Bonjour,

je pratique la musculation sans prise de tête, sans compléments alimentaires et sans tenir un carnet de mes performances, je veille par contre à effectuer mes exercices correctement pour ne pas me blesser. Néanmoins je pense commencer un programme "HIT" qui préconise une série unique ou 2 jusqu’à l’echec musculaire par muscle, il parait que cette méthode est très efficace...mais j’ai aussi entendu dire qu’elle endommageait les tendons et les articulations...est-ce vrai ? si oui, y a-t-il un moyen pour pallier à cela ? je ne voudrais pas infliger des séquelles à mon corps...

merci de votre réponse.

Victor,
Je pense que vous parlez de ce que l’on nomme les « séries brûlantes » Ces méthodes sont réservées à ceux qui justement « se prennent la tête » et qui finissent par se blesser. Imaginez que quand un muscle n’en peut plus c’est qu’il est privé de ses carburants essentiels et bourré d’acide lactique. Il arrivera à se développer, mais il risque de se déchirer de microlésions, réparables bien entendu, mais au prix de fortes courbatures. Je pense que c’est plus le muscle qui risque que le tendon lui-même. Attention, si vous en faites 10 avec l’incapacité de réaliser la 11^e, il faut continuer par des efforts incomplets et respecter des temps de repos adaptés. Donc sous surveillance d’un moniteur.