Bonjour ;
j’ai 18 ans ,1M75 67kilos,je pratique le rugby a 13 et je suis ailier.J’aimerai avoir quelques conseils pour m’entrainer seul en dehors du club et pouvoir progressé asser vite...et pouvez vous me donner des conseils pour avoir des muscles sculté (estétique)et pouvant résisté aux choc des plaquages.Merci.
Votre site est super.

Ludovic,
Merci de votre remarque sur la qualité du site.
Les réposes à votre question sont dans 1000 questions en cliquant "les conseils de Jean-Marc" et vous trouverez la ligne "entraînement rugby"
Attention, vous n’avez que 18 ans et la croissance n’est pas terminée. Musclez-vous mais sans excès, car les blessures sont fréquentes à votre âge si les muscles hypertrophiés tirent trop fort par l’intermédiaire de tendons qui ne suivent pas le développement musculaire.