par une anomalie anatomique, ou par excès de musculation. Mais une épreuve d'effort avec doppler l'aurait mis en évidence.
Le fait que vous ayez des CPK élevées prouve bien la souffrance musculaire, normale pendant l'effort, et que l'on retrouve aussi après effort, mais si les CPK sont élevées après une semaine de repos, l'effort n'est plus l'explication unique
Il serait intéressant également de connaître le taux du calcium sanguin, du calcium ionisé, de chlore, de potassium, et du magnésium dans les globules rouges et le plasma. On devrait aussi mesurer le pH du sang au repos et à l'effort.
Il faudrait également s'assurer que votre alimentation est équilibrée et suffisante.
Avez-vous maigri ?
Vous a-t-on fait une formule sanguine, une vitesse de sédimentation, vérifiez-vous régulièrement votre température ?
Il arrive en effet que l'on « couve » une maladie et qu'elle ne se soit pas encore manifestée.
Avez-vous un métier qui vous oblige à manipuler des produits chimiques, à prendre des attitudes physiques épuisantes ?
Avez-vous changé de vélo, de réglage de la hauteur de la selle, avez-vous ressenti d'autres signes que ces crampes ?

J'espère que vous n'utilisez pas des diurétiques

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

merci pour votre reponse
les resultats de la biopsie 'l'analyse a ete fais au centre de sport de st jean bonnefond dans la loire ont ete negatif ma derniere prise de sang a encore releve un pic de cpk malgres 15 jours sans efforts les crampes ne sont pas uniquement au niveau des jambes elle se generalisent (exemple le fais de manger un sandwich contribue a avoir des crampes au niveaux de la machoire ) pensez vous qu il faudrait plus consulte un medecin du sport
le materiel n'est pas en cause je roule sur plusieurs velo et le probleme est identique

REPONSE

Didier,
Il est certain que si la biopsie ne met pas en évidence de maladie musculaire dégénérative, il ne reste plus beaucoup de diagnostics et ce n'est pas un médecin traitant qui a les moyens de faire des investigations trop complexes.
Je vous conseille d'attendre encore un peu pour voir si les CPK se normalisent, et si ce n'est pas le cas et que vos crampes et spasmes continuent, il faudra demander à votre médecin traitant un retour devant un spécialiste, peut-être en allant consulter en milieu hospitalier, dans un service de neurologie.
Si c'était si grave que ça, vous ne pourriez pas faire du sport.
Etes vous certain de ne pas avoir consommé des médicaments achetés hors du circuit habituel (pharmacies) ou consommé des produits comme du thé, ou autres boissons venant de sources inhabituelles ? Des diurétiques, des fortifiants, des défatigants ?
Il faut absolument découvrir l'origine de ces crampes.
Il faut demander au laboratoire qui a examiné la biopsie musculaire s'il peut la revoir dans le cadre d'un nouvel examen pour éliminer une myopathie métabolique qui est une maladie classiquement connue pour provoquer de tels troubles musculaires.
Avez-vous les paupières qui tombent, vous arrive-t-il de voir double, les autres analyses dont je vous ai parlé sont-elles normales ?

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour
je vous avais contacter il y a quelque tamps pour des problemes de crampes j 'ai eu le resultat de tous mes examens biopsie negative pas d'annomalie a l electromiogramme.
le medecin du sport que jai rencontre ne vois pas d'ou viens le probleme.
ceux ci reste identique j ai modifier mon mode d'entrainement en gerant les efforts au cardio mais sur le meme parcours les crampes
arrivent sensiblement sur les memes distances.
cela pourrais t il venir du manque .
il y a 4 ans j'avais fait un cure de vitamines b12 (dosage de 1000 fois la dose journaliere mes crampes avait cesse pendant 2 ans suite a la prescription du personne etrangere au milieu medical)
merci d avance

REPONSE

Didier,
Si la prise de vitamine B12 vous avait fait du bien, il faudrait savoir si vous avez des taux de fer sanguin normaux. Calcium, potassium et magnésium du sang ?
Est-ce que vous suivez un régime ? Etes-vous végétarien ? Prenez-vous des médicaments ?
Vous à t'on fait un doppler des jambes et des cuisses ?
Quand les crampes arrivent, avez-vous les pieds froids ?
Est-ce que ces crampes arrivent dans tous les sports, en vélo par exemple ?
J'attends votre réponse pour continuer à chercher.
AC

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

salut je suis un joueur de foot pendent les matchs que fasse je me sens pas fatiguè mais j/ai eu des crampes au niveau des mollets et des cuisses et surtout après le repos de la première mi-temps

