Eureka Sport Santé

Athlétisme

2014-06-25T08:28:10Z

Bonjour. J'ai plusieurs questions :
-j'ai 22 ans , n'est-ce pas trop tard pour se mettre a l'athletisme ?
-une grande taille (et donc de grandes jambes)est-elle necessaire pour la pratique du sprint(je fais 1,70) ?
-comment peut-on connaitre les % en fibres blanches et rouges contenus dans les muscles ? Peut-on s'en faire une idee sans analyse ?
-enfin : j'ai herite de mon pere un coeur tres volumineux, est-ce un atout ?
Merci bcp pour vos reponses.

REPONSE

Christophe,
Voilà des questions bien pertinentes !
Il ne faut pas avoir une grande taille pour être un bon sprinter, mais il est vrai que des jambes longues facilitent la course sur de courtes distances.
Les grands champions sont un peu plus grands que vous, mais ce n'est pas uniquement une question de taille. La musculature est évidemment un atout majeur, et comme vous le suggérez dans la question suivante, le pourcentage en fibres blanches rapides anaérobies est un atout majeur.
Il est impossible sans prélèvement par ponction musculaire d'avoir une idée sur la composition en fibres blanches et rouges. Par contre, si vous êtes rapide au sprint, c'est un argument en faveur d'une proportion plus forte en blanches.
Le fait d'avoir un cœur volumineux n'est pas un avantage ; Car il faut savoir si c'est génétique ou acquis.
Sous l'influence de l'entraînement, il est classique de dire que le cœur endurant augmente de volume par la dilatation des cavités. Le débit sanguin est amélioré.
Par contre l'entraînement en résistance développerait l'épaisseur de la paroi, c'est à dire la musculature du cœur.
Je vous conseille donc, si votre cœur est de gros volume, de demander à un cardiologue une échographie cardiaque qui vous permettra de vous situer dans l'un ou l'autre cas.
Je suppose à l'avance que vous avez un gros cœur d'endurance, mais encore faut-il s'en assurer.
Bien que 22 ans soit la plénitude de la force physique, n'entreprenez aucun sport d'athlétisme sans l'examen médical indispensable.
AC

Athlétisme

2014-06-25T08:28:10Z

bj,P^r je pese 52kg je voulais faire 2 competitions de 5 et 12km space d'1 jour seulement est que c'est bon pr mon organisme.quels st les 5 meilleurs atheles de 800m en europe occidentale ds les annees 80 à 90.

REPONSE

youssouf,
Allez dans
http://fr.wikipedia.org/wiki/Portail:Sport
il y a en haut en bleu le titre « portail sport » et plus bas deux titres « Actualité et Ephéméride »
Juste au-dessus de ces deux titres actualité sportive et à côté chronologie du sport. Cliquez sur chronologie du sport. Cherchez alors « athlétisme » dans les années qui sont proposées.
Je voudrais savoir par quoi vous commencez ce jour-là et combien de temps vous aurez entre les deux courses. C'est à mon avis une erreur de faire deux compétitions de fond le même jour, car elles ne se préparent pas de la même façon, mais répondez à mes questions.

Athlétisme

2014-06-25T08:28:10Z

comment faire evoluer son temps sur 800m ? ATHLETE(fille) de 17ans 800m en 2'28 1500m en5'07.MERCI

REPONSE

Hadj,
Bonjour amical aux Algériens
Je ne suis pas entraîneur, c'est une profession à part entière qui nécessite de faire des études très pointues. Aussi je vous conseille de lire ce que j'ai déjà répondu récemment à une jeune athlète
Vous avez largement le temps de vous préparer pour améliorer votre performance, par conséquent ne faites pas d'excès de préparation au risque de déclencher une tendinite ou une douleur articulaire de surmenage.
Il me semble qu'un peu de musculation des jambes pourrait vous aider, pas beaucoup, mais le développement de quelques fibres blanches servirait à améliorer le sprint de départ et si vous courrez en groupe de favoriser l'effort de classement à l'arrivée. Dans un 800 m vous êtes loin de l'épuisement du glycogène, par conséquent il n'y a pas lieu de bourrer les muscles de réserves glucidiques comme pour un marathon. Il suffit par conséquent d'assurer un apport suffisant en aliments contenant de l'amidon, vous les connaissez bien, ce sont les glucides lents, habituez-vous dès maintenant à cette consommation pour avoir le temps de savoir quel est votre menu glucidique préféré tout en gardant une alimentation variée et équilibrée. Je veux dire par là que si vous aimez le riz plus que les pâtes, vous avez le temps de choisir des menus pour le repas de l'avant-veille et les deux repas de la veille du jour de l'effort.
Pour les conseils d'entraînement je ne suis pas assez compétent. C'est pourquoi je vous communique des sites que vous connaissez certainement déjà. Il y est aussi question des étirements.

http://entrainement-sportif.fr/crpe-course.htm
http://tidjj.online.fr/Running.htm