Eureka Sport Santé

Basket

2014-07-02T12:56:33Z

salut,je fait du basket et souhaiterai gagné de la detente pouvez vous me conseillé ?merci

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

Bonjour
Enfaite j'aurais besoin de quelques conseil en ce qui concerne le basquet.
Le probleme que j'ai c'est que j'aimerais bien dunké ou smatché mais malheureusement je ne saute pas assez haut pour pouvoir le faire.(Il doit me manquer une dizaine de cm)
Je voudrais savoir si vous connaissez des exercices, des entrainements, des etirements ou des pratiques qui me permetrai des gagner ces quelques centimètre.
j'ai aussi acheter une corde a sauter pour m'entrainer mais je ne sais pas a quel cadence quotidienne il faut s'entrainer pour avoir un resultat.
Je fais 1.85 pour 90 Kg.
Jevoudrais aussi savoir si ca existe dans le commerce un gillet pesant une dizaine de Kg,dans de la region parisienne.

REPONSE

Mathieu,
En attendant que notre spécialiste Jean-Marc soit à nouveau opérationnel, je vous conseille de lire attentivement les explications données sur des sujets identiques en suivant la démarche suivante :
Page d'accueil de www.eureka-sport.com en haut à gauche cliquez « 1000 questions »
Allez à la rubrique « les conseils de Jean-Marc »
Lisez les réponses « explosivité détente » « pliométrie » « saut en longueur impulsion » et « souplesse »
Revenez si cela n'est pas suffisant, nous verrons alors si Jean-Marc est contactable.
Ce sont les périodes de vacances !
Je pense que vous pouvez lester vous même un gilet avec des petits sacs de sable cousus autour de la ceinture sur le côté extérieur.
Attention avec des gilets lestés à ne pas entraîner une dissymétrie vertébrale et une bascule du bassin.
Amitiés
AC

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

J'aime faire un peu de sport chaque matin pour débuter ma journée.Alors quelles dispositions sanitaires dois-je prendre ?

REPONSE

Il ne faut pas faire de sport intensif le matin, un footing est conseillé, mais il ne faut pas qu'il dure trop longtemps, au maximum 45 minutes.
Il faut avoir consommé des glucides au repas du soir précédent, des nouilles,ou du riz, des pâtes...et avoir dormi convenablement en se couchant de bonne heure.
Il serait bon de boire votre café ou thé sucré modérément avant, et ensuite de boire un demi litre d'une boisson énergétique en cours de footing, par exemple du jus de fruit du commerce avec 7 sucres par litre.
Dès la fin de votre activité sportive quand vous rentrez chez vous, prenez votre petit déjeuner comme d'habitude après avoir récupéré une fréquence cardiaque normale et avoir pris une douche.
Si vous sentez que vous n'avez pas faim ou que votre estomac supporte mal le lait et le café, attendez un peu et différez le petit déjeuner d'une demie heure.
Si vous déjeunez "solide" essayez de joindre des protéines au petit déjeuner, comme du jambon par exemple. Le lait et les laitages comme yaourts et petits suisses sont les bienvenus.
AC

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

je voudrais savoir quelle groupe musculaire doit je travaillé le plus pour le basket

REPONSE

Lucille
Il faut d'abord ne pas craindre les contacts physiques qui se font souvent au niveau du haut du corps, épaule contre épaule. Ceci devrait vous inciter à muscler ce que l'on nomme la ceinture scapulaire, l'endroit des chocs. Il faut donc faire des développés couchés sur un banc et travailler aussi les abdominaux et les muscles lombaires. Il faut également maintenir les effets de vitesse en lançant par exemple une grosse balle alourdie contre un mur.
Pour les jambes et les cuisses, faites du jogging avec des sauts de haies normalement et des haies pieds joints. Vous pouvez aussi sauter contre un mur jambes tendues et travailler le saut sous toutes ses formes.
quoi=forum_resultnew&id=582
Bon travail
AC

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

salam cher prof je mesure 1m79 et je vx gagner encore d cm pr cela je pratike de basketball est ce ke je px gagner de cm en pratikant le basket et ca va prendre d tps

