Eureka Sport Santé

Test enfants

2014-07-09T15:19:36Z

Je suis professeur d'EPS en collège.
Notre équipe demande souvent comme test de fin de cycle " Endurance " de courir 20 mn.
Lors de ces cycles, nos objectifs sont divers,mais je veux amener les enfants à connaître entre autre leur VMA.(en toute sécurité)
Quels sont les tests les moins traumatisants et les plus fiables ?
A partir de quel âge peut-on effetuer tel ou tel test.?
Avec un collège de la région Parisienne, nous en sommes à leur demander de faire la plus grande distance en 6 minutes .

Ensuite à quel % est-il bon de les faire travailler, sachant que nos séances ne durent que maximum 45 minutes ?

Merci de m'aider à informer tout en ménageant nos enfants .

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

qu'est-ce qui fait, concrètement, qu'un enfant est très rapide sur de courtes distances ?quelles limites l'entrainement avec lattes ou cerceaux (psychomotricité)peut-il avoir ?la manière de jouer d'un jeune conditionne-t'elle son physique ou inversement ?
merci

REPONSE

Cyril,
Parler des enfants ne veut pas dire grand chose, quand on sait combien tout change chez eux d'une année à l'autre selon leur développement physique qui ne suit pas le même schéma d'un enfant à l'autre. Voyez mon article « adolescence et sport » dans la colonne de gauche page d'accueil dans la rubrique « le saviez-vous »
En effet, quand on cherche des travaux scientifiques sur enfant et sport, les auteurs font des tranches d'âge qui pour certains sont de 4 à 8 ans puis de 10 à 14 ans, avant et après la puberté, avec des conclusions différentes entre garçons et filles.
J'aime bien le P^r Piaget quand il dit que l'enfant n'est pas un adulte en miniature, ce qui fait que les mêmes règles ne sont pas applicables aux deux.
Un enfant sera rapide sur de courtes distances si son développement musculaire est suffisant, si ses fibres rapides anaérobies sont en fort pourcentage dans les muscles des membres inférieurs, et surtout s'il a envie de courir vite car il veut gagner et être le plus fort de sa classe. Voyez la longueur des jambes par rapport aux autres. Il est souvent petit ou moyen et râblé. Assez costaud, et il aura du mal dans les longues distances d'endurance. La coordination neuro musculaire est excellente chez lui, vous le trouvez également doué pour le saut en longueur et le triple saut.
Dans l'état actuel où vous le trouvez doué pour le sprint, il est de type anaérobie alactique et lactique grâce à ses fibres blanches. Mais attention, un an plus tard, tout peut être bouleversé. Ayant trop vite grandi, ses jambes devenues plus longues ont modifié ses appuis et les muscles allongés sont devenus plus minces. Il est e attente de développement musculaire et il deviendra moins anaérobie ; Vous le trouverez meilleur sur 500 à 100 mètres et au saut en hauteur. Alors prudence de ne pas caser trop tôt les enfants dans tel ou tel sport avant la fin de la croissance, différente entre garçons et filles. Les filles ont leur puberté un peu plus tôt.
Avant 8 ans, l'entraînement doit être du jeu aérobie non compétitif mais éducatif, pour respecter le développement harmonieux du cœur et des poumons. C'est là que vous pouvez lui apprendre des gestes dans le sens d'une technique sportive car vous agissez effectivement en développant la psychomotricité. En agissant ainsi, vous lui apprenez à mieux se connaître, les sensations provenant des tendons, des articulations et des muscles vont éveiller son corps qui reconnaîtra son schéma global d'abord comme une curiosité, puis comme un outil d'épanouissement. L'enfant saura que son corps existe et prendra plaisir à l'utiliser. Par conséquent l aura envie de faire du sport et se développera mieux. Mais attention à limiter l'effort au plaisir en évitant la compétition, car le stress est mal géré à ces âges avec un système neuro-hormonal encore non suffisamment développé.
Au dessus de 10 ans, on peut commencer l'apprentissage du sport car cette période est favorable à l'éducation privilégiée pour un type de sport. Le sport de groupe sera particulièrement bien accepté par rapport à l'envie antérieure de personnaliser l'exploit. Comme l'élasticité des ligaments va stagner ou même régresser, il faudra alors commencer l'apprentissage des étirements. Attention au surmenage car les insertions sont fragiles, les articulations également et les raideurs musculaires peuvent apparaître avec des déviations vertébrales. Pas d'endurance poussée trop loin, éviter des efforts longs terminés par des sprints.
Puis c'est la puberté avec la crise d'identification de la personnalité et le repli possible sur soi. Une certaine maladresse physique peut être notée dans la réalisation de certains gestes pourtant déjà bien rodés. Il faudra les apprendre avec le nouveau schéma corporel.
L'endurance et l'anaérobie peuvent être travaillés après la puberté, avec des phases raisonnables de musculation.
Le geste étant bien compris, on peut alors valoriser le travail tactique et technique pour intégrer le jeune dans un sport d'équipe.
Attention à bien surveiller la boisson et l'alimentation , le sommeil et la croissance.
Les règles d'hygiène ne doivent pas être oubliées.
Surveiller également la fatigue physique qui risque de s'accumuler avec la fatigue intellectuelle du travail scolaire.
S'occuper des enfants demande beaucoup de connaissances et de patience. Les jeunes surdoués dans un sport peuvent avoir des déceptions en grandissant, sans compter les déceptions encore plus graves de certains parents ! L'éducateur sportif doit tenir compte de tout cela et calmer parfois l'ambition de certaines familles.
Amitiés sportives.
Cyber@lbert

