Eureka Sport Santé

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour
le footing fait travailler quels muscles excatement ?

REPONSE

Mireille,
Le footing fait travailler les muscles des membres inférieurs, cuisses et jambes, et les fessiers. Les muscles du dos sont également sollicités à chaque contact du poids du corps avec le sol. Mais comme dans tout effort physique, de nombreux muscles participent, notamment les muscles respiratoires comme les intercostaux. Voyez :
http://www.vsprint.com/edito/edito.php?idedito=3

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

je fait des foutingue quotidienne de 1heure .est ce que il ya un risque sur ma sante . donner mois un programe scientifique pour pratiquer ma sport
merci REPONSE
Rachid, A 27 ans on peut faire 1 heure de footing par jour si on est en bonne santé, cela ne peut vous faire que du bien. Il suffit d'attendre trois heures au moins après le dernier repas et d'avoir bu de l'eau de façon suffisante, surtout quand il fait chaud. Il vaudrait mieux que votre pouls ne dépasse pas 130.

- Footing

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

salut professeur je suis tres content de lire votre site,il me permet de connaitre mieux le sport et la sante.Je voudrai vous poser une question je pratique le footing pour entretenir ma forme physique mais je bois beaucoup d'eau glacé juste aprés mon jogging est ce c'est pour mes abdomnaux merci

REPONSE

Oumar,
Quand on a fini une séance de sport, il ne faut pas boire d'eau glacée car vous avez moins de sang à l'estomac et à tout le tube digestif et cela peut vous donner des coliques. Cette habitude n'a aucune action sur les abdominaux. Il faut boire de l'eau légèrement refroidie, un peu fraîche, c'est tout. Si votre jogging dépasse une demi-heure, il faut boire aussi pendant le jogging.

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, et bonne année a tous.
Il y a environ une semaine,je me suis fracturée le poignet (radius), en faisant du roller. Ce n'est pas trop méchant, mais on m'a platré.
Pour garder la forme, je fais du home-trainer, abdos, fessiers...mais les footings, au plein air me manquent, a votre avis puis-je faire quelques footings, avec mon platre, ou les secousses ne sont pas bien recommandées...merci de vos conseils

REPONSE

Laurence,
De retour depuis hier, notre spécialiste confirme qu'il n'y a aucune contre indication à pratiquer le footing. Il suffit de ne pas vous servir de vos mains et vous pouvez faire ce que vous voulez, en ayant soin de cesser si une quelconque douleur apparaît.

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

j'ai fait des footings quotidienne de 60 min donner mois des conseil est ce que est bien fait ou non
quelle alimentation vous me conseil de consommer après ou bien avant les footing
merci

REPONSE

Hororo,
Vous avez rempli votre fiche de façon fantaisiste à chaque contact, soyez sérieux une fois pour toutes, vous ne risquez rien avec ce site, on ne vous embêtera pas, et on ne communiquera à personne vos coordonnées.
Je peux vous donner des conseils si vous me dites pourquoi vous faites ces footings : pour rester en bonne santé, pour vous préparer à des compétitions, pour perdre du poids ?
Si c'est pour rester en bonne santé, c'est très bien de courir une heure par jour sous forme de footings. Si c'est pour maigrir il vaudrait mieux une heure trente ou plus.
Pour des footings de une heure, il n'est pas besoin de suivre une alimentation particulière, c'est avant tout une bonne hydratation qu'il faut surveiller. Buvez de l'eau avant et pendant votre footing, sans exagérer. Par exemple un quart avant le départ en deux fois, puis si vous pouvez buvez un ou deux verres à la fin de la première demi-heure, et buvez normalement après un demi litre dans l'heure qui suit. Pour l'alimentation, si vous vous sentez bien comme vous mangez actuellement, si ces footings ne vous fatiguent pas, gardez votre alimentation actuelle.

