Bonjour, je viens d’apprendre que dans 15 jours nous allons passer des test médicaux dans le cadre de mon travail. Il s’agit d’un test de COOPER, des pompes et des abdos. Ne pratiquant plus de sport depuis 8 ans comment faire pour pas me blesser car je pense que pour faire des perfs c’est un peu trop tard... J’ai recommencé du vélo d’appartement 40 mn par jour ainsi que des pompes et des abdos, est-ce suffisant ?. Pour le COOPER on me parle de VMA qu’est ce que c’est ? Merci de votre réponse. Je mesure 1.76m et pèse 80 kg

Tout dépend de votre âge.Après 8 ans d’inactivité il faut une visite médicale.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=10
Quand vous courez vos muscles travaillent. Ils ont besoin d’oxygène. Plus vous courez vite, donc plus ils travaillent et plus ils consomment d’oxygène apporté par l’air que vous inspirez. Mais il arrive un moment, à une certaine vitesse de course, vous consommez tellement d’oxygène que cette consommation ne peut pas être dépassée. C’est la consommation maximale d’oxygène ou VO2 Max. Les meilleurs sportifs consomment selon l’effort jusqu’à 70 ml d’oxygène par kilo et par minute et même plus. La vitesse de course qui correspond à ce palier de consommation maximale d’oxygène est la vitesse maximum aérobie VMA. Elle est variable selon les individus et leur entraînement, de 8 à environ 24 km / heure. Plus elle est élevée et plus vous êtes doué pour le sport d’endurance.
Le test de Cooper consiste à vous faire courir 12 minutes et mesurer la distance parcourue. On peut par des calculs à partir de cette distance évaluer à peu près votre Consommation Maximale d’Oxygène.
Voyez pour cela le site
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Cooper
Attention, ce test a été critiqué par des spécialistes. Il serait contre indiqué dans certaines pathologies cardiaques. Allez à votre vitesse et n’essayez pas de suivre à tout prix ceux qui sont plus rapides que vous. Faites une petite épreuve d’effort chez votre généraliste avant d’aller subir ces épreuves.
Voyez dans 1000questions / cliquez « sports » et / lisez la ligne « test de Cooper »