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour
Je ne suis pas étudiante mais maman d'un petit garçon de 3 ans qui présente un surpoids, bien qu'il soit grand pour son âge (20 kg pour 1m02). Etant scolarisé cette année, j'aimerais qu'il pratique aussi une activité sportive, mais la plupart ne semblent se pratiquer qu'à partir de 5-6 ans. Est-ce une question de maturité (motricité etc...) ou pour une raison purement physique (taille et niveau de croissance) ? Pouvez-vous m'indiquer s'il existe des sports pouvant être pratiqués régulièrement à partir de 3 ans (dans un club et non comme simple loisir avec les parents).
En fonction de quoi doit-on choisir le sport qui lui conviendrait ? (moi j'opterais pour le judo ou le karaté, mais lui semble attiré par les "jeux" de raquette. Le tennis serait-il approprié ?)
Merci pour vos conseils

REPONSE

Nadia,
Cette question est très importante. D'abord il faut s'assurer auprès du pédiatre s'il n'y a aucune contre indication à l'activité sportive.
Ensuite, il est très délicat de faire démarrer un sport à cet âge-là pour plusieurs raisons :
La croissance doit rester harmonieuse et la pratique d'un sport peut la perturber. Pensez à la fragilité des points de croissance osseux, les os sont encore en de nombreux endroits sous forme de cartilage qui peut se décoller, un peu comme les os des poulets d'élevage intensif par rapport aux os des poulets fermiers après la cuisson.
Les os longs augmentent de longueur par les deux extrémités qui se nomment « épiphyses »
L'abus précoce de sport va donc blesser ces épiphyses en les fracturant, et en les arrachant.
La colonne vertébrale est trop souple et peut être déformée. Une maladie peut se développer alors (maladie de Scheuermann)
L'os se développe aussi en épaisseur grâce à une membrane qui l'entoure, et les muscles se fixent sur ce « périoste » Si l'enfant développe trop ses muscles, les os ne suivent pas à la même vitesse. Le muscle fixé sur le périoste tire sur cette membrane et la décolle de l'os. On a alors toutes sortes de douleurs car il y a des formations d'os en dehors des zones normales. Plus tard l'enfant risque une maladie de Osgood Schlatter. Voyez cette maladie dans la page 1000 questions.
Enfin et surtout, il faut conserver à l'enfant l'esprit de sport = amusement. Pour se comparer à d'autres, sport = compétition, il faut attendre plus tard. Je sais qu'il y a des écoles de rugby pour les très jeunes. J'y suis personnellement opposé pour toutes ces raisons, même si je suis né au pays du rugby et même si j'adore ce sport. A mon avis ces enfants vont payer l'addition plus tard.
Je vous cite des avis compétents : Motricité de l'enfant et activité physique de M. Mercier, G. Florensa et A. Diméglio dans « Muscle et sport » édité par Springer-Verlag en 1992, page 347 :
« Activité physique de 3 à 7 ans :
Activités naturelle, améliorer l'équilibre, la coordination, la connaissance du corps, favoriser l'acquisition de la latéralisation, la structuration spatiale, structurer le temps et donc le rythme.
Equilibre : station sur un pied, un pied devant l'autre, exercices sur poutre, jeu de chat perché, jeux de ballon, promenades en campagne, escalades simples, danse, lancer de balles, exercices avec bâtons, anneaux, jeux de quilles, boules, nage, grimpers faciles, expression corporelle.
Certains sports peuvent être commencés à titre d'initiation et sans esprit de compétition :
nage, ski, tennis, escrime, patinage, gymnastique, danse.
Au cours de l'apprentissage d'un sport il ne faut pas insister sur l'aspect technique des gestes, la motricité doit être guidée mais sans excès de dirigisme pour ne pas décourager l'enfant. On doit viser une amélioration globale de la motricité sans chercher une spécialisation précoce d'où l'intérêt d'exercices variés et jouant sur les divers aspects de la motricité. »
Mais j'insiste à nouveau sur l'avis du pédiatre.
Restez prudente ;
AC