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

cher professeur. cela fait longtemps que je n ai pas pris contact avec vous. c' est ce qui m a manqué de me nourrir de vos conseils qui sont précieux. cette fois ci je voudrais savoir en faisant du footing à un niveau un peu élevé et vu mon âge de 59 ans est ce que il y aura des conséquences négatives. pour vous dire je suis habitué a faire du footing plus de 20 ans. merci d avance . mr harmach

REPONSE

D'abord un grand bonjour à tous les marocains.
Vous pouvez faire du footing entre 100 et 120 pulsations minute sans crainte. Si votre coeur est bon et si vous avez gardé la forme, il est encore possible de chercher à accélérer de temps en temps sans risque. Mais, car il y a un mais...à partir d'un certain âge il faut subir de temps en temps un contrôle médical, c'est une épreuve sur tapis roulant ou sur bicyclette ergométrique. On vous fait faire un effort et on enregistre en même temps l'activité électrique du coeur (électrocardiogramme ou ECG)pendant l'effort et après, pendant la récupération. Si votre coeur est fatigué les enregistrements le montrent. On mesure aussi la tension artérielle. Si vous vous en tenez à des footings normaux, pas de problème, mais si vous faites, comme vous le dites, des joggings à niveau un peu élevé, il faut absolument passer par ce type de contrôle. Tarzan c'est quand on a 20 ans, après, il faut se surveiller.
Amitiés
AC

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour
j'ai 36ans, je mesure 1.75 pour 74kg.Je pratique le footing environ 2fois/s durée 45minutes avec de temps en temps des accélérations pour changer de rythme. Footing entre 160 et 170 pulses. Durant mon footing j'ai toujours cette impression de lourdeur. je me sens lourd comme si je pesais 10kg de +, je manque de punch, de dynamisme.Pouvez me conseiller afin de trouver une meilleur sensation. d'avance merci
Yves

REPONSE

Yves,
A mon avis vous allez trop vite. Ce n'est pas que 36 ans soit un âge élevé, mais je vous déconseille d'atteindre ces fréquences cardiaques pendant tout un footing. Il serait préférable de vous limiter à 130 sauf quand vous avez envie d'accélérer sur une centaine de mètres.
Autre chose, vous vous sentez lourd parce que vous avez quelques kilos en trop. Par conséquent il faut se mettre à contrôler votre alimentation et à suivre un petit régime. Quelques centaines de calories de moins à chaque repas, limiter les graisses et les sucres rapides dans les desserts et les boissons sucrées, limiter un peu l'alcool si c'est le cas. Pensez-y, le sport ne fait pas tout !

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
J'ai 37ans et je pratique régulièrement du sport. Je voulais faire 2footings par semaine (le 01° fréquence cardio élevée entre 175 et 185 durant 15min à 20min et le 02° 48h après footing de détente environ 45min allure lente). Est-ce bon comme programme ?
sportivement YVES

REPONSE

Yves,
Vous n'avez aucune raison de vous entraîner intensément pour préparer une compétition. Aussi, compte tenu de votre âge et du fait que vous pratiquez régulièrement du sport, personnellement je ne vois pas pourquoi vous iriez vous épuiser dans des footings à des fréquences cardiaques maximales même si vous limitez le temps à 15 minutes. C'est certainement trop près de votre fréquence cardiaque maximale.
Il serait plus logique de varier les vitesses à chaque séance, type Fartlek si vous êtes fana du jogging, et même de diversifier votre activité sportive en faisant un peu de travail des bras et du thorax soit en salle, soit en travaillant en achetant des petites haltères ou un quelconque appareil de sport type rameur à domicile.

Footing

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,

J\'ai 27 ans et j\'ai fait ma première phlébite à 20 ans. Celle-ci à été suivi de deux autres (dont une ayant entraînée une EP en 2011)
La cause n\'est pas déterminée (terrain familial +++)

Je suis désormais sous préviscan à vie et le port de collant/chaussettes de contention est quotidien.

Je ne suis pas très sportive, mais je souhaite me mettre au footing.
Dans quelle mesure et quelles précautions dois-je prendre ?

Dois-je porter mes bas pendant le footing ?

Merci d\'avance,

REPONSE

Audrey,
Normalement, avant de pratiquer un sport, on demande l'avis du médecin traitant qui fait un examen habituel et ausculte le cœur en prenant aussi la tension. Car à 27 ans on peut avoir une contre indication autre que celle des phlébites.
Ceci fait je vous conseillerai de commencer par de la marche ou du sport d'entretien dans un centre spécialisé avec moniteur. Puis du footing mais sur terrain non accidenté pour éviter les chutes.
Le port des chaussettes est recommandé. Il faut surveiller votre rythme cardiaque qui ne doit pas dépasser 110-120/mn maximum, donc il faut adapter votre effort et augmenter très progressivement la durée du footing (ou distance) suivant le rythme cardiaque et l\'essoufflement. Apprendre à respirer pendant l\'effort.