Eureka Sport Santé

Respiration

2014-06-28T08:28:10Z

Mon fils, élève de seconde, doit rédiger un devoir sur les modifications pulmonaires et cardiaques chez les sportifs de haut niveau. Vous serait-il possible de l'aider. Je vous en remercie. Cordialement.

REPONSE

Corinne,
Le sportif de haut niveau est un adulte jeune.
Vous irez dans « l'encyclopédie » et dans les « articles » sur la colonne de gauche de la page d'accueil du site eureka-sport.com et vous y trouverez de nombreux renseignements qui serviront au travail de votre fils.
Les muscles en pleine action ont un besoin considérable d'oxygène surtout pour les sports d'endurance comme le biathlon, le cyclisme, le patinage de vitesse, les courses à pied, surtout à partir de 800 mètres et le ski de fond. Plus il arrive d'oxygène aux muscles et plus le sportif est en forme. On mesure la consommation maximale d'oxygène en millilitres d'oxygène par minute et par Kg de poids du sportif. On l'appelle la VO2 max.
Exemple, un skieur de fond de 80 kg en super forme, ayant une VO2 max. de 80 ml/mn/kg. consomme par minute 80 x 80 = 6400 ml d'oxygène soient 6, 4 litres d'O2 / mn.
Pour arriver à de telles valeurs, il faut que les poumons fonctionnent au maximum : ampliation thoracique considérable, par augmentation du volume courant, augmentation du volume maximum inspiratoire et expiratoire, efficacité des muscles respiratoires et surtout du diaphragme, souplesse de la cage thoracique, augmentation considérable de la fréquence respiratoire.
L'oxygène passe dans le sang et doit vite arriver aux muscles. Il faut par conséquent augmenter le débit sanguin, autrement dit, il faut que le cœur augmente sa fréquence en passant de la fréquence de repos à 220 moins l'âge au maximum. La fréquence max. atteinte par ce sportif, s'il a 20 ans, sera de 220 – 20 = 200 pulsations minute.
Le cœur va aussi dilater ses cavités pour se remplir d'avantage à chaque contraction et sa paroi va se muscler comme tous les autres muscles de l'organisme, puisque le cœur est un muscle. On dit qu'il y a hypertrophie cardiaque. Le débit sanguin augmente donc pour 3 raisons : Cœur plus puissant car plus musclé, cœur a cavités plus grandes (dilatation des ventricules, surtout du ventricule gauche) et enfin cœur plus rapide avec un pouls plus rapide (220-âge)
Il y a aussi une augmentation de la pression artérielle qui favorise le passage du sang dans les petits vaisseaux sanguins capillaires qui traversent les muscles pour leur apporter le sang oxygéné.
Retenez qu'un cœur d'athlète est un cœur musclé, capable d'éjecter un important volume de sang (volume systolique) Cette meilleure capacité n'est due que très faiblement au remplissage (diastole) plus important de sang qui étire le myocarde, mais il est dû surtout à une éjection plus forte de sang à la systole (vidange ventriculaire) grâce à l'augmentation de force du muscle cardiaque hypertrophié.
Quelques valeurs.
Le débit sanguin musculaire est égal à l'exercice à 5 fois celui de repos. Il peut atteindre 30 l/mn. La pression artérielle atteint et dépasse 18 cm de mercure au lieu de 12 ou 13 au repos. Le débit ventilatoire des poumons passe de 8 litres d'air /mn de repos à 100 l d'air /mn. La fréquence respiratoire au repos qui est de l'ordre de 15 (mesurez sur vous-même) passe à 60 par minute (1 fois par seconde)
Les mesures de VO2 max., de fréquence cardiaque max., de rejet de gaz carbonique, de suivi de fréquence cardiaque pendant l'effort, au max. de l'effort et en récupération, de ventilation et autres, se font dans des centres spécialisés de suivi de la condition physique, par des médecins du sport sur des tapis roulants et des bicyclettes ergométriques, à des puissances bien connues.
On mesure l'oxygène et le gaz carbonique de l'air expiré et du sang (gaz du sang). On mesure l'acidité du sang (pH) et les lactates qui proviennent de la production d'acide lactique)
Voir les articles et l'encyclopédie du site.
En espérant avoir répondu à votre demande.
Cyber@lbert

Respiration

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
je voudrai connaitre votre définition du mot"sport", et ses bienfaits sur le systéme cardio-vasculaire(en ce qui concerne le VO2 et VOmax) et le diabète.
merci beaucoup d'avance pour votre réponse qui m'est vraiment précieuse.

