Eureka Sport Santé

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Tout d'abord merci pour votre réponse, mais j'aurai encore une question à vous poser.Voilà, j'ai 26 ans, 1.75m pour 55-56kg, et fume 15 à 20 cig/jour. Je ne tiens pas à maigrir, mais à me refermir au niveau des fessiers.Ne tenant pas un sport d'endurance( manque de souffle),j'aimerai savoir comment faire pour au moins atténuer la disgrace de la cellulite et me tonifier ? Combien de mouvements pour combien de séries dois-je pratiquer sur les appareils visant les fessiers ?

REPONSE

Melissa
Pour les exercices et leurs répétitions, je vous conseille de consulter le site suivant :
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/fesses2.html
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/ventre.html
Aucune explication écrite ne vaut les dessins animés des exercices présentés.
Ce qui m'inquiète pour quelqu'un qui fait du sport, c'est que vous n'ayez pas de souffle. Il serait bon, la prochaine fois que vous irez voir le médecin, de lui en parler pour qu'il fasse quelques contrôles.
Alors essayez de revenir doucement et raisonnablement sur mes premiers conseils.
Essayez de comprendre pourquoi vous vous essoufflez.
Pour ne plus tourner "autour du pot" disons que le sport et la cigarette ne feront jamais bon ménage.
AC

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Chèr Professeur Callis,
J'aurais une précision à vous demander à propos des fessiers ; je suis assez sportive depuis toujours ( du moins desormais cela depend de mon temps libre) et j ai une silhouette plutôt fine (j'étais maigrichonne étant petite). Le problème c est que dès que j arrête juste un peu de faire du sport je prends pas mal de fesses et en haut des cuisses et même la culotte de cheval ce qui est très digrâcieux et je suis même physiquement gênée par le poids de mes fesses :) J ai ce petit souci depuis que j ai pris la pilule (méliane, peut-être surdosée ?), j ai decidé au bout de 2 ans de l'arrêter (il y a de ça 2mois 1/2), mon medecin me dit que c'est dû à mon âge (j ai 22 ans), je me sens très bien dans mon corps( je n ai pas de ventre ou quoique ce soit d autre) et esthétiquement ca ne me derange pas outre mesure mais physiquement oui.
Je vous en remercie d avance.
Céline
ps : merci aussi pour ce super site, c est fou ce qu on peut apprendre !

REPONSE

Céline,
Il est certain que deux mois après la fin de la prise de la pilule, votre corps est en train de se demander ce qui lui arrive. Vos taux d'hormones ne correspondent plus aux habitudes bien établies, votre cerveau n'y comprend plus rien et vos ovaires encore moins. D'habitude la contraception orale fait prendre du poids et tout se rétablit à l'arrêt.
Dans votre cas, il ne semble pas que vous preniez du poids de façon globale, je veux dire sur la balance, mais que vous preniez des formes qui ne vous plaisent pas, fesses et haut des cuisses et culotte de cheval. C'est à dire que si on raisonne sans tricher, on pourrait imaginer que vous devenez maintenant comme vous auriez été si vous n'aviez jamais pris de pilule.
Alors, faut-il se remettre à la pilule pour redevenir svelte ?
Certainement pas. Il me semble que ce qui vous arrive est réversible dans la mesure ou vous abordez immédiatement le problème. Les femmes sont souvent génétiquement préparées à stocker des graisses sous la peau dans ces régions. Il faut donc en attendant que les hormones se stabilisent se mettre au travail musculaire des fessiers et des jambes par des exercices spécifiques, et s'il le faut passer aux bains bouillonnants, aux massages, bref chez l'esthéticienne ou la thalasso si vous en avez les moyens. Vélo, jogging, piscine, pendant plus d'une heure trente et avec un pouls de l'ordre de 110.
Une légère attention à la prise alimentaire de lipides et surtout de glucides, sans excès, restant en régime équilibré.
Mais pas d'affolement, il faut aussi savoir que certaines modifications hormonales retentissent sur le vécu de votre personnalité et qu'il peut en résulter une nouvelle vision de votre corps dans le sens d'une dépréciation. Demandez quand même son avis à votre compagnon qui vous trouve peut-être très bien comme ça !
Il faut penser à tout.
Amicalement
AC