REPONSE

Tarik,
Les crampes sont très douloureuses mais d'habitude elles arrivent en fin de match. Dans votre cas elles arrivent trop tôt, juste après le repos.
Il y a plusieurs causes possibles :
Manque d'entraînement
Alimentation inadaptée
Hydratation insuffisante
Echauffement trop court
Etirements mal faits
Maladie de type diabète ou autre
Manque de potassium, de calcium, de magnésium dans le sang et les muscles.
Maladie musculaire
Mauvaise circulation sanguine
Il y a tellement de causes que je vous conseille d'aller page d'accueil du site et de cliquer colonne de gauche vers le bas « le glossaire » (le dictionnaire) et dans la page qui s'ouvre chercher à la lettre C le mot « crampes »
Dans la page d'accueil voyez aussi 1000 questions en cliquant « douleurs »
La page qui s'ouvre contient le mot « crampe »
Pour les étirements voyez
http://www.football.ch/sfv/cm/reglemente/fr/06_Leitfaden_f__03.pdf
Bonjour à ce beau pays…que j'aime tant.
AC

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

merci monsieur d/avoir me repondre sur ma question je porte a votre conaissance que je debute la saison par une preparation assez suffisante et suivant un plan et je porte aussi a votre conaissance que lorsque je joue sur un terain solide je n/ai aucun probleme au contraire sur un terain gazonier .si le maroc vous plait je vous invite avec un grand plaisir veillez accepter mon invitation

REPONSE

Tarik,
Vous avez donc des crampes plus facilement sur un terrain qui est couvert de gazon. Il y a donc certainement un problème de statique de vos pieds qui fait travailler certains muscles sur gazon alors qu'ils ne sont pas sollicités sur terrain sec, un peu comme les douleurs qui sont déclenchées quand court en descendant alors que monter ne pose aucun problème.
Pour soulager la crampe quand elle est arrivée, tendre la jambe le plus possible, pointe du pied relevée au maximum et maintenir cette posture jusqu'à disparition de la crampe.
Pensez aux étirements le plus souvent possible. En cas de crampes récidivantes aux mollets, mettez l'accent sur les exercices d'étirement des muscles soléaire et gastrocnémien.
Ouvrez le site suivant sans risque, il ne contient pas de virus.
http://www.football.ch/sfv/cm/reglemente/fr/06_Leitfaden_f__03.pdf
Quant au Maroc, j'ai été enseignant à la Faculté de Médecine de Rabat et j'ai inauguré celle de Casablanca que j'ai vu construire. Les Marocains sont des gens charmants et le pays est magnifique. Un lever de soleil sur Fez est un spectacle inoubliable !
Amitiés
AC

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour dct .je pratique le foot ball. au cours des matchs et precesement en deuxieme mi temps je m'attaquait des cramps au nivaeu des mollets (debut du 2 mi temps ) directement apres la recuperation. ma question dctr est ce que une recuperation de 15 min peut provoquer des cramps ou on peut parler d'une accumulation rapide de l'acide l'actique.merci d'avance

REPONSE

Tarik,
Bonjour au Maroc.
Non, une récupération ne doit pas provoquer l'apparition de crampes, au contraire.
Je vous conseille de boire pendant la récupération et surtout de ne pas rester immobile. Il faut continuer à sautiller sur place, à marcher, à courir comme si vous faisiez des tours de terrain en marchant ou à faible allure. Je pense que votre alimentation n'est pas suffisamment riche en glucides. Le dernier repas doit être riche en nouilles ou pâtes ou riz avec du pain et un dessert avec un gâteau de riz et des pâtes de fruits, dates et fruits secs (noisettes, amandes, cacahuètes) Pendant le repos de récupération buvez du jus d'orange légèrement sucré. Ajoutez 7 sucres par litre.
Pour poser des questions il faut s'inscrire et c'est gratuit. Mais l'inscription est impossible depuis la page d'accueil. Rentrez dans 1000 questions sur un sujet quelconque et une fois entré vous pourrez vous y inscrire dans « posez votre question OK »en haut à droite. Vous avez eu la possibilité d'obtenir une réponse gratuitement. Pourtant, malgré notre bénévolat, l'entretien d'un site coûte cher et nous n'avons aucune autre ressource que les liens publicitaires Google que vous voyez en haut de la page sur notre site. Alors soyez gentils, cliquez dessus, c'est gratuit pour vous et en plus ils sont très intéressants. Chacun de vos ‘clics' représente pour nous quelques centimes. Notre survie est entre vos mains. Merci d'avance.

