J’ai 49 ans et je me suis remise à une activité "sportive", il y a un an.
J’ai commencé par une remise en forme avec 4 à 5 séances par semaines de cardiotraining d’une durée de 20 ou 30 minutes puis en mars dernier à me remettre à courrir 2 fois par semaine sur 3,5 km. Tout allait bien jusqu’à la survenue le mois dernier d’un "gros rhume" qui m’a extrêment fatiguée. Je ne me sens pas encore capable de reprendre ne serait-ce qu’une séance de cardiotraining.
Est-ce raisonnable de forcer ?
Pouvez-vous me donner quelques conseils ?
Merci d’avance

Micheline,
Vous avez été fatiguée à la suite d’un gros rhume, et vous avez du mal à redémarrer votre entretien physique. C’est normal vu qu’à partir d’un certain âge (pardon) on est un peu plus fragile que les adolescents.
En général les gens n’aiment pas prendre leur température rectale, surtout les dames. Aussi je pense que vous ne pourrez pas me dire si vous avez eu de la fièvre. Ce gros rhume peut être le résultat d’une infection par un virus saisonnier, et ce genre d’infection nous laisse dans un état d’épuisement important.
Les virus responsables des infections s’installent dans les muscles et bloquent les réactions chimiques. Alors nos muscles ne peuvent plus se défendre et subissent quelques lésions. Tout fait mal, on a des courbatures et il faut laisser le temps aux fibres de se reconstruire en partie.
Par conséquent, il est tout à fait normal que vous ayez du mal à reprendre votre activité musculaire d’entretien.
Je vous conseille d’attendre au moins 3 semaines après la fin du rhume, de reprendre en douce votre entraînement et de partir ensuite sur de l’activité aérobie par du jogging et votre cardio training en douce, d’abord 2 fois par semaine, sans trop forcer, sans dépasser un pouls de 85 / 90 par minute.
Attendez un bon mois avant de vous imposer un effort plus important.
N’oubliez pas de vous faire vacciner contre la grippe si vous présentez des signes de fragilité du type rhume, bronchite…
A l’occasion, demandez à votre médecin ou pharmacien un petit adjuvant de remise en forme, forcément non remboursé par la sécurité sociale. Les rhumes épuisent l’organisme, on perd l’appétit, on respire mal et on dort mal. Ce petit apport de courte durée peut vous aider à redémarrer.
Dans les articles proposés en page d’acceuil, lisez « malate de citrulline »
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