Eureka Sport Santé

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour professeur. je ss age de 59 ans j exerce intensivement le sport. quand je fait de la marche qui peut durer 2 heures je constate mes mains se gonflent sensiblement. apres un repos de qlques minutes elles se degonflent. svp c du a quoi, ? MERCI ET SALUTATIONS

REPONSE

Hamarch,
Je dois savoir quel type de sport intensif vous pratiquez. Si ce n'est que de la marche, il n'y a aucune raison pour que ce soient les mains qui gonflent, puisque ce sont les cuisses et les jambes qui travaillent avec les pieds. Ce sont les pieds qui devraient augmenter de volume si c'était un problème veineux ou cardiaque. Ce sont certainement les veines des mains que vous voyez plus dilatées. Éventuellement on pourrait penser à une compression par les vêtements, les manches, mais ceci me parait improbable. A moins que pendant vos heures de marche vous ne soyez chargé par un sac à dos ? Vérifiez qu'il n'y a que les mains qui enflent. A quoi voyez-vous que vos mains enflent ? Quelles sont les preuves ? En êtes-vous certain ?

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

MON PROFESSEUR. je viens de recevoir votre réponse dont je vous remercie vivement. au sujet d enfle ment de mes mains je vous assure q je porte ni sac ni autre choses, je porte mêmes des vêtements plus larges. je ne fais q la marche pas plus et qlq mouvements de gymnastique (étirements).cette marche je la fais au bord de la mer ou parfois dans la foret. Pour vous dire parfois cela dure 4 heures de marche. Je tape presque 25 km. plus d éclaircissements .MERCI D AVANCE PROFESSEUR . HARMACH

REPONSE

Hamarch,
Difficile à comprendre et donc à expliquer ! Je ne suis pas en mesure de vous donner une explication simple. Vu "de loin" il me semble qu'il y a deux explications possibles. La première serait une cause venue des vertèbres cervicales (cou) mais vous auriez des douleurs d'arthrose que votre médecin serait en mesure de repérer par une radiographie. Or vous ne parlez pas d'arthrose. La deuxième serait que le fait de garder les bras tombants pendant longtemps, vous déclenchez des compressions de nerfs et notamment du nerf médian au niveau du canal carpien (poignet)comme cela arrive aux musiciens violonistes, flûtistes, dactylos, dentistes, tailleurs, ceux qui travaillent au marteau piqueur, ou qui ont une profession faisant vibrer les poignets, ceux qui jouent au tennis et qui tiennent mal la raquette, ou ceux qui écrivent beaucoup et travaillent au clavier d'ordinateur trop souvent.
La solution serait de consulter un médecin qui vous examinerait. Essayez de réaliser vos marches avec les mains relevées vers le coeur et les coudes fléchis, plutôt que les bras ballants. Si cela diminue les sensations aux mains, ce sera un signe qui orientera votre cas comme étant un syndrome du canal carpien.

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

BONJOUR PROFESSEUR ; VOTRE REPONSE CONCERNANT LA 2E SUPPOSITION PEUT ETRE JUSTE ET ADEQUATE. VRAIMENT VOUS ETES FORT. MERCI ENCORE UNE FOIS. REPONSE
Hamarch, Je vous remercie de votre gentillesse, mais en médecine il faut rester humble et parfois on se trompe alors que tout semble exact. Espérons que c'est une bonne hypothèse et surtout que vous arriverez à ne plus souffrir de cette pénible conséquence de votre sport. Le bonjour au Maroc où j'ai passé des moments inoubliables parmi des (…)

- Marche

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
je voudrais savoir si de longues marches(2 heures minimum) peuvent aider à raffermir les jambes et quels sont les effets pour la santé ?merci d'avance

REPONSE

Valérie,
Les longues marches font du bien, mais il faut les faire sur des chemins dont le sol n'est pas tout goudronné, bien chaussée, avec de temps en temps des pauses en position assise au sol pour faciliter le retour du sang par les veines. Je veux dire par-là que si vous ressentez une fatigue ou une lourdeur, il faut respecter un temps de repos de l'ordre de 10 minutes. S'il fait chaud il faudra boire de temps en temps et éviter les coups de soleil. En faisant travailler les muscles des jambes vous les entretenez.

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

cher professeur,
je voulais savoir quels sont les apports de la marche comme sport ?peut on la considérer comme aussi positive que le jogging ?merci

REPONSE

Valérie,
Nous allons comparer le jogging à une course. Alors non, le jogging et la marche ne sont pas comparables. Car il y a plusieurs types de marches et plusieurs types de joggings. Le coût énergétique de la marche est différent selon la vitesse de marche. Si la vitesse de marche est entre 3 et 6 km par heure la dépense d'énergie est assez faible. Il faut arriver à 9 km par heure pour dépenser beaucoup de calories. La marche athlétique dépasse les 12 km par heure et consomme beaucoup de calories. Les dépenses en calories de la course sont deux fois plus élevées en moyenne, et il faut tenir compte en course de la longueur de la foulée. Un allongement de la foulée élève la dépense énergétique de la course. Ce que l'on peut dire c'est que tous les sports sont efficaces et qu'il ne faut pas chercher à les comparer. Que signifie votre question « aussi positive que le jogging ? » Tout est positif, on peut dans un but de conserver la forme marcher et faire du jogging dans la même séance. Ceci se nomme le fartlek dont je vous envoie en direct un exemple.

Marche

2014-06-28T08:28:10Z

cher professeur,
je voulais savoir comment pratiquer la marche(en complément du vélo)pour qu'elle puisse participer à un amaigrissement.merci !

REPONSE

Valérie,
La marche est un excellent moyen de brûler des calories sans avoir besoin d'équipements spéciaux. Il suffit d'être bien chaussé.
Evidemment les calories consommées dépendent de la vitesse de marche. Faites votre propre calcul en examinant les sites suivants :
http://www.infogym.com/fr/html/article.php?sid=45
http://123maigrir.com.ivchost3.com/enforme/exercice1.htm
http://www.bioweight.com/calorie.html
Les vitesses de marche commencent à nécessiter plus de calories à partir de 6 km à l'heure. mais il faut marcher au moins deux heures.
Soyez sympa ! Lisez la suite !
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Marche

2014-06-28T08:28:10Z

cher professeur,
j'adore pratiquer la marche mais j'ai lu que excepté pour les personnes âgées c'était un sport trop insuffisant.Qu'en pensez vous ??merci

REPONSE

Valérie,
Marcher c'est déjà bien, encore faut-il marcher longtemps et à vitesse suffisante. Le problème de la marche c'est qu'elle constitue un effort des membres inférieurs et du bas du corps et qu'elle ne fait pas travailler les membres supérieurs et le haut du corps. Si la vitesse de la marche est lente, les coeur et la respiration ne sont pas assez sollicités car les besoins en oxygène ne sont pas assez importants.
Or, quand on n'est pas trop âgé, il faut faire travailler tous les muscles et solliciter un peu plus la fonction cardio-respiratoire.
Mais les personnes âgées font plus que marcher et j'en connais qui font plus d'exercices que certains jeunes. A partir de quand est-on âgé ?