Eureka Sport Santé

Ventre

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour à vous

Je ne pèse que 55 Kgs pour 1m74 et j'ai un petit ventre avec des vergétures depuis la grossesse de mon fils. Est-ce que 3 heures de gym par semaine peuvent suffire à réduire mon petit ventre.

REPONSE

Hélène,
55 kg pour 1,74 m permet de calculer un IMC à 18,1. Ceci est considéré comme un début de maigreur et ne justifie d'aucun régime amaigrissant. Votre petit ventre avec des vergetures est une peau qui a besoin d'un peu de graisse pour s'épaissir et d'une alimentation normale pour retrouver des fibres élastiques. Mais je comprends que vous ne souhaitez pas prendre les quelques kilos qui vous manquent par l'alimentation. Pourtant sachez que si votre peau se laisse aller, c'est qu'elle n'a rien à recouvrir et que la distension qu'elle a eue pendant la grossesse fait qu'il y a de la peau en trop.
Un conseil, faites de la gymnastique pour les abdominaux, mais il faudra manger davantage car vous aurez besoin de calories pour vos muscles. Si vous avez une piscine proche, allez-y souvent. Voici une adresse pour vos exercices :
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/ventre.html
AC

Ventre

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour !
j'ai 21 ans et ayant souffert récemment de troubles alimentaires,j'ai un léger surpoids que je souhaiterais perdre avec une alimentation équlibrée et également en reprenant une pratique régulière du sport(qui m'aide à me sentir mieux).J'adore courir mais faut il suivre un programme spécifique pour progresser ?je souhaiterais pouvoir courir 45minutes au minimum.D'autre part quels sont les sports les plus efficaces pour perdre du ventre(mis à part la pratique d'abdominaux) ?peut on considérer la marche comme un sport efficace ?merci d'avance pour votre réponse !

REPONSE

Valérie,
J'ignore quels sont les troubles alimentaires que vous évoquez, mais il faudra en tenir compte pour bien préciser ce que vous appelez une alimentation équilibrée. Il y a parfois des troubles de l'alimentation à votre âge qui sont liés à des petits états dépressifs faciles à traiter car ils sont bien connus. Pour la pratique d'un sport pour perdre du ventre, je peux vous répondre tous, mais certains plus que les autres. La marche, le jogging, le vélo, la natation, et certains exercices de gymnastique très bien décrits dans le site que je vous recommande :
http://www.aufeminin.com/m/forme/abdominaux.html
Par contre il serait important de faire de telle sorte que vos exercices de course ou autres durent 90 minutes et à une fréquence cardiaque peu élevée, par exemple 120 pulsations par minute.

Ventre

2014-06-28T08:28:10Z

j ai 50 ans, je mesure 1,60 pese 52kg, je fait 3h de sport par semaine, mais j' ai un petit bedon mou et flasque .que faire ?

REPONSE

Dominique,
A première vue vous avez un IMC tout à fait convenable voisin de 20, donc bien loin de tout surpoids et encore moins d'obésité. Mais il est vrai qu'on tient de plus en plus compte du tour de taille et de hanche dans les calculs de risques, car l'obésité peut être abdominale. Et il faut s'en méfier !
Par conséquent je vous conseille lors d'une future visite chez votre médecin de faire un bilan du type cholestérol, lipides, triglycérides, glucose à jeun…Il saura aussi bien que moi vous conseiller. On doit aussi contrôler la tension artérielle. Si vous avez des résultats anormaux, il vous dira ce qu'il faut faire. Dans le cas ou tout est normal, il faudra vous mettre dans l'idée de muscler les abdominaux peu à peu, sans folie de vouloir aller vite. Attention à bien faire les exercices avec un moniteur pour ne pas déclencher des douleurs du dos si les exercices sont faits en position non convenable. Ce serait bien de continuer 3 heures d'endurance et de faire deux heures de plus en salle de musculation. A 50 ans on conseille souvent de faire une épreuve d'effort.
Evitez les boissons gazeuses, les alcools et surtout les bières.
Lisez :
http://obesite.ulaval.ca/obesite/abdominale/traitement.php