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Bonsoir,
Je fais 1m66 pour48kg.
Je sais que je n'ai pas de poids à perdre et je suis bien prortionnée mais depuis que je suis à l'université je trouve que je perds en masse musculaire au niveau des fesses et je constate de plus en plus de cellulite au niveau du haut des jambes et des fesses.J'aimerais bien avoir le haut des jambes et les fesses fermes tout en restant fine et aussi de faire disparaitre un peu de cellulite.
Ca fait 1 semaine que je me suis remise à faire un peu de sport, je cours en moyenne deux à trois fois par semaine pendant 30 à 40 minutes, afin de remuscler un peu tout ca.
Est ce que je vais rester à mon poids actuel si je fais de nouveau du sport regulierement ou bien mon poids va t-il forcement augmenter ?
Quel est le sport le mieux adapté pour muscler cette partie du corps ?
Combien de temps et combien de fois par semaine dois je faire du sport pour voir le resultat ?

Merci.

REPONSE

Elisabeth,
Footing, vélo de randonnée ou d'appartement, natation si possible, un jour sur deux, à allure modérée et sur une durée de deux heures à chaque séance.
Il y a aussi des stages en thalassothérapie qui donnent des résultats remarquables.
Dans un premier temps vous allez perdre un peu de poids, puis il se stabilisera.
L'ennui de ces problèmes de cellulite c'est qu'ils sont liés à des problèmes hormonaux qui ne sont pas pathologiques mais tout à fait naturels. C'est pourquoi ils sont très difficiles à résoudre.
Ne vous préoccupez pas du poids tout de suite. Sachez attendre deux à trois mois avant de réagir.
Si dans trois mois vous avez perdu du poids, c'est bien.
Si le poids se stabilise, essayez de rester ainsi sans chercher à perdre encore. Autrement dit ne faites pas davantage d'efforts pour reperdre.
Contentez-vous de cela car ce sera le signe que le sport brûle les graisses et que la masse des graisses brûlées est exactement équilibrée par la prise de masse musculaire.
Pour les sports adaptés voyez aussi :
http://www.easygym.com/musculation/exercice-cuisses-01.htm
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/fesses.html
Bon travail
AC

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Je ne veux pas perdre de poids, j'aimerai juste galber mes fesses tout en gardant leur volume, et raffermir légérement le reste de mon corps. Quel sport pourrait répondre à mes attentes ? (actuellement je pratique le jogging pratiquement tous les jours pendant 45 min, est-ce l'idéal ?)

REPONSE

Caro,
Pour galber les fesses tout en gardant leur volume, il faut remplacer les graisses sous la peau par du muscle. Ceci exige un effort de longue haleine car si vous forcez trop vous allez trop muscler. Par conséquent des efforts d'endurance sont conseillés,en évitant les exercices pénibles dont la fatigue écourterait la durée. Longs et doux, ces efforts doivent durer plus d'une heure. Faites du jogging à faible vitesse, une heure si posible, et de la natation, et dans la piscine essayez en vous tenant au bord, de faire des mouvements de jambes comme si vous nagiez le crawl.
Essayez le site suivant en y prenant les conseils utiles :
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/fesses.html

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour

Je mesure 1m70 pour 58kg, simplement je complexe à fond sur mes cuisses et mes fesses ! elles sont atroces
mes cuisses mesure 52 cm et mes fesses sont en forme de gouttes
je souhaiterai savoir comment me muscler les fesses en ayant des resultats rapidement et mincir des cuisses (je souhaite perdre 2 cm) rapidement aussi.
Je suis une fille sportive et je ferai tt ce qu'il faut pour reussir a faire de mon corp ce que je veux. mais je ne sais plus comment y arriver ! aidez moi svp

REPONSE

Amandine,
Avec un IMC de l'ordre de 20 vous manquez effectivement de quelques kilos pour retrouver un équilibre. La première question que je suis en droit de me poser est celle de savoir si votre alimentation est normale ou si vous avez des troubles hormonaux de type thyroïdien. Avez-vous consulté un médecin, suivez-vous un traitement, y a t il d'autres cas semblables dans votre famille ?
Par conséquent il me semble qu'une mise au point médicale par quelques analyses sanguines seraient les bienvenues.
Pour la musculature des fesses, je vous conseille de lire le site suivant :
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/fesses.html

