Cher professeur, Que peut-on faire pour améliorer son système immunitaire ?
est-il vrai que faire du sport permet d’améliorer le système immunitaire par exemple ?
Merci !
Réponse
Un travail récent de 2006 effectué par une équipe brésilienne (Arai MH et coll.) a montré que sur des personnes âgées de 60 à 80 ans qui pratiquaient la course à pied 4 jours par semaine, environ une heure chaque fois, depuis plus de 20 ans, avaient une meilleure réponse des lymphocytes T et une meilleure production d’interleukine-2 comparé à des personnes du même âge sédentaires qui ne faisaient que 15 minutes d’activité physique trois fois par semaine. La pratique de sport d’endurance régulière et prolongée pendant plusieurs années permet donc aux personnes âgées de conserver un système immunitaire en meilleur état que celui des sédentaires. Le vieillissement immunitaire est par conséquent ralenti par la pratique du sport d’endurance.L’interleukine-2 est un puissant stimulant des lymphocytes T, et les lymphocytes T sont des cellules porteuses de l’immunité. Ils sont classés dans les leucocytes (globules blancs) On peut imaginer qu’il s’agit d’une réaction aux microtraumatismes musculaires dus à l’effort, une sorte de réaction salutaire de l’organisme. Il y a eu beaucoup d’études et les résultats varient en fonction des différentes activités, endurance, résistance, durée, intensité…Mais si l’entraînement en endurance est connu depuis longtemps pour augmenter la production des leucocytes, il semble que l’on ait montré qu’il y a un moment de défaillance dans l’heure qui suit l’effort, d’où la nécessité d’être prudent et rester tranquille le temps de récupérer. Je connais de nombreuses personnes qui suivent des traitements homéopathiques pour renforcer tous les hivers leur système immunitaire. Par exemple ceux qui craignent la vaccination contre le virus de la grippe. Personnellement je fais le vaccin !
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Un travail récent de 2006 effectué par une équipe brésilienne (Arai MH et coll.) a montré que sur des personnes âgées de 60 à 80 ans qui pratiquaient la course à pied 4 jours par semaine, environ une heure chaque fois, depuis plus de 20 ans, avaient une meilleure réponse des lymphocytes T et une meilleure production d’interleukine-2 comparé à des personnes du même âge sédentaires qui ne faisaient que 15 minutes d’activité physique trois fois par semaine. La pratique de sport d’endurance régulière et prolongée pendant plusieurs années permet donc aux personnes âgées de conserver un système immunitaire en meilleur état que celui des sédentaires. Le vieillissement immunitaire est par conséquent ralenti par la pratique du sport d’endurance.L’interleukine-2 est un puissant stimulant des lymphocytes T, et les lymphocytes T sont des cellules porteuses de l’immunité. Ils sont classés dans les leucocytes (globules blancs) On peut imaginer qu’il s’agit d’une réaction aux microtraumatismes musculaires dus à l’effort, une sorte de réaction salutaire de l’organisme. Il y a eu beaucoup d’études et les résultats varient en fonction des différentes activités, endurance, résistance, durée, intensité…Mais si l’entraînement en endurance est connu depuis longtemps pour augmenter la production des leucocytes, il semble que l’on ait montré qu’il y a un moment de défaillance dans l’heure qui suit l’effort, d’où la nécessité d’être prudent et rester tranquille le temps de récupérer.
Je connais de nombreuses personnes qui suivent des traitements homéopathiques pour renforcer tous les hivers leur système immunitaire. Par exemple ceux qui craignent la vaccination contre le virus de la grippe. Personnellement je fais le vaccin !