bonjour !
j’ai 21 ans et ayant souffert récemment de troubles alimentaires,j’ai un léger surpoids que je souhaiterais perdre avec une alimentation équlibrée et également en reprenant une pratique régulière du sport(qui m’aide à me sentir mieux).J’adore courir mais faut il suivre un programme spécifique pour progresser ?je souhaiterais pouvoir courir 45minutes au minimum.D’autre part quels sont les sports les plus efficaces pour perdre du ventre(mis à part la pratique d’abdominaux) ?peut on considérer la marche comme un sport efficace ?merci d’avance pour votre réponse !

Valérie,
J’ignore quels sont les troubles alimentaires que vous évoquez, mais il faudra en tenir compte pour bien préciser ce que vous appelez une alimentation équilibrée. Il y a parfois des troubles de l’alimentation à votre âge qui sont liés à des petits états dépressifs faciles à traiter car ils sont bien connus. Pour la pratique d’un sport pour perdre du ventre, je peux vous répondre tous, mais certains plus que les autres. La marche, le jogging, le vélo, la natation, et certains exercices de gymnastique très bien décrits dans le site que je vous recommande :
http://www.aufeminin.com/m/forme/abdominaux.html
Par contre il serait important de faire de telle sorte que vos exercices de course ou autres durent 90 minutes et à une fréquence cardiaque peu élevée, par exemple 120 pulsations par minute.