https://www.eureka-sport.com/ Le site de la santé et du sport. Toutes les questions et les réponses relatives au sport / santé. Le muscle et son fonctionnement, les conseils alimentaires ainsi que les maladies et traumatismes liées au sport. fr SPIP - www.spip.net https://www.eureka-sport.com/local/cache-vignettes/L144xH26/logo-d9e10.png?1767898108 https://www.eureka-sport.com/ 26 144 https://www.eureka-sport.com/?Pompes https://www.eureka-sport.com/?Pompes 2014-06-28T08:28:10Z text/html fr <p>Bonjour je mesure 1m80 pour 78kg je pratique la natation et j'ai recommencé depuis peu les pompes. Ma question est la suivante:pour prendre de la masse avec les pompes ;il vaut mieux que je les fasses lentement ou vite ? <br class='autobr' /> Et ça change quoi le fait de plus ou moins écarter les mains ? Merci REPONSE <br class='autobr' /> Il vaut mieux faire les pompes lentement, en laissant les muscles travailler toutes leurs fibres, sans profiter de l'élan. Voyez ce site et attendez et cliquez sur les vidéos, patientez une (…)</p> - <a href="https://www.eureka-sport.com/?-Pompes-et-Tractions-" rel="directory">Pompes et Tractions</a> <div class='rss_texte'><p>Bonjour je mesure 1m80 pour 78kg je pratique la natation et j'ai recommencé depuis peu les pompes.<br />Ma question est la suivante:pour prendre de la masse avec les pompes ;il vaut mieux que je les fasses lentement ou vite ?</p> <p>Et ça change quoi le fait de plus ou moins écarter les mains ?<br />Merci</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Il vaut mieux faire les pompes lentement, en laissant les muscles travailler toutes leurs fibres, sans profiter de l'élan.<br />Voyez ce site et attendez et cliquez sur les vidéos, patientez une minute avant de les lire. Les conseils d'exercices donnés sont excellents.<br /><a href="http://tripabdos.free.fr/index.html" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">http://tripabdos.free.fr/index.html</a><br /><a href="http://tripabdos.free.fr/e2.htm" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">http://tripabdos.free.fr/e2.htm</a><br />Quand les pompes s'effectuent avec les bras serrés contre le corps, ce sont surtout les triceps qui exercent leur force et assurent le travail pendant la descente et la remontée. Si les mains sont écartées et que les coudes sont dans le prolongement des épaules, ce sont surtout les muscles pectoraux qui assurent l'effort.<br /></p></div> https://www.eureka-sport.com/?Pompes-6460 https://www.eureka-sport.com/?Pompes-6460 2014-06-28T08:28:10Z text/html fr <p>bonjour, j'ai deux question à vous poser : tout d'abord, il faudrait que je fasse 70 pompes totalement déverouillées, pour l'instant j'en suis à 50 pompes. actuellement je suis à trois entrainement par semaine, 5*25 pompes, 5* 19 pompes avec push up et 3 maxi. je suis passer de 35 à 50 en 6 mois. Mon objecti et septembre 2008. Est un bonne entrainement ? Est ce que j'en fait trop sachant que j'en fait de même en traction, que je cours 3 fois par semaine, 1fois de la natatoin et de (…)</p> - <a href="https://www.eureka-sport.com/?-Pompes-et-Tractions-" rel="directory">Pompes et Tractions</a> <div class='rss_texte'><p>bonjour, j'ai deux question à vous poser : <br />tout d'abord, il faudrait que je fasse 70 pompes totalement déverouillées, pour l'instant j'en suis à 50 pompes. actuellement je suis à trois entrainement par semaine, 5*25 pompes, 5* 19 pompes avec push up et 3 maxi. je suis passer de 35 à 50 en 6 mois. Mon objecti et septembre 2008. Est un bonne entrainement ? Est ce que j'en fait trop sachant que j'en fait de même en traction, que je cours 3 fois par semaine, 1fois de la natatoin et de l'escalade ? Avez vous un autre type d'entrinamant plus rapide ?<br />- je cours 3 fois par semaine, et je fait une fois du fractionné court, une fois du long, et une fois de l'endurance. Maintenant je sais que je fais trop de fractionner. Pourriez vous me donner un programme sachant que mon objectif est un 10kms ranger avec un sac de 11kg en septembre 2008 et que je pratique tous les sport que je vous ai sité au par avant.</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Guillaume,<br />votre question est trop technique pour moi, il vous faut l'avis d'un spécialiste de la condition physique.<br />Je vous conseille donc de poser cette question à mon ami Jean-Marc Bertrand de ma part sur son site de spécialistes<br /><a href="http://www.123sport.fr/" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">http://www.123sport.fr/</a><br />Vous serez satisfait de sa réponse, c'est un expert.<br />P<sup class="typo_exposants">r</sup> Albert Callis</p></div>