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

mon fils de bientôt 16 ans (55 kg) et judoka et s'entraine 3x2h semaine. En compétition, il se produit toujours le même phénomène : il s'épuise sur le premier combat, n'a plus de force dans les mains (tétanie) et a envie de vomir. Il retrouve ses moyens au fil des combats suivant et termine mieux qu'il n'a commencé. Comment expliquer ce démarrage difficile ?

REPONSE

Jean-Louis,
Vous avez oublié de communiquer la taille de votre fils.
Il y a plusieurs raisons possibles pour expliquer ce type de comportement.
Pas de respect de la règle des 3 heures entre le dernier repas et la compétition.
Echauffement insuffisant pour le premier combat.
Alimentation avec apport insuffisant en calcium-magnésium en période de croissance où ces éléments sont très utilisés pour construire les os.
Petit problème d'angoisse comme ceux qui passent des examens. La confiance revient rapidement après.
La première chose à faire est de consulter le médecin pour confirmer ou infirmer la spasmophilie (tétanie) par des signes cliniques simples. Il a l'habitude.
Voyez en haut à gauche page d'accueil dans la zone bleue et cliquez la rubrique « maladies » et lisez la ligne « spasmophilie » sur la page qui s'ouvre.
Le médecin pourra, s'il le juge nécessaire, demander un dosage sanguin de calcium-magnésium et fer.
Surveiller l'angoisse : un petit traitement banal de type homéopathie peut suffire selon avis médical.
Prendre le dernier repas avec des glucides lents 3 heures avant la compétition et ensuite boire toutes les demies heures un demi verre d'eau ou mieux de jus de fruit légèrement sucré type soda du commerce avec en plus 7 sucres par litre.
S'échauffer assez longuement.
Avoir contact avec l'entraîneur qui peut rassurer et dédramatiser la compétition.
En période de croissance ce type de difficulté est habituelle, donc rassurer et transmettre la confiance naturellement. La compétition est faite pour se comparer aux autres et pas forcément pour gagner à tous les coups.
Je pense qu'en respectant le type alimentaire conseillé et en augmentant l'échauffement, plus un petit apport de type homéopathie pour enlever l'angoisse, tout doit rentrer dans l'ordre.
Je souhaite connaître le résultat de votre décision.
Merci.
AC

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

J'ai un enfant de 6 ans et demi. Son école organise une course à pied mais je suis inquiet car la distance me paraît un peu longue pour des enfants de cet âge. Ils vont faire 2 km. Quant à leur entrainement je doute que cela soit très sérieux. C'est leur maitresse qui leur dispense et encore rien de régulier. Qu'en pensez-vous. Merci

