Bonjour je mesure 1m80 pour 78kg je pratique la natation et j’ai recommencé depuis peu les pompes.
Ma question est la suivante:pour prendre de la masse avec les pompes ;il vaut mieux que je les fasses lentement ou vite ?

Et ça change quoi le fait de plus ou moins écarter les mains ?
Merci

Il vaut mieux faire les pompes lentement, en laissant les muscles travailler toutes leurs fibres, sans profiter de l’élan.
Voyez ce site et attendez et cliquez sur les vidéos, patientez une minute avant de les lire. Les conseils d’exercices donnés sont excellents.
http://tripabdos.free.fr/index.html
http://tripabdos.free.fr/e2.htm
Quand les pompes s’effectuent avec les bras serrés contre le corps, ce sont surtout les triceps qui exercent leur force et assurent le travail pendant la descente et la remontée. Si les mains sont écartées et que les coudes sont dans le prolongement des épaules, ce sont surtout les muscles pectoraux qui assurent l’effort.