bonjour, je recherche des documents divers pour un mémoire sur le thème "les bienfaits du sport pour les + de 50 ans" et sur l’ensemble de la popuation en général.
Merci d’avance


REPONSE

Alain,
Dans quelques jours nous mettrons un texte power point sur le site intitulé « les bienfaits de l’activité physique. Voici des extraits.

Pour les seniors
Diminuer les risques cardio-vasculaires.
Perdre du poids ou éviter de grossir.
Maintenir la masse musculaire maigre.
Combattre le mal au dos.
Entretenir les articulations.
Compenser les méfaits des positions assises
•Entretien des fonctions vitales
Respiration
Circulation sanguine•Lutte contre la diminution de masse musculaire
Maintien de la force, de la coordination des gestes
Maintien de la mobilité articulaire
Maintien de l’attention Prévention des chutes•Prévention contre l’ostéoporose•Convivialité dans les activités de groupe
Goût de vivre
Lisez dans 1000 questions zone bleue en haut et à gauche page d’accueil où vous cliquez « aide aux étudiants » et dans la page qui s’ouvre lisez « vieillissement »

Voici également ci-dessous un article que j’ai écrit dans « eureka-seniors »
Même si vous êtes en bonne santé, il y a des précautions à respecter. Certaines viennent des cardiologues, d’autres sont naturelles mais je préfère les confirmer :

· 1 / Certains sports sont déconseillés
· 2 / Dans les sports conseillés il faut reprendre l’effort progressivement
· 3 / Il faut considérer la pratique sportive comme une détente et non une compétition
· 4 / Il faut surveiller les conséquences de la pratique sportive et en parler au médecin si quelque chose vous paraît anormal (sueurs importantes, crampes, douleurs musculaires, articulaires, thoraciques, maux de tête, vertiges, nausées, palpitations, pouls et respiration exagérés et mettant longtemps à revenir à la normale)
· 5 / Quelque soit le sport, un échauffement suffisant doit précéder l’effort
· 6 / Il faut veiller à avoir bu de l’eau avant et avoir toujours une bouteille d’eau individuelle à portée de main (ne pas boire à plusieurs à la même bouteille) pour s’hydrater même si la température du lieu ou se déroule le sport n’est pas élevée, par exemple en hiver.

SPORTS DÉCONSEILLÉS CAR RISQUÉS POUR LE CŒUR

Tennis, sauf si vous l’avez toujours pratiqué ou en jouant gentiment en double. Football, car les efforts sont trop importants, sprints trop longs et trop intenses. Sports de combat, car ils exigent des contractions musculaires brutales à thorax bloqué, c’est à dire sans respirer.
Ski alpin, car les efforts musculaires sont importants pour le cœur, qu’ils se produisent en altitude où la pression de l’oxygène de l’air est plus basse, et pour des risques d’accidents.
Planche à voile, car les efforts sont importants et le cœur doit se surmener.
Steps pour la fatigue cardiaque.

SPORTS CONSEILLÉS CAR ILS FONT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

Gymnastique, mais gymnastique d’entretien en évitant les haltères trop lourdes. Marche
Danse
Golf

SPORTS VIVEMENT CONSEILLÉS CAR EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pied, avec départ progressif, en ralentissant à la fin, finir en trottinant puis en marchent jusqu’à ce que le pouls soit calmé.
Cyclisme, en respectant les départs en douceur, en évitant de grimper trop vite les côtes, en évitant les côtes trop fortes, et en ne s’arrêtant jamais brutalement. Natation, ce n’est pas parce que l’on est dans l’eau qu’il faut oublier de boire.
Ski de fond, en douce
Aviron, mais sans forcer, en eaux calmes.
Et si vous avez des doutes, voyez votre médecin.
C’est lui qui vous donnera les meilleurs conseils adaptés et personnalisés.

Question du samedi 5 juillet 2014



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