REPONSE

Serge,
Je comprends votre inquiétude concernant votre enfant. Il faut d'abord s'assurer que votre enfant ne présente aucune contre indication à la pratique sportive, seul un médecin peut vous le dire après une auscultation cardiaque avant et après un effort au cabinet médical. Le médecin contrôlera la fréquence cardiaque de repos, notera la fréquence cardiaque maximale, et vérifiera en combien de temps le cœur retrouve sa fréquence de repos. Il y a des tests spéciaux pour cela.
Si tout va bien, je vous conseille de faire courir cette distance à votre enfant avec vous, à sa vitesse. Car, cela me paraît primordial, il ne faut en aucun cas que cette épreuve soit courue avec un esprit de compétition. C'est seulement à titre d'initiation à la course qu'il faut l'envisager. La maîtresse devrait les tester avant et faire courir cette distance par groupes d'âge et de comportement physique différent. Par exemple un groupe des plus grands et des plus doués pour le sport, un groupe de moyens, et enfin un groupe de lents. Les élèves de chaque groupe restent unis pour arriver ensemble.
On peut par exemple donner d'abord le départ du groupe rapide et attendre 15 minutes pour donner le deuxième départ, et enfin 15 minutes après les lents.
Mais l'idéal est de les entraîner plusieurs fois avant sur cette distance.
Faites comprendre à votre enfant qu'il s'agit d'un jeu, qu'il n'est pas question de gagnant ni de perdant, qu'il faut aller à sa vitesse, et que ceux qui sont plus rapides aujourd'hui ne le seront certainement pas plus tard..
Il serait également possible de modifier la distance à parcourir selon l'âge.
Sans chercher des noises à la maîtresse, demandez-lui de préciser aux élèves que ce n'est pas une compétition.
AC

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour et des a present merci pour les reponses que vous m'avez apportees (intermittent-force..)
Je m'occupe aussi d'enfants (14-15 ans - football) qui s'entrainent 3 a 4 fois/semaine plus le match le dimanche. Parmi ces joueurs, il y en a un qui se plaint sans cesse de courbatures : je pensais que c'etait normal en debut de saison mais elles sont restees. j'ai adapté les charges d'entrainement a son niveau, il a obligatoirement une bouteille d'eau a chaque entrainement...mais rien n'y fait.
Je me suis alors demandé s'il n'etait pas trop stressé, c'est pour cela que je lui ai laissé totle liberté dans le jeu (joueur offensif...)mais les courbatures persistent.
Ma question est de savoir si les problemes psychologique peuvent affecter le rendement athletique (parents divorcés, joueurs renfermé, vit une semaine sur l'autre chez le pere et la mere..)
Si vous connaissez de la litterature a ce sujet, merci de me la transmettre et merci pour votre reponse.

REPONSE

Franck,
Ce problème est d'abord médical. Il faut vérifier que ce jeune homme n'a pas une dissymétrie dans la longueur des membres inférieurs. C'est assez fréquent, et pour compenser, il y a d'abord une bascule du bassin et rapidement des courbatures et des lombalgies. Vérifiez s'il n'use pas plus une semelle de ses souliers que l'autre et essayez de voir aussi comment il se tient au repos.
Le contrôle médical est simple. On peut également vérifier par des radiographies. Souvent ça s'arrange vite avec une talonnette.
Il est également possible qu'il soit en phase de forte croissance et que son ossification ne soit pas encore suffisante pour supporter votre entraînement.
Je ne pense pas que le stress soit une des premières pistes à suivre, on verra si les recherches habituelles sont négatives.
Par contre, ce qui est encore possible, c'estque vivant chez des parents séparés, il n'ait pas une alimentation équilibrée.
A vérifier avec une grande discrétion.
Amitiés
AC
Voyez la rubrique "douleurs"

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

j'ai un fils de 11 ans qui pratique l'athlétisme depuis 3 ans. il est inscrit dans un club et s'entraine le mercredi pendant 1h30. De ce fait j'aimerais mieux connaitre ce sport et cherche des informations( entrainement, techniques, alimentation) sous toutes les formes(livres, revues,magazines...)afin de l'accompagner dans son eventuelle carrière. Pouvez vous me guider et quelles sont les précautions à prendre
REPONSE
Patrick
Tous les renseignements concernant le sport chez les enfants et le sport pendant la croissance nécessiteraient la lecture de beaucoup de livres
Croissance des enfants sportifs : que faut-il surveiller ?

Nous avons interrogé pour vous le Professeur Alain Diméglio Chef de Service de Chirurgie Orthopédique Pédiatrique, Hôpital Lapeyronie, Montpellier. Voici un résumé de sa réponse.

