Eureka Sport Santé

Hypoglycémie

2014-06-28T08:28:10Z

quelles sont les raison pour k un sportif puisse sou frire hypoglicemi sport pratiqué ( foot & basket)

REPONSE

Ambre,
Quand un sportif fait un effort, ses muscles consomment le glucose qu'ils ont en stock (ça s'appelle le glycogène musculaire) Puis, quand leur stock de glucose s'épuise, ils consomment le glucose du sang et celui du foie (celui du foie est nommé glycogène hépatique)
Le taux de glucose du sang commence à diminuer (hypoglycémie), et les cellules du cerveau qui ont besoin de ce glucose que le sang leur apporte pour vivre (elles n'ont pas de réserves de glucose comme les muscles et le foie) fonctionnent mal et une grande fatigue apparaît.
Les muscles sans glucose ne peuvent même plus consommer les graisses qui peuvent aussi normalement servir de carburant.
Un sportif en hypoglycémie est un sportif dont les muscles et le foie ont épuisé leurs réserves en glucose.
Pour que cela arrive il faut que le sportif ait fait des efforts trop longs, ou qu'il ait une alimentation qui n'apporte pas assez de glucides, ou qu'il ne respecte pas un temps de l'ordre de 3 heures entre le dernier repas et le début de l'effort.
Pour les efforts de très longue durée, il faut boire pendant l'effort des boissons contenant du glucose.
Il faut aussi s'assurer que le sportif n'est pas atteint d'une maladie type diabète.
Ces renseignements sont valables pour tous types de sports de longue durée.
AC

Hypoglycémie

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour Albert,
je voudrais savoir comment éviter d'être en hypoglycémie sans trop manger ?
Merci d'avance.
Anne

REPONSE

Anne,
Si vous faites un effort qui consomme du glucose, il faut avoir consommé des glucides et les avoir mis en réserve sous forme de glycogène dans les muscles et dans le foie.Par conséquent les muscles ne trichent pas. Si vous ne mangez pas assez, il faudra savoir ralentir et arrêter votre effort dès que la fatigue se fera sentir.
Il n'est pas nécessaire de trop manger pour faire du sport. Il faut manger assez pour les besoins de l'organisme.
Mon conseil est donc si vous réduisez votre alimentation de savoir stopper l'effort au premier signe de fatigue.
AC

Hypoglycémie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,

Après trois années de fatigue, je me suis rendue chez mon médecin qui m'a prescrit une prise de sang. Les résultats indique que je fais de l'hypoglicémie "fonctionnelle" : d'après mon médecin mon pancréeas fonctionne trop bien. Du coup, il m'a privé de sucre rapide durant un mois. Quelle précautions dois-je prendre lorsque je fais du sport. Je précise que j'en fais trois fois par semaines durant 1h45/2h00 ? Les entrâinement se déroulent de la façon suivante : 1h00 d'endurance (vélo, tapis...)puis 30 min de musculation et 30 min d'abdos au sol.
Merci de votre réponse

Céline

REPONSE

Céline,
Il faut savoir si vous avez ou non du diabète. Vous a t on fait une seule prise de sang à jeun ? Une hyperglycémie provoquée ? Ou une simple prise de sang à un moment quelconque de la journée ? Il faut savoir aussi quelles sont vos habitudes alimentaires. De toutes façons une alimentation correcte suppose un repas trois heures avant vos efforts physiques avec du riz, ou des nouilles, ou des pommes de terre et du pain et un dessert peu sucré, un fruit par exemple type pomme, banane. Attention aux boissons sucrées qu'il faudra réduire.
Par contre, compte tenu de votre état, faire de la musculation et des abdos après avoir vidé vos muscles par une heure d'endurance semble à revoir. En effet, après une heure d'endurance vous avez presque épuisé les réserves de glucides musculaires. Ne pourriez-vous pas réduire l'endurance à une demi-heure ou terminer une fois par la muscu et une autre fois par les abdos ?

