MON ENTRAINEUR SPORTIF (SAIN ET SERIEUX !, JE PRECISE), M’A CONSEILLE DE PRENDRE UNE SUPPLEMENTATION (EN CURE COURTE DE 30 JOURS MAXI)EN CREATINE+TAURINE (PURE !)POUR ME PERMETTRE DE REPRENDRE + RAPIDEMENT UNE MASSE MUSCULAIRE SECHE ET AMELIORER MA RESISTANCE A L’EFFORT ; MAIS VOUS DITES QUE LA CREATINE EN EXCES EST ELIMINEE SOUS FORME D’UREE MAIS J’AI AUSSI LU QU’ELLE SE COMPORTE DANS L’ORGANISME COMME UN NUTRIMENT ET L’EXCES DE CETTE SUBSTANCE SI ELLE N’EST PAS UTILISEE SERA STOCKE SOUS FORME DE GRAS !? EST-CE PROBABLE ?
DE PLUS, CETTE SUPPLEMENTATION CREATINE/TAURINE AGIT-ELLE SUR L’INSULINE ? CAR ON SAIT QUE LA TAURINE MIME L’INSULINE DANS LES MUSCLES EN FAISANT APPEL AU GLUCOSE !!!
DONC, PUIS-JE GROSSIR, STOCKER + DE GRAS EN PRENANT CETTE SUBSTANCE CE QUI SERAIT BIENSUR A L’ENCONTRE DE MON OBJECTIF QUI EST LE SUIVANT : M’ASSECHER EN MASSE GRASSE ET PRENDRE EN MASSE MAIGRE ("MUSCLES SECS ET EN LONGUEUR SVP.!!!")ET C’EST EN VUE DE CELA QUE L’ON M’A RECOMMANDE DE PRENDRE CETTE SUBSTANCE PURE AVEC DE LA TAURINE SANS AUNCUN AUTRE MELANGE POUR NE PAS DEVELOPPER UNE MUSCULATURE TYPE GONFLEE MAIS AFFINEE.
J’AI TENDANCE A FAIRE DES OEDEMES (RETENTION D’EAU) : LA CREATINE/TAURINE NE RISQUE PAS DE ME FAIRE GONFLER COMME UNE MADELEINE ?
MERCI D’AVANCE

Elodie,
En ce qui concerne la créatine, je ne vais pas reprendre tout ce qui se trouve déjà sur le site dans 1000 questions ouvrir « aide aux étudiants » et « dopage » et vous y trouverez tout ce qu’il faut.
Je vous conseille surtout de lire le magnifique travail d’étudiants publié également sur le site en cliquant colonne de gauche en haut de la page d’accueil sous 1000 questions sur « Travaux d’étudiants TPE créatine » C’est complet et très clair.
La créatine n’agit pas sur l’insuline. Par contre on suppose que l’insuline stimule le transport de la créatine vers le muscle. C’est pour cela que du glucose pris en même temps que la créatine, déclenchant une augmentation de l’insulinémie, peut favoriser l ‘augmentation du taux de créatine musculaire.
La caféine ingérée en même temps semble jouer un rôle inhibiteur.
Certains sujets ne répondent pas à la prise de créatine et des effets nocifs peuvent apparaître. Tout est dans TPE créatine cité ci-dessus.
De toutes façons, les excès d’absorption seront éliminés et ce ne sont pas les doses minimes de créatine absorbées qui pourront se transformer en graisses. D’ailleurs il n’a jamais été question d’utiliser la créatine pour brûler des graisses, puisqu’elle est destinée aux efforts violents et courts.
Quant à la taurine, c’est un dérivé de la cystéine que l’on trouve dans les acides biliaires et également dans les muscles squelettiques et le cœur. On en absorbe avec les fruits de mer et les œufs. Les effets de la taurine chez les sportifs sont peu connus, et très hypothétiques. Aucun travail sérieux n’a pu démontrer son efficacité. Elle aurait été conseillée pour diminuer la fatigue, et cette action serait due au fait qu’elle stimulerait une enzyme régulant les taux de calcium dans les cellules cardiaques.
75 % de la taurine du corps est dans les muscles. Il semble que le muscle libère de grandes quantités de taurine lors de l’exercice physique.
Je n’ai rien trouvé de sérieux sur l’action de la taurine dans mes recherches bibliographiques.
Il n’y a aucune raison apparente pour que ces produits provoquent une rétention d’eau dans l’organisme si vos reins sont en bon état.
Ce qui me préoccupe par contre c’est de savoir pourquoi vous avez tendance à faire une rétention d’eau. Il y a peut-être un problème hormonal ?
AC