Il faut faire un bilan tout au long de la croissance.
Ce bilan permettra de surveiller la croissance qui implique des transformations hormonales.
Il permettra par exemple de ne pas orienter un jeune sur un sport où il faut une grande taille, si ses prévisions de croissance sont limitées.
Une prise de poids expliquera parfois les contre-performances.

Le bilan de croissance de l'enfant doit intégrer les paramètres suivants :

La taille debout.
C'est une mesure qui doit être répétée au moins une fois par an, par exemple le mois de son anniversaire. On peut ainsi en déduire la vitesse de croissance qui est schématiquement chez le garçon de 5 à 6 cm par an entre 5 et 13 ans puis supérieure à 6 cm par an dès que la puberté arrive. C'est un peu différent chez la fille dont la puberté démarre vers 11 ans.
La puberté fait apparaître les caractères sexuels secondaires. Mais la croissance de la colonne vertébrale peut encore faire grandir de 2 à 3 cm de plus en deux à trois ans.
Il est possible de prévoir à peu près la taille finale en tenant compte

De la taille des deux parents, mais surtout de la mère. Si elle est grande l'enfant à de grandes chances d'être grand. Toutefois, il arrive que des parents de petite taille aient des enfants plus grands qu'eux.

De la vitesse de croissance. Si la vitesse de croissance est élevée entre 5 et 11 ans, l'enfant a plus de chances de grandir. L'inverse est également vrai car une petite vitesse de croissance caractérise habituellement des enfants qui ne grandiront pas autant que les autres.

De l'âge osseux. Les enfants grands ont souvent un retard de la maturation osseuse.

De la taille entre 5 et 11 ans. En général, et les exceptions sont rares, un enfant petit entre 5 et 11 ans a toutes les chances de le rester, il en est de même pour les grands.
L'envergure.
L'envergure est le complément de la taille debout. Certains jeunes ont une grande taille et une très grande envergure. Si le médecin juge que ce n'est pas anormal, ils sont prédestinés à la pratique du basquet et du volley.
La taille assise.
Cette mesure permet de connaître la croissance du tronc et en comparant à la taille debout, de déduire la taille du segment inférieur, c'est à dire des jambes. Les jeunes qui sont grands ont avant tout de longues jambes.
Le périmètre thoracique.
Il permet de surveiller la croissance du thorax et d'évaluer le volume thoracique. Il serait égal à environ 90 % de la taille assise.
Le poids.
Quelques repères précieux : à 5 ans l'enfant pèse 20 kg, à 10 ans 30 kg et en fin de croissance 60 kg. Ainsi le poids double entre 10 et 17 ans. Quand la puberté commence, l'enfant prend environ 6 kg par an ce qui l'alourdit et peut entraîner une nette diminution des performances. C'est alors que les enfants pratiquant des disciplines dans lesquelles l'esthétique joue un grand rôle, la danse par exemple, se soumettent à des régimes alimentaires restrictifs qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur leur croissance. Ainsi les troubles hormonaux des jeunes danseuses suivant ces régimes, favoriseront les scolioses.
L'âge osseux.
Cette mesure est faite par des spécialistes qui examinent les radiographies de certaines parties du squelette pour voir si l'ossification est terminée. On regarde souvent la main et le coude, mais il existe des méthodes informatisées pour surveiller objectivement l'évolution en forme et surface des points d'ossification. Les retards d'âge osseux permettent d'avoir de jeunes athlètes plus petits et plus légers.
L'âge pubertaire.
Il résulte d'un calcul qui tient compte de l'âge statural, osseux et pubertaire.

Note : Vous trouverez tous les renseignements pratiques sur le sport et l'enfant dans l'ouvrage remarquable intitulé « Les traumatismes du sport chez l'enfant et l'adolescent » 1997 publié sous la direction de A. Diméglio, Ch. Herisson et L. Simon, Collection de pathologie locomotrice et de médecine orthopédique 33 éditions Masson, 120, bd Saint-Germain, 75280 Paris cedex 06.