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour doct et merçi pour la réponse,suite au manque de temps pour aller me musculer dans une salle de sport j'ai décidéé de m'acheter du materiels de sport pour me muscler a mon rythme et franchement je ne sais quoi prendre pour me muscler les membres infrieur.pourriez vous m'orionter vers le materiel qui ciblera le travail intencif des fessiers,cuisses,mollet me permettant ainssi de prendre beaucoup de volume(muscle)merçi pour tout le temps que vous m'accordez

REPONSE

Meriem,
Je vous conseille de lire cet article :
http://www.aufeminin.com/fiche/forme/f6737-avoir-des-fesses-musclees.html
et d'essayer un vélo elliptique, mais faites un essai avant d'acheter. Sachez aussi qu'il vous faudra passer du temps, et je pense que vous êtes très occupée.

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour professeur,dans vos deux réponses vous me dite que pour avoir des résultats c'ést tres long vous faite allusions a des mois ou a des annéés sachant que je me suis fixeé un programme de 1H30 de stepper chaque jour vous pensez que j'aurrai des résultat tres rapidemnt ou pas (combient de mois ,je suis vraiment obssedéé par le temp que je metterai pour avoir des resultat) merci

REPONSE

Meriem,
Vous m'avez parlé d'une forte poitrine et de fesses et cuisses à muscler, et de trois grossesses consécutives. Etiez-vous ainsi avant les grossesses ou cet état est-il apparu après ?
Si vous étiez déjà comme ça avant d'avoir vos enfants, votre attente sera plus longue, mais si cet état est apparu seulement après les grossesses il faudra environ trois à quatre mois avant de constater un résultat satisfaisant. C'est variable d'un sujet à l'autre, parfois on se lasse, on a envie de renoncer, puis on reprend, il faut en tout cas tenir le coup et ne pas perdre confiance. Vous devez y arriver.

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour merci pour tout les efforts que vous vous donnez pour répondre a mes questions,en effet j'étais déjà comme ça avant mes 3grosses mais cela n'a fait qu'accentuer le déséquilibre car a chaque grosses je prend beaucoup de poids au niveau du haut du corps(poitrine, dos,poignéé d'amour)et pas du tout aux fesses, cuisses dite moi qu'est ce que vous en pensé a propos de mon développement ?c'est normal ou je dois consulter et si c'est normal je peux résoudre mon problème en combien de temps car ça me complexe et ça commence a me gâché un peu la vie de couple (c'est plus de mon coté) merci et a bien tôt

REPONSE

Meriem,
Je sais que vous avez 33 ans mais il me faudrait votre poids et votre taille (hauteur) ainsi que le tour de ceinture pour mieux vous conseiller.
A bientôt

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,je mesure 1M67,mon poids est57kg et mon tour de ceinture 88cm, merci et a bientôt

REPONSE

Meriem,
Votre indice de masse corporelle est normal, votre tour de taille est remarquable pour une femme ayant eu trois enfants, il est parfait. Par conséquent il n'y a rien de particulier à faire. Faites votre musculation à votre rythme et soyez heureuse d'être ainsi car beaucoup de femmes voudraient être comme vous. Il suffit de faire de l'activité sportive d'entretien. Accepter son corps est parfois difficile, mais dans votre cas il faut juste vous maintenir comme vous êtes pour ne pas vieillir. Ne désespérez pas.

Fessiers

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Quel est le meilleur sport pour s'affiner au niveau des jambes et des fesses svp ?

REPONSE

Valérie
Pour ceux qui ont l'autorisation médicale de pratiquer un sport :

Tous les sports de course d'endurance lente sont favorables mais il y a aussi la natation et également le saut à la corde que je vous conseille.
Voyez :
http://www.servicevie.com/en-forme-et-actif/entrainements-et-exercices/le-saut-a-la-corde-un-exercice-complet/a/574
http://www.servicevie.com/en-forme-et-actif/entrainements-et-exercices/exercices-pour-les-cuisses-et-les-fesses/a/1639