Voila, apres avoir lu bon nombre de message, je me demandais si il etait possible de recevoir un programme inter saison et saison pour la pratique du rugby (federale 1) ;
mes objectifs sont de gagner en vitesse sur 20-30 metres plus surtout de l’explosivité et ensuite devenir un peu plus "sec" pour etre plus dur à l’impact
Mon profil : 1.81m, 86 kg, 12% masse grasse(surement + maintenant), centre, meilleur temps sur 20 m : 3 secondes.
Voila si la mise en place d’un programme n’est pas possible je vous remercie quand meme. votre site amene beaucoup de reponses. merci

Nicolas,
Merci de vos remarques positives concernant le site. Beaucoup de réponses à vos questions sont déjà en ligne sur 1000 questions dans la rubrique « les conseils de Jean-Marc » où les mots « rugby » « explosivité » « sprint vitesse » sont cités. Lisez les réponses. Voyez aussi la rubrique « sports » où figure la ligne « rugby »
Je vous recommande vivement, pour travailler la vitesse d’aller lire et copier les conseils de notre cher ami Chanon hélas disparu, qui préparait physiquement les footballeurs et les rugbymen. Pour cela, il faut cliquer Sport-Sante-LR.com qui est en haut et à droite de la page d’accueil et quand vous serez sur ce site, cliquez (juste sous Isatis édition du bandeau ) « le coin des entraîneurs » Vous y trouverez le travail de la vitesse expliqué en pratique. Si vous ne le trouvez pas, vous le signalez et je vous le fais parvenir.
Le spécialiste de la condition physique est Jean-Marc, mais il est en pleine période d’examens et il ne pourra pas répondre avant fin juin. Aussi, si vous voulez bien, revenez poser votre question à ce moment-là, à moins que les réponses que je vous suggère ne vous suffisent.
Avec mes excuses
AC