Voici également des conseils alimentaires d'ordre général déjà sur le site mais que je vous donne en direct
Il faut retenir comme principe que les jours d'entraînement et les jours de compétition, il faut absolument avoir un temps de l'ordre de trois heures entre le dernier repas et l'effort
Comme l'entraînement est vers 18 heures, il serait convenable de leur donner au repas de 12 / 13 heures un apport alimentaire avec une entrée contenant des crudités, carottes râpées, tomates, pommes de terres froides, avec un assaisonnement léger, sans trop d'huile, et baser ce repas sur peu de viande ou de poisson, je verrai plutôt du jambon de Paris sauf si votre religion vous l'interdit, avec beaucoup de pâtes ou de riz et un dessert sucré, puis un fruit. Il faut également accompagner le repas d'une ou deux tranches de pain. La boisson serait de l'eau ou du jus d'orange pur, non sucré. Ou un laitage type yaourt normal ou aux fruits.
Vers 15 heures, vous pouvez leur conseiller d'absorber un verre de jus de fruit légèrement sucré, ou de manger un fruit de saison, quelques biscuits, ou des dattes, abricots secs, bananes, amandes, noix, figues, raisins secs, pain d'épices, ou pain et chocolat tout simplement. Ceux qui en ont les moyens peuvent conseiller simplement quelques barres énergétiques spéciales vers 15 heures accompagnées d'eau. Ce petit « en cas » de 15 heures doit rester limité en quantité sans surcharger l'estomac.
Deux fois par heure, il serait bon de boire un peu d'eau, en quantité mesurée selon l'âge
Le soir il faudra boire abondamment et faire un repas bien chargé en glucides pour regonfler les muscles. L'idéal est la bonne soupe de légumes, mais je ne connais pas beaucoup d'enfants qui aiment ça ! Pensez au traditionnel gâteau de riz et si à midi ils ont eu du riz, servez-leur des nouilles. On évitera de prendre trop de viande que l'on réservera plutôt au lendemain midi
Les enfants doivent faire du sport et grandir à la fois
Pensez qu'il faut de temps en temps consulter le pédiatre.<
Il arrive que les enfants aient besoin de faire des pauses pour ne pas surmener leurs muscles
Surveillez aussi leur comportement scolaire pour ne pas que leur intérêt dérive trop vers le sport
Dans le cas de votre fils, il semble qu'il fasse partie des enfants précocement doués pour le sport. Mais il a commencé à 9 ans, et cela me paraît bien jeune !
Les enfants en croissance doivent être surveillés puisque les os ne sont pas soudés et s'allongent, ils risquent de se déformer et de se briser. Les vertèbres sont également fragiles. Les muscles trop tôt développés tirent sur le périoste et créent des périostites voir le mot « périostite »
D'autre part, vous n'ignorez pas qu'un enfant n'est pas un homme en petit. Il faut penser à son développement global et à son épanouissement.
Quand un enfant est conduit de façon précoce à de très hauts niveaux de performance, cela ne signifie pas toujours qu'il sera en mesure de rester dans l'élite adulte. Il est capital de rester dans la notion de jeu.
Respectez son développement en le faisant surveiller par le médecin deux fois par an, et assurez-vous de ses progrès scolaires parallèles. Car s'il est et reste doué, il faudra suivre sport étude qui demande un niveau élevé dans le sport et dans les études

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, voila je suis entraineur d'une équipe poussin et je voudrais savoir quoi faire quand mes poussins se plaignent d'une douleur a la cuisse ou au mollet ou autre part. Je les mets au repos bien sur, mais y a t'il autre chose a faire. Et a leurs age (8 10ans) ces douleurs syngnifie quoi excatement. MERCI DE VOTRE REPONSE

