Bonjour,

Quel est le plus efficace pour muscler fessiers et cuisses ? les battements de jambes avec la planche avec ou sans palme ? Est ce que ça élimine la cellulite ?

De plus, combien de temps doit-on nager le crawl et à quel rythme pour faire fondre la graisse ? J’essaie d’aller deux à trois fois par semaine à la piscine.

Merci !!!

Caroline,
Il faut faire des battements de jambe avec et sans palmes, pour que tous les muscles soient sollicités si le but que vous poursuivez est de perdre un peu de poids. Vous devez pratiquer toutes les nages dans le même but, car chaque nage sollicite plus ou moins les différents groupes musculaires.
Ce qui est important c’est de faire durer la séance plus de 1h 30 trois fois par semaine et de s’abstenir de faire des chronos, afin de rester à une fréquence cardiaque raisonnable sans dépasser 120 battements par minute. Faites donc de longues distances en changeant de nage et contrôlez votre pouls de temps en temps. Buvez pendant votre activité physique.
Si ces activités « pompent » les graisses musculaires, elles n’ont qu’un effet retardé sur la cellulite, ce qui amène parfois à se décourager.
Si vous en avez les moyens, des stages de thalasso peuvent vous aider dans ce sens.
Il y a aussi des instituts spécialisés.
Mais commencez par travailler toute seule et soyez persévérante.
Courage
AC