bonjour doc,
koment faire pour bien s’entraîner sans faire l’erreur du surentrainement. je suis en ce moment très fatiguée, hier j’ai terminé ma sortie vélo difficilement (21/23km à l’h). j’ai eu du mal à rentrée, j’étais vidée. Aujourd’hui je ne me sens pas mieux, ne serai-je pas déjà dans une phase critique ? Pour retrouver ma forme (car je suis d’un tempérament vif) que dois-je faire en sachant que je prépare un triathlon pour le 15/08 (sprint) et un autre le 10/09(CD). La semaine dernière j’ai intensifié les entraînements : mercredi enchainement nat/vélo/cap durant 2h.Le vendredi càp en endurance : 1h. Le samedi enchainement vélo (30km avec 5x1000 à fond)+ càp (15’trankil+30’à 80% puls). Dimanche sortie vélo 85km très dificil ! Je n’ai pas d’entraineur et m’entraine kom ça, merci de vos conseil car je sens que je n’applique pas la bonne méthode vu mon état de fatigue actuel.
sportivement
kris

http://phortail.org/running/triathlon.html
http://www.onlinetri.com/triathlete/204.php
Je vous conseille de lire avec attention ces 2 sites puis de revenir pour discuter en détail de votre cas car il faut que vous compreniez que le surentraînement est an train d’arriver. Urgent, et j’attends votre retour.