REPONSE

Samir,
Il y a déjà quelques mois j'avais répondu à vos questions qui concernaient ce problème.
Il y a plusieurs définitions du sport car il existe plusieurs types de pratique sportive.
On fait du sport pour se détendre et se faire du bien en faisant fonctionner ses muscles, pour s'entretenir, ou aussi pour se valoriser et se sentir en forme, pour que le corps retrouve son existence dans une société qui nous limite à une immobilité derrière un bureau assis sur une chaise et qui nous empêche même de marcher puisque presque tout le monde a une voiture.
Le sport fait du bien si on n'en abuse pas. Il force les glandes à faire des hormones, il permet de brûler dans les muscles les calories que l'alimentation apporte en trop, il fait fonctionner les poumons et le cœur dans des conditions d'effort, il provoque une fatigue salutaire si elle est raisonnable. Sport de loisir, sport d'entretien, sport de simple jeu, de compétition, de haut niveau, voilà de nombreuses façons de pratiquer une activité physique !
Voici un texte (que j'ai trouvé sur l'Encyclopédia Universalis, CD-ROM Version 4,0 Disque 1 Encyclopédie, dont l'auteur est monsieur Pariente Robert, Directeur de la rédaction du quotidien L'Equipe) :
« Dans un monde soumis quotidiennement aux bouleversements politiques, aux fluctuations économiques et qui, de surcroît, ne peut ignorer les sources permanentes de conflits qui séparent les consciences, rares sont les langages universels perçus par l'humanité tout entière. Le sport est de ceux-là. Qu'il soit jeu ou compétition de haut niveau, qu'il soit chiffré, qu'il soit naturel ou motorisé, il est devenu l'une des seules activités de l'homme qui ignore les frontières et qui parvienne en fin de compte à déborder les idéologies. À cet égard, il fait partie d'une culture commune qui nous vient du fond des âges et qui répond à la définition de l'homme donnée naguère par Antoine de Saint-Exupéry : « Être un homme, c'est sentir en posant sa pierre que l'on contribue à bâtir le monde. »
Difficile de trouver mieux, n'est ce pas ?
Pour la deuxième partie de votre question, les réponses sont déjà sur le site.
Diabète et sport est traité dans « Le saviez vous », colonne de gauche de la page d'accueil.(niveau 1 et 2 sont possibles, le 2 est plus complet)
VO2 est traité dans « Le saviez vous », colonne de gauche de la page d'accueil.
VO2 est aussi dans le glossaire (sous « le saviez vous » colonne de gauche de la page d'accueil) à la lettre V.
Quand vous aurez lu tous ces documents que j'ai moi-même rédigés, si vous ne comprenez pas quelque chose, je reste à votre disposition.
Amitiés sportives.
Cyber@lbert

Respiration

2014-06-28T08:28:10Z

Je pratique la course à pieds depuis 18 mois, après un accident de moto. Je m'entraîne 3 fois par semaine dans un Club. Lors d'un cross, j'ai eu d'un seul coup la respiration coupée. Même en ralentissant mon allure, je n'ai pas reussi à reprendre ma respiration normale. J'ai abandonné et j'ai finalement récupéré normalement. Quelle peut-être la cause de cet incident ? Merci d'avance pour votre réponse.

REPONSE

David,
Il est difficile de vous répondre car vous n'avez pas dit si vous avez ressenti des douleurs thoraciques, si vous avez pris votre pouls, si vous avez eu des palpitations. Nous ne savons pas quel est votre âge et en quoi a consisté votre accident de moto. Si par exemple vous avez eu des fractures de côtes ou un traumatisme thoracique et abdominal. Prenez-vous des médicaments ? Il serait aussi important de savoir combien dure le cross et à quel moment vous avez ressenti ce malaise. Il peut être aussi important de savoir si vous avez ce jour-là respecté une alimentation correcte et une hydratation suffisante, si les conditions climatiques n'étaient pas plus difficiles que d'habitude, si ce malaise est venu de façon soudaine ou si vous l'avez senti venir. Au bout de combien de temps votre respiration s'est elle normalisée ?
Compte tenu de tous ces points d'interrogation, il peut y avoir plusieurs raisons possibles, mais la première cause à éliminer est une limite cardiaque à l'effort. Si ça fait 18 mois que vous pratiquez ce genre de courses, vous connaissez bien vos réactions à la fatigue, et rien ne vous a permis de prévoir ce qui allait vous arriver. Par conséquent vous risquez de renouveler cette désagréable expérience, c'est pourquoi il faut en rechercher la cause.
Dans le cas ou vous seriez parti plus vite que d'habitude, ce qui est fort probable, on pourrait penser à un excès d'acide lactique et de température ce qui expliquerait que votre cœur s'est « emballé »
Il n'y a pas 36 solutions : il faut aller faire une épreuve d'effort sur bicyclette ergométrique dans un centre spécialisé d'exploration de la condition physique, et si votre médecin vous le conseille, la même épreuve chez un cardiologue. Non pas parce que c'est votre cœur qui est malade, mais parce que c'est la première cause à éliminer.
Si votre accident de moto a été accompagné de traumatisme thoracique, il faudra éventuellement faire une radiographie du thorax selon avis médical.
En attendant, je vous déconseille de faire du sport car il ne faut pas jouer avec sa santé. Si ce n'est rien, autant le savoir tout de suite et se remettre en piste le plus vite possible.
Tenez-nous au courant. Amitiés.
AC

Respiration

2014-06-28T08:28:10Z

Bjr,
Je m'essouffle très vite lorsque je fait du sport. J'ai fait un test d'effort qui n'a rien révéler d'anormal si ce n'est une hyperventilation. Quelle est la meilleure façon de régler ce problème ?
Merci
CM