REPONSE

Arnaud,
Il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer ces douleurs aux membres inférieurs chez vos jeunes poussins.
Vous ne précisez pas de quel sport il s'agit, mais peu importe, disons qu'il s'agit de football par exemple.
Première cause possible, il se peut qu'il y ait surmenage musculaire avec des réserves énergétiques musculaires insuffisantes. En biologie on dit épuisement des réserves de glycogène. En pratique, ils ont épuisé le glucose mis en réserve dans leurs jambes. Pour cela il faut s'assurer que les parents leur donnent suffisamment de pâtes, nouilles, riz, pain, pommes de terre…Ce que les jeunes n'aiment pas trop. Par conséquent assurez-vous qu'ils mangent correctement et surtout qu'ils arrivent chez vous trois heures après le repas. Si vous ne les voyez en fin d'après midi, un goûter convenable doit leur être imposé au moins une heure avant.
Ceci étant, il faut les habituer à boire de l'eau, chacun sa bouteille, avec un verre toutes les 20 minutes.
Deuxième cause possible, ils se « donnent » trop à leur sport et font des efforts trop violents et courts, ce qui peut déclencher la production d'acide lactique dans les muscles. Ainsi nous vous recommandons de leur imposer un échauffement correct et des étirements, et de vous assurer qu'il y a un travail de fond convenable, avec des pauses pour discuter et reprendre le souffle, pendant ces pauses l'acide s'élimine et le muscle s'oxygène.
Enfin, il faut tenir compte que ces enfants sont en croissance. Les os, les muscles, les tendons, les articulations ne croissent pas à la même vitesse. Vous voyez ces enfants qui ont grandi plus vite que les autres, perdre la coordination de leurs membres inférieurs, courir maladroitement, comme s'ils étaient gênés par leurs grandes jambes. C'est normal, le système est en construction, l'os est trop long pour ses muscles, ça ne peut pas fonctionner correctement. La solution est ici les étirements bien surveillés.
On comprend qu'un muscle qui se contracte en étant déjà trop allongé par ses attaches, ne soit pas efficace et devienne rapidement douloureux. Il est entouré d'une membrane, et si sous l'effet de l'effort il gonfle, cela déclenche des douleurs dites « des loges » comme si la membrane n'était pas assez distensible pour le contenir.
Il est important de mesurer régulièrement leur taille et leur poids, diminuer l'entraînement de ceux qui grandissent trop vite, garder contact avec les parents pour s'assurer que ces douleurs disparaissent vite, vérifier que leur appétit est suffisant, et tenir compte des certificats d'autorisation médicale à la pratique du sport.
Le contrôle le plus important est celui de la statique vertébrale pour éviter les déviations.
Si un des enfants est fatigué de façon excessive, il faudra éventuellement une visite médicale.
L'excès de sport sera forcément évité, même chez les plus volontaires.
Vous avez des enfants qui sont à cet âge hyper doués pour acquérir l'habileté motrice, donc l'adresse et les gestes techniques sportifs.
En quelque sorte vous devez faire attendre et patienter le maladroit qui grandit trop vite mais l'amener peu à peu à coordonner ses gestes dans le sport choisi dès que vous le sentez capable.
Ce n'est pas facile !
Surveillez le dos, la nutrition, la croissance, et évitez les efforts violents et courts en favorisant l'aérobie.
Bon courage, les champions en herbe sont entre vos mains. Attention aux parents trop excités…
Ils les encouragent trop et pour leur faire plaisir l'enfant se dépasse.
AC

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

Je m'interroge sur les répercussions ostéo-tendineuses au niveau genou et cheville chez de jeunes joueurs de foot (entre 6-10 ans). Quels sont les risques de lésion et comment les prévenir ? Quel surveillance assurer ?

Merci d'avance de votre réponse.