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

Je vous avez contacté en décembre 2004, suite à une arthrdèse L5 S1 subite en octobre. Depuis avec vos conseils et l'écoute de mon corps, je vais super bien. Je fais 1 h d'aquagym 2 fois par semaine, 1/2 h de vélo tous les jours et de la marche rapide 1 fois par semaine. J'évite les mouvements qui peuvent mettre en torsion mon dos et j'essaye de garder le même poids 48 kilos pour 1m58 en mangeant équilibré,(je pense). J'ai été reclassé à un poste administratif (j'étais auxiliaire de puériculture en maternité et en crèche depuis 16 ans). Par contre depuis cette opération ma créatinine monte, je suis en régime sans sel pour à peu prés la stabiliser, et j'ai un ulcère à l'estomac diagnostiqué par une fibro, je suis suivie par des médecins pour ça.
J'ai souvent des crampes dans les pieds en faisant du sport ou au repos malgré que je boive je pense suffisament. Pouvez vous me donner vos conseils pour y remedier, je vous remercie d'avance car vous êtes d'un grand soutien dans ma reprise active personnelle et proffessionnelle.

REPONSE

Patricia,
Vous avez réussi à vous sortir d'affaire, et vous nous en voyez ravis. Mais vous faites partie de ceux qui ont un organisme fragile et soumis à toutes sortes de pathologies, souvent un fond d'angoisse alimente ces états, et votre ulcère pourrait être de cette origine de stress.
Le taux de créatinine est le signe d'une fatigue rénale. Si on doit vous refaire des dosages sanguins pour surveiller son taux, veillez à ne pas faire du sport le jour qui précède la prise de sang. Il pourrait être intéressant de vérifier si les médicaments que vous prenez pour traiter l'ulcère n'ont pas comme effet secondaire ou effets indésirables l'apparition de crampes. Lisez attentivement les notices de tous les médicaments que vous prenez. Si vous avez un doute communiquez-moi leur nom.
Il faut absolument parler de ces crampes à votre médecin. Il examinera et palpera vos pieds pour contrôler la circulation sanguine et il fera probablement doser le potassium, le magnésium et le calcium sanguins. Le sodium sanguin aussi puisque vous suivez un régime sans sel. Attention à ces régimes, il faut contrôler leurs effets. Si le sodium et le chlore diminuent trop, on peut effectivement avoir des troubles de ce type.
Par conséquent, pour me résumer : d'abord voir son médecin qui pourra s'il le juge indispensable vérifier le système artériel (pulsations des petites artères sur le dos du pied et derrière la cheville) et veineux (varices), contrôler les éléments sanguins sodium, chlore, potassium, magnésium, calcium et vérifier les notices des médicaments pour les effets secondaires. Avec un ulcère, un régime privatif en sodium et un rein fatigué, il y a beaucoup de raisons pour expliquer vos crampes.

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
J'ai de nombreuses crampes quand je commence à nager. Je dois passer l'épreuve du BNSSA (assez difficile) et en 200m pour faire un bon temps il faut nager assez rapidement : problème : les crampes aux mollets. Idem dans l'épreuve de remorquage du mannequin ! On m'a dit de mettre un aimant sous mon matelas et un savon de marseille en bout de lit, quels sont les effets sur les crampes ?
Merci d'avance pour votre réponse
Lucie

REPONSE

Lucie,
Vous devez mal faire les mouvements de vos membres inférieurs en nageant et cela déclenche les crampes.
Page d'accueil du site colonne de gauche vers le bas voyez "le dictionnaire de cyber@lbert" en cliquant dessus vous chercherez "crampes" à la lettre C
Avec l'aimant attention aux CD et DVD et avec le savon attention à ne pas glisser du lit !
C'est marrant qu'on arrive encore à croire à de telles fadaises ! J'ai connu quelqu'un qui mettait une pomme de terre dans sa poche !!! Allons, restons sérieux !

Crampes

2014-06-28T08:28:10Z

bonsoir docteur, et merci pour vos précieux conseils : j'ai 60 ans, ancien footballeur et coureur de fond, je continue à pratiquer la course à pied, et je ressents les crampes bien aprés le repos, mais c'est surtout la nuit ou à position accroupie.encore merci docteur.

REPONSE

Crampes
Ali
Je vous conseille d'aller page d'accueil du site eureka-sport.com et de chercher dans la colonne de gauche "le dictionnaire de cyber@lbert"
Cliquez dessus.
Dans la page qui s'ouvre cherchez le mot "crampes" et cliquez dessus.
Il me semble que vous devriez faire des étirements et surveiller votre hydratation. Si c'est circulatoire il suffira de faire un doppler pour le vérifier.
Lisez bien mon article "crampes"