REPONSE

Oussama,
Votre taille peut encore augmenter puisque vous n'avez que 17 ans, et que vous avez certainement à grandir un peu pendant deux ans encore. C'est en général à 19 ans chez les garçons et 16 ans chez les filles que la taille adulte est atteinte. Le problème c'est que les derniers centimètres qui vous restent à prendre sont seulement au niveau des vertèbres, donc du dos, car la croissance des jambes est pratiquement terminée. Cela signifie qu'il ne faut pas tasser les vertèbres en portant des charges lourdes comme dans certains types de musculation où les haltères tassent le dos.
C'est très bien de faire du basket-ball, car vous travaillez endurance et vitesse avec détente.
Ne comptez pas trop sur le sport pour grandir, nous avons une taille qui est fixée à la naissance, et on ne s'en écarte pas beaucoup malgré le sport, sauf chez les enfants trop « chargés » en musculation pendant leur jeunesse.
Je vous conseille, en plus du basket, de faire souvent des élongations qui détendent et assouplissent les muscles.
http://fmf.affinitesante.com/affiche_fmc.asp?articleID=521&CID=50
http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/Basket.pdf
http://www.e-sante.be/magazine/article_4109_970.htm
http://www.e-sante.fr/guide/article_5834_69.htm

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

c'est quoi les exercices qui pourrait m'aider à améliorer la hauteur de mes sauts ( au basket ball pour pouvoir faire des dunks) ? merci de votre attention j'attends de vos réponses REPONSE
Roxane, Dans notre page d'accueil en haut à gauche il y a 1000 questions. Cliques "les conseils de Jean-Marc" et dans la page qui s'ouvre voyez la ligne "explosivité détente" et plus loin la ligne "saut" revenez si besoin.

- Basket

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

est-ce que le sport ou en partuculier le basketball favorise l'augmentation de la taille ?

REPONSE

Hocine,
Il ne semble pas que la pratique du sport favorise beaucoup l'augmentation de la taille qui est un facteur surtout lié à la génétique, c'est à dire à la taille du père et de la mère. Mais des facteurs de conditions de vie interviennent, comme la nutrition, le milieu rural ou urbain. Par contre un excès de charge d'entraînement peut limiter la croissance et tasser les disques inter vertébraux.
Mais la pratique d'un effort sous maximal, équilibré et non unilatéral, est reconnu comme un stimulus de la croissance.
Par conséquent, la pratique du basket-ball chez l'enfant ne peut que favoriser la croissance des os et des muscles.
Attention, l'abus de sport au contraire peut être néfaste.

Basket

2014-06-25T08:28:10Z

bonjour
je voudrai savoir quel muscle sont sollicité lors du basket et ce qui intervient dans sa croissance ?
De meme pour les os.
merci

REPONSE

Sama,
Le basket est un sport complet qui utilise tous les muscles du corps mais ce n'est pas seulement leur taille qui compte. Il faut la coordination entre eux, la rapidité, le réflexe, l'adresse, et tout cela s'apprend sur le terrain.
Voici une réponse donnée par Virgil Lopez entraîneur de l'équipe de Montpellier.

Le basket est un sport collectif mettant en exergue trois postes de jeu : le meneur, les ailiers, et les pivots, chacun ayant un rôle à jouer dans son répertoire afin de marquer plus de points que l'adversaire.

De ces trois postes va émerger une planification différente dans l'évolution de la saison, selon les besoins de chaque protagoniste. En effet avant toutes choses il faut absolument connaître ses athlètes…

Une fois ce prélude terminé, l'augmentation de l'endurance n'est pas une fin en soi dans ce sport. En effet, la préparation physique en endurance n'a d'importance que lors du début de la saison pour obtenir une VMA cible pour chaque athlète (établie en laboratoire). Ceci afin de provoquer une réaction physiologique permettant l'évacuation de l'acidité musculaire individuelle.

Pré saison : un programme individuel est donné à chaque athlète, comportant une salade d'exercice, c'est-à-dire de la course en fartlek, de la musculation légère sans charge, utilisant le poids du corps, ceci afin de préparer au mieux le début de la saison.

Une fois tous les athlètes arrivés, commence un nouveau cycle de 5 semaines, alternant un jour sur 2, de l'interval-training long puis court.

Début : l'endurance n'est plus d'actualité, cependant, lors de la récupération j'aime particulièrement utiliser une forme d'interval-training, circuit training intégrant de la course et de la proprioception mixées.

Mi-saison : la trêve est une période relativement difficile à gérer, et qui comporte un rappel d'endurance 3 fois par semaine pendant 2 semaines

Fin de saison : l'endurance n'a plus lieu d'être en fin de saison, il vaut mieux favoriser la vitesse sous toutes ses formes.

Après la saison : gardez vous de travailler l'endurance après la saison, vous risquerez de vous attirez des ennuis, de plus, les joueurs nous échappent à cette époque…"
Virgil Lopez