Bonjour Monsieur,
je suis actuellement en classe de 1^re S et je dois réaliser un tpe ayant comme problématique:les régimes alimentaires ont-ils un impact sur les performances sportives en haltérophilie.
Mais j’ai beaucoup de mal à trouver un plan répondant a cette problématiques sans faire du hors sujet, pouvez vous m’aidez s’il vous plait ? et si vous connaissez des sites interessant pouvez vous me les transmetre ? merci beaucoup d’avance.

Lucie,
La problématique est intéressante. Dans un premier temps je vois un chapitre général muscle puis alimentation et sport
Rappel de la composition du muscle en fibres lentes et rapides. Pourcentages. Rappel de leur métabolisme, ce qu’elles consomment pour produire l’ATP (glucides, lipides) pour produire de l’énergie, ce qu’elles rejettent comme déchets. Suite a ce court chapitre on peut se dire qu’il existe différents types de sports qui nécessitent toutes les fibres, d’autres qui sollicitent plus les lentes et enfin les sports utilisant plus les rapides.
A partir de là on situe l’haltérophilie dans les sports violents rapides et courts.
On décrit ce sport et les temps d’effort (règlements)
On situe la morphologie du sportif haltérophile
On revient alors en détail sur les fibres rapides, le métabolisme anaérobie alactique et lactique des efforts violents et courts.
On se pose la question de savoir si ce type de sport nécessite une nutrition spéciale.
Si on considère que l’effort est violent et court il n’y a aucune précaution alimentaire pendant.
Par contre tout le système de contrôle alimentaire est dans la préparation et la musculation avant et après les compétitions et on arrive dans le dernier et plus important chapitre de l’alimentation pour la musculation. Une partie majeure pourrait intéresser vos profs : c’est celle de la nécessité ou non d’augmenter le % de protéines dans l’alimentation. Il serait bon alors d’évoquer les dopages hormonaux pour l’obtention de forts volumes musculaires, l’augmentation de volume ne se traduisant pas par l’augmentation de la force.
On revient sur un équilibre alimentaire avec en musculation des besoins un peu plus forts en protéines
Le problème de l’hydratation sera évoqué.
Finalement vous allez trouver beaucoup de renseignements sur les sites musculation.
Pour le moment nous en restons là, c’est à vous de jouer, à remettre de l’ordre dans mes phrases et par la suite je vous ferai parvenir à votre demande des documents scannés à condition que l’adresse que vous avez donnée soit bonne.