REPONSE

Jean-Luc,
C'est avec raison que vous posez cette question de grande importance.
A cet âge-là, la croissance des membres inférieurs est plus rapide que le reste du corps et notamment que le tronc ce qui donne un enfant qui semble avoir des jambes d'une longueur disproportionnée.
Le problème est que les muscles n'arrivent pas à coordonner leur croissance avec celle des os, car ils s'allongent plus lentement. On constate alors des raideurs sur les muscles des membres inférieurs qui croisent 2 articulations (hanche et genou) entre leur attache supérieure et inférieure. C'est notamment le cas des muscles droit antérieur, ischio-jambiers et gastrocnémiens.
Ces raideurs vont entraîner éventuellement de la fatigue et des micro lésions de type courbatures importantes le lendemain d'efforts excessifs.
Autre chose importante, c'est que la croissance des os en longueur (qui est cause d'un bras de levier qui augmente), se fait à partir des deux extrémités des os longs. Ces zones de croissance ne sont pas soudées, ce qui fait qu'on se trouve dans un état tel que l'os est en 3 parties : Une partie centrale milieu de l'os, et une partie à chaque extrémité, les deux extrémités étant séparées de l'os central par la zone fragile de croissance, le cartilage de croissance, qui deviendra plus tard de l'os à la fin de la puberté. Ce cartilage fragile peut être écrasé par un choc violent, un traumatisme sportif.
La croissance en épaisseur de l'os, selon son diamètre, est assurée par une peau qui entoure l'os comme un sac (périoste)
Une activité physique exagérée à cet âge oblige les attaches musculaires (tendons) à tirer fortement sur la partie de l'os fragile où le muscle se fixe. Ces tractions décollent l'os et le périoste et engendrent des maladies très douloureuses des insertions (Osgood-Schlater par exemple, il y en a d'autres)
Si un cartilage de croissance est irrité, un des deux membres inférieurs se développera moins vite que l'autre, ceci entraînera par réaction une attitude de scoliose.
Par exemple, les enfants de cet âge qui pratiquent de l'haltérophilie, ne doivent pas soulever des charges trop lourdes qui écraseraient les cartilages de croissance.
En fait, en protégeant le développement harmonieux de leurs jambes vous protégez leur dos.
Pour le genou spécifiquement, les pressions subies vont donc abîmer les extrémités osseuses tibia / fémur, la surutilisation détruisant en partie le cartilage de croissance, le cartilage de l'articulation elle-même sera déformé, il y aura des excès de traction sur la rotule qui se construit et les tendons qui s'accrochent dans cette zone tireront trop sur le périoste.
Il y aura des déviations de l'axe de la cuisse par rapport à la jambe, et ceci retentira sur le contact du pied avec le sol.
Sans médicaliser à l'extrême, disons qu'il y aura des pathologies de traction (apophysite d'Osgood) et des pathologies de pression (ostéochondroses)
Je vous donnerai d'autres détails si vous le souhaitez sur la cheville, mais dans une autre question plus tard.
Il faut donc éviter de surmener ces enfants, surveiller leur croissance, car ils ne grandissent pas tous à la même vitesse, et exiger une surveillance du médecin sur la statique de leurs membres inférieurs et l'équilibre de leur dos. Pratiquer les étirements et ne pas faire jouer un qui démarre sa croissance avec un qui la déjà bien entamée ; Se fier plus à la taille et à la « vista » de l'entraîneur, qu'à l'âge réel de l'enfant..
Si un enfant se plaint des pieds, des genoux ou du dos, en parler à la famille et consulter un médecin.
AC

Enfants

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Alors cette fois ce serait une question pour mon fils.Voilà, il a 4 ans et déborde d'énergie, j'aimerai savoir quel genre de sport il pourrait pratiquer à son age...
Merci d'avance pour votre réponse

REPONSE

Melissa,
Il faut se souvenir que l'enfant n'est pas un petit adulte et que les mêmes règles ne peuvent pas s'appliquer aux deux. La croissance apporte des contraintes de fragilité osseuse. La perte de chaleur par sudation sera inférieure, ce qui fait que l'enfant se défend moins bien contre la chaleur provoquée par l'effort.
On ne parlera de sport réellement orienté qu'à partir de 7 ans.
Il est capable à 4 ans de certains mouvements rapides, c'est pourquoi on peut le laisser courir, sauter, grimper, glisser et danser sans problème. On peut le laisser jouer à la balle. Mais sous forme uniquement de jeu, qui doit le mettre en joie et non en compétition avec qui que ce soit.
Il faut surtout éviter une spécialisation dans un sport donné et le laisser jouer à tout.
Il existe des clubs de Baby-Gym.
S'il ne présente aucune inaptitude médicale à la pratique d'une activité physique après avis du pédiatre, laissez-lui faire ce qui lui plait, mais en l'obligeant à varier.
Il existe des tout petits apprenant le foot, il y en a qui font très tôt du rugby, du vélo…Je vous conseille plutôt de chercher un club qui s'occupe des enfants avec des moniteurs compétents. L'activité physique harmonieuse et contrôlée est plus rassurante. Il peut aussi apprendre à nager. C'est une activité très saine, mais toujours avec une bouée.
Beaucoup d'enfants ont plaisir à s'occuper d'animaux, les poneys par exemple.
Voyez ce site spécialisé et très intéressant :

http://www.newsfam.com/services/maman/sport.php

Il faut se souvenir que l'enfant doit varier ses activités.
Il apprend des gestes.
AC