Question Transpiration
bonjour,
je voudrai vous remercier pour vos réponses en ce qui concerne mon dossier sur les bienfaits du sport sur l’organisme.
je voudrai aussi vous demander une autre chose. depuis quelques semaines je pratique des activités physiques dans un gym. le problème avec moi est que je transpire beaucoup et autant n’importelequel dans la salle de gym lors de l’activité. les gens que je rencontre me disent que je pratique le sport mieux que les autres parceque j’vacue plus de toxines.
mais moi je suis pas certains de ce qu’ils me disent. j’aimerai bien connaitre votre avis.
et merci beaucoup pour votre réponse.
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Réponse
Samir,
Voyez « chaleur » et « eau »dans la rubrique « le saviez vous » à la colonne de gauche page d’accueil de www.eureka-sport.com
La peau est un radiateur pour le sportif, c’est à dire qu’elle va servir à éliminer avant tout la chaleur qui est effectivement un déchet de l’activité physique.
Quand les sucres et les graisses sont brûlées dans nos muscles, il y a production d’un peu d’énergie et de beaucoup de chaleur. La température des muscles augmente et les fibres pourraient se détériorer en passant de 37° à 41°et même plus.
Alors une grande partie de la chaleur produite par les muscles sert à chauffer le sang et une partie de ce sang va vers la peau pour éjecter les calories dans l’air qui vous entoure. Les glandes sudoripares qui reçoivent beaucoup de sang et de chaleur produisent des grandes quantités de sueur qui est de l’eau avec des sels minéraux, chlore, sodium, potassium, magnésium… et un peu de lactates, mais très peu. Si vous transpirez et si de la sueur coule du front sur vos lèvres, vous sentez que cette sueur est salée (le sel de cuisine c’est du chlore avec du sodium) En montagne si vous trouvez un troupeau de chèvres, elles vous lécheront la peau des jambes pour récupérer le sel !
Si vous mettez de l’eau dans une casserole et si vous apportez de la chaleur, l’eau prend cette chaleur et devient gaz que vous voyez se dégager dans l’air sur la casserole. Eau liquide + chaleur donne eau vapeur qui est un gaz.
L’eau de la sueur est un liquide. Cette eau prend la chaleur de la peau et passe de l’état liquide à l’état de vapeur d’eau qui passe dans l’air. La peau perd cette chaleur et se refroidit.
Par conséquent, oui, vous luttez mieux que les autres contre la chaleur qui menace vos muscles. Mais en contre partie vous perdez plus d’eau et de sels que les autres et vous allez vous déshydrater plus vite.
Il faut donc boire plus d’eau que les autres avant, pendant et après l’effort et avoir une alimentation bien équilibrée en sels minéraux après l’effort. Rien de tel qu’un bon potage de légumes.
Un bon conseil, pesez vous avant et après votre séance de gym et vous saurez combien d’eau vous perdez puisque 1 litre d’eau pèse 1 kg. Vous saurez ainsi ce que vous devez boire.
A bientôt
Cyber@lbert