REPONSE

Caroline,
Votre problème est soit simple, soit complexe. Simple si vous hyperventilez quand vous effectuez un travail physique trop important ce qui explique l'essoufflement, soit compliqué si vous êtes essoufflée au repos ou pour un travail banal.
Il faut comprendre que les muscles à l'effort ont besoin d'un complément d'oxygène ce qui déclenche l'hyperventilation. C'est normal. Quoi de plus banal que de voir des sportifs reprendre leur souffle après l'effort ? Si les difficultés imposées aux muscles sont démesurées, la respiration et la circulation sanguine ne sont plus suffisantes : On s'essouffle, on diminue l'effort, on arrête.
Si vous avez fait une épreuve d'effort, est-ce sur bicyclette ergométrique chez un cardiologue ? Ou sur tapis roulant ? A moins que ce ne soit pour une épreuve de médecine du sport ? A-t-on mesuré les pressions d'oxygène et de gaz carbonique dans votre sang, a-t-on mesuré le pH du sang à l'effort ? Avez-vous eu une radiographie pulmonaire ? Un électrocardiogramme ? Vous dites que tout est normal si ce n'est une hyperventilation. Il faut demander aux médecins qui ont dit « si ce n'est » comment ils expliquent cette hyperventilation. Car c'est à eux de chercher la cause.
Je m'explique : si vous hyperventilez à l'effort et que ce soit normal, on ne bouge pas.
Si vous hyperventilez sans raison, il faut chercher à comprendre. Est-ce un problème respiratoire, circulatoire ?
Il faudrait que vous ayez les renseignements provenant de l'épreuve d'effort pour que nous soyons mieux informés.
J'attends un nouveau contact.
AC

Respiration

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Ma question est relative à la respiration pendant un effort physique (exercice de musculation), en particulier pour les pompes.
À quel moment dois-je inspirer/ expirer et est ce que cela à une importance ?
Pour les pompes, il me semblait que l'inspiration devait se faire pendant l'effort, et l'expiration pendant le retour à la position de repos. or, le contraire est conseillé sur plusieurs sites sur les pompes.
Pour cet exercice à mon sens l'effort c'est quand je relève mon buste donc c'est là que je dois inspirer. Est-ce que c'est faux ?

Pouvez-vous m'expliquer la façon de procéder pour les pompes ou pour tout exercice svp ?

Merci d'avance pour votre réponse.

REPONSE

H,
Voici une réponse qui est déjà dans le site à "1000 questions/muscles/abdominaux"
Elle a été rédigée par Jean-Marc dont je vous conseille de lire les conseils "1000 questions/les conseils de Jean-Marc"
En ce qui concerne le travail des abdominaux, il convient non seulement de faire des relevés de buste pour travailler "le grand droit" mais il faut aussi penser à solliciter régulièrement les "obliques" par un travail en flexions latérales ou en inclinaison du buste debout avec des charges additionnelles (haltères légères dans chaque mains).
Exemple d'exercice à mon sens trop souvent occulté : Allongé sur le dos, sur un tapis de sol, genoux en demi flexion, pieds à plats sur le sol et ramenés le plus prés possible vers soi (talons presque en contact avec les fessiers). Effectuer des inclinaisons latérales pour aller toucher le bord externe de la cheville droite avec la main droite (malléole externe) puis la malléole gauche avec la main gauche.
N'oubliez pas de varier continuellement les points fixes afin de solliciter l'ensemble de la chaîne des abdominaux, c'est à dire de commencer un exercice avec un point fixe haut (relevés de jambes avec mains accrochées sur la plus haute barre d'un espalier) puis un exercice avec point fixe bas (relevés de buste au sol avec pieds coincés sous la barre la plus basse de l'espalier).
Ce type de travail ne pourra que jouer sur la "définition" de vos contours musculaires et non sur la prise de masse ou de volume. Il faut coupler ces exercices avec du travail cardio sous la forme aérobie. Il s'agit en effet de la meilleure méthode dans l'optique de lutter contre une légère surcharge pondérale en suivant une diététique spécifique.
Autre réponse :
Dans certaines salles de remise en forme le travail des abdominaux est réalisé de manière déplorable. Il faut expirer lentement quand on contracte les abdominaux (en accompagnant le mouvement) et inspirer quand on revient en position initiale (précisons que ce mode ventilatoire est valable pour une méthode de travail dite concentrique c'est à dire pour la grande majorité des exercices d'abdominaux tels qu'ils sont pratiqués dans l'entraînement actuel, mais il en va différemment pour les abdos excentriques où l'athlète essaye de résister à une charge de traction tandis qu'un partenaire allège la résistance en remonté).
Cependant, quand il s'agit d'exercices aux contraintes difficiles (angulations / intensité) comme des relevés de buste la tête en bas ou bien des relevés de jambes avec point fixe haut et haltère calée aux chevilles, on peut démarrer le mouvement par un bref blocage respiratoire qui permettra une meilleure mise en action des muscles actifs par un effet fixateur des insertions tendineuses.
JMarc.