Eureka Sport Santé

Karaté

2014-06-28T08:28:10Z

salut je m'apelle vincent j'ai 14 ans,je pratique le karate et voudrais savoir comment gagner en explosivté,reflex, en endurance, en souplesse et en recuperation, merci de me repondre.

REPONSE

Vincent,
Votre question est immense, car vous voulez progresser dans tous les domaines.
Mais souvenez-vous que vous n'avez que 14 ans et que vos os et vos muscles ne sont pas encore entièrement construits, et que si vous tirez trop dessus pendant qu'ils s'allongent, vous allez déclencher des lésions de type tendinites, et surtout périostite, cette dernière étant la conséquence des trop fortes tractions des muscles là où ils s'accrochent sur une peau qui entoure les os.
Vous allez aussi surmener les articulations.
Par conséquent c'est surtout de l'entratien d'endurance qui doit être maintenent le fond de votre travail. Le reste devra être mis en train, mais en moindre volume. Faites modérément de la musculation.
La totalité des réponses à vos questions se trouve dans 1000 questions. (en haut à gauche page d'accueil)
Ciquez « les conseils de Jean-Marc » et lisez les lignes qui vous intéressent.
Revenez à 1000 questions et cliquez « sport » lisez les lignes qui vous concernent.
Votre question s'est affichée 6 fois sur le site.
AC

Karaté

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
quand je m'entraine au karaté,je transpire beaucoup et de temps en tant dès que j'arrete un exercice,j'ai des vertiges,pour que cela ce calme il faut que je m'assois ou que je me rince le visage à l'eau froide.
Je goute un peu avant de m'entrainer,mais pourriez vous me conseiller quelque chose pour que cela ne m'arrive plus,car j'ai une compétition dans peu de temps.
J'attends votre réponse qui sera très importante pour mes entrainements ;car mon médecin traitant ne me satisfait pas sur ce probleme.
Et hors hivers,je fais du jogging de 7 kms tous les deux jours.

REPONSE

Stéphane,
Il faudrait d'abord prendre votre goûter un peu plus copieux 2 h avant l'entraînement et boire plusieurs fois de l'eau, par exemple un verre tous les quarts d'heure jusqu'au début de l'effort. Ensuite il serait bon de faire contrôler votre tension artérielle avant et après un effort chez votre médecin. Quand vous avez votre vertige mesurez la fréquence cardiaque (pouls)
Il est possible que vos entraînements soient excessifs. Il n'est pas normal d'avoir des vertiges à ce point. Votre médecin pourrait aussi
demander le dosage sanguin du calcium et du magnésium.
Dans tous les cas réduisez l'intensité de l'entraînement. Lisez sous 1000 questions lee "surentraînement"
AC

Karaté

2014-06-28T08:28:10Z

salut prof
je crois que j'ai de l'anémie
j'ai 15ans et je pratique le karaté depuis 4mois
je ne mange pas beaucoup je ne prend pas mon petit déjeuner est je mange un peut de viande dans le déjeuner est dans le dîner avec de légume

mes signe c'est la sueurs soif fatigue vertige j'ai mal a la tête parfois je sens mon coeur frappe vite
je veut savoire tes conseils
merci-d'avance

REPONSE

Rajae,
Pour dire qu'on souffre d'anémie il faut avoir des résultats d'analyses de sang : compter les globules rouges, doser l'hémoglobine et le fer. Souvent les symptômes que vous présentez sont provoqués par de la fatigue, du surmenage, on parle alors de "spasmophilie" et ceci est fréquent chez les jeunes qui sont comme vous en pleine croissance musculaire et osseuse.
Je vous conseille de diminuer pendant deux mois l'intensité de l'entraînement, et si les symptômes continuent, d'arrêter pendant un certain temps. Si après ce repos les symptômes persistent, alors il faudra consulter un médecin qui fera un examen de sang NFS (Numération Formule Sanguine, fer, hémoglobine, transferrine et ferritine) et un dosage sanguin du calcium et du magnésium.
Pensez qu'on ne peut pas fabriquer des os et des muscles et faire du sport intensif sans avoir des signes de surmenage. Vous êtes en pleine croissance.
Tous vos symptomes sont fréquents chez les sportifs.
Comme vous êtes une fille et que vous avez des pertes sanguines mensuelles avec vos règles, il est possible si elles sont abondantes que vous manquiez un peu de fer. Continuez la viande rouge, c'est mieux que les volailles. Et essayez les laitages, les fromages, yaourts pour le calcium.
Donc repos deux mois et si ça continue, analyses de sang.

Karaté

2014-06-28T08:28:10Z

je suis âgé de 34 ans et je viens de débuter la karaté ; est-ce bon pour ma santé ?

REPONSE

Cher Ibra,
Bonjour au Sénégal
A 34 ans on est encore jeune et c'est bien de faire du sport mais...il faut toujours demander à son médecin si on est apte à pratiquer ce type de sport, il suffit d'une petite visite avec auscultation cardiaque et pulmonaire, prise de tension artérielle, vérification des antécédents et éventuellement petite épreuve d'effort au cabinet médical.
Pour le karaté il faut savoir que vous pouvez avoir des accidents au niveau des mains et des doigts et cela peut être nuisible à votre profession. Ce sport est violent et court et il serait bon de le compléter par des séances de jogging ou de vélo de deux heures une fois au moins par semaine.
Si vous devez aller jusqu'en compétition, le certificat médical est obligatoire et valable pour un an.