Hypoglycémie

2014-06-28T08:28:10Z

Merci pour votre réponse. Je tiens à répondre à vos question : j'ai fais deux prise de sang une le matin à jeun et l'autre 90 min après avoir manger. Concernant mon alimentation je ne bois pas de soda et je mange équilibré (viande+ féculent+légumes+yaourt (maintenant sans sucre)+ un fruit. Je me permets juste une pizza et un verre de soda le week-end. On ne peut pas dire que je me bourre de sucre. Vu mon alimentation je suis étonnée du diagnostic : hypoglycémie fonctionnelle. Je me demande d'où ça peut bien venir...Quel devrait être d'après vous la durée de mes entrainement ?

Bonjour à toute l'équipe

Céline

REPONSE

Céline,
Je suis également étonné de ce diagnostic mais vous savez que je ne peux pas me substituer à votre médecin qui vous connaît bien mieux que moi-même. Internet peut permettre de dialoguer mais pas de diagnostiquer des maladies ni de proposer des traitements.
Il me semble que la solution serait de faire une épreuve d'hyperglycémie provoquée et de rechercher quand même un diabète que vous dites ne pas avoir. Vous pourriez demander à votre médecin de consulter un endocrinologue pour éclaircir ce diagnostic. Est-ce vraiment le pancréas qui est en cause ? Il y a divers types de diabète, comment vous situer ?
Je suis rassuré sur l'alimentation qui me semble correcte.
Une hypoglycémie peut se produire si le pancréas produit trop d'insuline après consommation d'un excès de glucides rapides avec sport intensif en même temps. Il me semble que l'avis d'un spécialiste vous rassurerait.

http://www.chups.jussieu.fr/polys/d...

Hypoglycémie

2014-06-28T08:28:10Z

Cher professeur,
J'ai fait une sortie de vélo aujourd'hui, mais j'ai eu un problème:au bout de 2h30 j'ai eu la tête qui tourne et des difficultés à poursuivre mon effort.Je ressentais la faim également.S'agit-il d'hypoglycémie ?si oui comment éviter ce désagrément dorénavant ??Je précise toutefois que j'avais consommé des pâtes complètes au dernier repas(environ 100 grammes).D'avance merci

REPONSE

Valérie,
Quand on a fait 2h30 de vélo sans prendre la précaution de s'alimenter et de boire depuis le début, il est normal de ressentir ce type de malaise.
En effet depuis le départ de votre effort vos muscles ont consommé des glucides en priorité et un peu de lipides et ils arrivent à la fin de leurs réserves de glucose stocké sous forme de glycogène musculaire. Ils font ensuite appel aux réserves de glucose qui sont dans le foie pour commencer à brûler davantage de lipides car les lipides ne sont utilisables par les muscles que tant qu'il reste encore un peu de glucides. Enfin vos muscles utilisent comme carburant les protéines (acides aminés) et le foie transforme aussi en glucose certains acides aminés. Le muscle prend certains acides aminés dans le muscle qui va se fragiliser et subir des micro lésions responsables des courbatures et plus tard des déchirures.
Par conséquent si vous atteignez la période de fin des réserves de glycogène musculaire et si vous êtes à la limite du glycogène hépatique, il y a baisse du glucose sanguin et apparition de la fatigue, avec impression d'épuisement. Ce n'est pas un désagrément mais plutôt un excellent signal pour demander au cerveau d'arrêter l'effort. C'est donc très vraisemblablement une hypoglycémie que vous avez ressentie.
Pour l'éviter, si vous faites du sport pour le plaisir, c'est tout simple : diminuer la durée et l'intensité de l'effort. Si vous tenez à courir des heures et des heures en retardant l'arrivée de cet incident, ce que je vous déconseille sauf si vous êtes dans le sport de compétition, alors il faut boire régulièrement des boissons glucosées pendant l'effort. Au dernier repas ajoutez une bonne dose de miel qui contient du fructose transformable en glucose après un certain délai. Attention à respecter un délai suffisant entre le dernier repas et le début de l'effort. Les pâtes complètes ont un index glycémique moyen, c'est donc un excellent aliment d'avant course. Pour les index glycémiques voyez :
http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php